Ni apapọ, awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ diẹ sii ni agbaye, pẹlu ilera, ilera ati awọn ti a lo lati yi iwọn ara pada. Ọtọ, gẹgẹbi ofin, jẹ iduro, a nṣe iwadi wọn ni awọn ipo iwosan, ati pe ọpọlọpọ awọn ti wọn ko. Ṣugbọn laarin awọn ounjẹ fun awọn ohun elo ti o padanu pipadanu han, fere ni gbogbo ọjọ. Wọn paapaa ni ọna ti o yatọ, nwọn ṣe akopọ awọn iṣiro ti wọn-gbale. Loni, ounjẹ onje din kuro lati ṣe pataki nikan ni ounjẹ pataki. O di idunnu, ọna igbesi aye, ohun ijosin, koko ọrọ fun ibaraẹnisọrọ. Awọn oniwadi lati ile-iṣẹ fun Dietetics ti Yunifasiti ti Boston ṣe iwadi kan ati ki o ri pe ounjẹ naa ti npọ sii sii ni ilọsiwaju ti awujọ. Awọn eniyan ti ko ṣe akiyesi eyikeyi awọn ihamọ ti ounjẹ ati awọn ti o fihan gbangba nipa rẹ, o kere julọ lati ṣe aṣeyọri ninu ibaraẹnisọrọ. Eyi ni ipa ti akoko. Aye ti o jẹ ọdọ, ilera ati fọọmu ti o dara julọ, a ko le gba eniyan ti o jẹ ohun gbogbo ti o ba fẹ. Boya, idi ni idi ti awọn eniyan ti ko ni jẹ lẹhin ti mefa, omi mimu ni gbogbo wakati mẹta, ti o npa ni ẹẹkan ni ọsẹ kan, ṣan bimo ti a ko ni ipilẹ lati inu eso kabeeji ti o ṣubu ati ki o yipada kuro ni awọn oju-ije pẹlu omije.
Ipa ẹgbẹ
Ṣugbọn eyikeyi onje tumọ si awọn idiwọn ati awọn refusals. O ko gbọdọ jẹ nigbati o ba fẹ. O yẹ ki o jẹ ohunkohun ti o fẹ. O yẹ ki o jẹ bi Elo bi o ba fẹ. O jẹ wahala fun ọ ati ara. Gigun ni akoko to gun sii, ti o tobi si ipalara rẹ lori ipo ti o yẹ. Oludari Alakoso Ilera ti Ilu Mimọ, Andrew McCullough, kilo wipe awọn ayipada pataki ninu ounjẹ le fa ibajẹ awọn iṣoro! Sugbon tun jẹ pe ounjẹ ko ni ikolu iyipada ti o wa ninu aworan ati ounjẹ, awọn iṣoro inu ọkan-ara ṣee ṣe.
Iṣesi naa. Ni akọkọ, o maa n dara - lati ifojusọna iyipada, imọran "Mo ti ṣe e!" ati ifarahan ti imolera gbogbo ara. Awọn ọjọ 3-5 to wa niyi, laisi iru ipinnu paapaa ounjẹ ti o tọ julọ ti o wulo julọ ati awọn esi. Ati lẹhin naa iṣesi fun idi kan bẹrẹ si ipalara. Pipadanu iwuwo ko ni dada bi o ti ṣe yẹ ni akọkọ (ara wa bẹrẹ lati fi awọn oro pamọ, iṣelọpọ agbara fa fifalẹ), ati pe aibalẹ kan wa: "Ninu ohun gbogbo ti mo kọ, ṣugbọn fun kini?". Ni afikun, ibamu pẹlu ounjẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe gidigidi: akọkọ o nilo lati ra awọn ọja pataki, lẹhinna ṣa wọn ni ọna pataki, ati awọn iṣoro ati ibanujẹ. Bẹẹni, ti ara si bẹrẹ lati fi han lodi si igbesi aye ti o yipada: ori yoo ṣubu, lẹhinna ailera yoo bori. Awọn iṣẹlẹ ti o ni ailera ti iṣoro iṣesi nigbati o ba kú, bi ofin, ko ṣẹlẹ. Ṣugbọn alainiyan, aiyede si awọn ile-ile ati awọn iṣẹ deede wa nigbagbogbo.
Ríròrò. Eniyan ti ebi npa nro nipa ounje. O le ṣe awọn aṣiṣe ati awọn gbigba silẹ ni kikun, nitori aifọwọyi pẹlu ifẹ lati jẹun ni ipari di idiyele nigbagbogbo. Awọn diẹ sii onje, awọn diẹ sii awọn obirin nife ninu awọn ilana ti o yatọ, awọn akọọlẹ ati awọn iwe nipa ti n ṣajẹ ounje ilera. Wọn ṣe ounjẹ pupọ fun ebi wọn nipa ṣiṣe itọju wọn gangan, tabi wọn n sọ nigbagbogbo nipa pataki ti ounjẹ deede ati awọn iṣoro ti ara wọn ni agbegbe yii. Ounje ati ohun gbogbo ti o ni asopọ pẹlu rẹ di idaniloju overvalued. Eyi n fi aaye ṣe pẹlu iṣẹ ati igbesi aye. A gbigbe lori ọkan ati kanna binu awọn elomiran.
Awọn aati. Awọn akọsilẹ ti awọn onjẹ alamu ṣe akiyesi ibinujẹ ati irritability ti iwọn idiwọn. Ati pe eyi jẹ adayeba: ounjẹ kan, lati oju iwoye ti ẹmi-ọkan, jẹ ibanuje, ailewu. Ti a ba fẹ nkankan, ṣugbọn ko le ṣe aṣeyọri (tabi ko le mu), lẹhinna ẹdọfu maa n mu diẹ sii. Eniyan ko le ni isinmi, o wa nigbagbogbo lori ibọn kan. Ọrọ kan to wa tabi ifarahan, tobẹẹ pe ipalara ti iyẹfun oke nla yoo ṣubu lori ẹniti o wa ni apa. Ni ọpọlọpọ igba, dajudaju, lọ si ile. Nitorina, awọn ọrọ "Mama lori ounjẹ" ni a maa n sọ ni wiwiran. Bi, fun apẹẹrẹ, "iya pẹlu grenade kan".
Ala. Ni akọkọ, a ti ri idibajẹ rẹ bi ilosoke ninu agbara ("Ani ni aṣalẹ aṣalẹ ni mo kún fun agbara"), ṣugbọn nigbana ni o di kedere pe o jẹ ohun kan ti ebi npa: ara wa ni ogbon ni ireti lati gba ounjẹ. Kini ala kan, nigbati "o wa ni sode"! Ati pe niwon "isediwon" o kọ, laipe o wa rilara ti ailera, ailera, ifẹ lati dubulẹ lakoko ọjọ. Nigbakugba igba yi ni o ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o niwọn pẹ to, ipinnu ti o dinku ninu akoonu caloric ti ounjẹ tabi iyasoto ti ọja pataki, ayanfẹ.
Awin. Eyi jẹ atọka ti o dara ti boya tabi kii ṣe onje ti o wu ọ. Ti Circle ti awọn ẹbun rẹ ba wa ni ọkan tabi paapaa ti fẹrẹ sii nitori ilera to dara, alekun ara ẹni, lẹhinna ohun gbogbo wa ni ibere. Ṣe o ṣan fun awọn ibaraẹnisọrọ, awọn iṣẹ deede, nigbagbogbo o ko fẹ lati jade kuro ni ile? Pẹlu awọn ihamọ ounjẹ, o han ni o yọ.
Ibasepo pẹlu awọn eniyan. O nira fun awọn ti o padanu àdánù nikan. Paapa ti awọn omiiran ko ba ṣe atilẹyin ati paapaa ẹsin awọn ijiya rẹ. Orisirisi oye ati iyasọtọ wa. Nigba miran awọn ariyanjiyan dide lati gbigbọn. Gigun gigun lori ounjẹ ti o tọ julọ ti o wulo julọ ni ayipada ohun kikọ. Irisi, irritability ati diẹ ninu awọn detachment han. Obinrin kan dabi pe o wa ni pipa kuro ni ọna ibaraẹnisọrọ. "O tun dabi pe ko wa pẹlu wa," nwọn sọ fun u. O gba ibinu ati awọn fences ani diẹ sii. O wa ni apejuwe ti o wa.
Gbogbo awọn ti a ṣalayejuwe "awọn ifẹkufẹ ti ounjẹ ounjẹ" ni o ṣe pataki si ibalopọ abo. Awọn ọkunrin ati ounjẹ - awọn agbekale ko ni ibamu: wọn ni oju wọn lori aye ni apapọ ati lori ounjẹ ni pato.
Awọn ọkunrin ni igberaga ara ẹni ga julọ . Ti o ba beere tọkọtaya kan ti o ni awọn iṣoro awọn iwuwo kanna (gẹgẹ bi ogorun ti iwuwo deede), lẹhinna o wa ni pe obirin n ṣe aniyan nipa afikun poun diẹ sii ju ọkunrin kan lọ. O le ro ara rẹ nira, nigba ti on tikalarẹ jẹ ẹni-ọlá "ọkunrin ni igba akọkọ ti aye rẹ." Awọn ọkunrin ni iwọnwọn ti o yatọ si. O ṣe pataki fun wa lati jẹ wuni, ati fun awọn ọkunrin lati ni oloro. Eyi jẹ awọn aiwa ati awọn iwa ti awujọ. Nitorina, awọn ọkunrin, Elo kere nigbagbogbo a ro nipa ẹwa ti ara wọn. Awọn ọkunrin ni iwa ti o yatọ si njẹun. Ni ipilẹ rẹ, gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ti ibalopo ti o lagbara ni awọn ode. Ni ibẹrẹ ti ọlaju, iṣeduro ounje nilo pupo ti agbara, nitorina wọn tun n tẹriba fun ara wọn titi di oni yi, ti o fẹ awọn ounjẹ pupọ ati awọn kalori-galori. Obinrin kan maa n ni iriri iṣoro aifọkanbalẹ lẹhin ounjẹ ti o jẹun, nitoripe o ti ni oye ti irorun. Ati ọkunrin naa di alaafia ati igbadun. Iwa jijẹ fun u ni ori ti alaafia ati isokan.
Fun gbogbo awọn ayipada ti o ṣeeṣe, a ni lati gba pe ounjẹ jẹ nkan pataki. Nitorina, imọran lori bi o ṣe le padanu afikun poun laisi ipadanu ibanisọrọ, yoo wa si ọ bi o ti ṣeeṣe nipasẹ ọna.
Ohun akọkọ jẹ igbaradi! Lati ṣe nkan kan, o gbọdọ fẹ gan. Ko ṣe pataki lati lọ si ori ounjẹ fun ile-iṣẹ kan tabi, ti o n tẹri si awọn iyipada - imudaniloju ko ni ipa si aṣeyọri ati iṣesi dara. Gbiyanju awọn igba pupọ lati pari gbolohun naa "Mo nilo yi si ...". Ti o ba ni lati ronu lori itesiwaju ọrọ kan, lẹhinna, o han gbangba, akoko iyipada ko ti de.
Gbiyanju lati ko akoko pupọ pipẹ. "Emi ko le jẹ lẹhin ọdun mẹfa" - lati iru fifi sori bẹ le le ni ibanuje lẹsẹkẹsẹ. Ati pe ti wọn ba pe ọ lọ si ojo ibi ni ọdun meje? N joko ati ikogun gbogbo awọn iṣesi? Ṣeto awọn iṣẹ-ṣiṣe rọrun. Fun apẹẹrẹ, awọn ọjọ diẹ, ọsẹ kan, ni julọ - oṣu kan. Ati nibẹ o yoo wa ni ti ri.
Sọ fun akara oyinbo naa ni ipinnu ... "nigbami!". Paapa awọn ounjẹ ounjẹ iṣedede, awọn onisegun ko ni ifamọra lati wọn awọn ọja kan patapata. Awọn ipin kekere ati diẹ ti awọn ohun ti o jẹ, ni apapọ, ewọ, ko ni ipalara ju awọn irojẹ ti idinamọ. Ni dieting fun ipadanu idibajẹ awọn idiwọn ti o lagbara jẹ idi ti eniyan fi fọ.
Jẹ alamọlẹ ireti! Ti iseda ba ti fun ọ ni egungun ati egungun to dara julọ, ko wulo lati ṣe itọru ẹwa ti ko ni ailopin si firiji fun iwuri. "Boya Emi kii yoo dabi ẹtan nla, ṣugbọn emi yoo ni irọrun ati ki o wo diẹ sii wuni" - Iyẹn ni ọrọ otitọ ti ounjẹ rẹ. Ati, wo ni digi, nigbagbogbo ri iyipada tuntun yii.
Paapọ pẹlu ounjẹ tuntun, ṣe afikun si igbesi aye rẹ diẹ sii diẹ ẹ sii. Ṣugbọn iru eyi pe ko ni nkankan lati ṣe pẹlu irisi rẹ! Ronu nipa ifarahan. Tabi lọ si fun awọn idaraya (ṣugbọn fun idunnu, ṣugbọn kii ṣe fun fọọmu naa). Eyi yoo fa awọn ero inu tuntun, yọ awọn iṣaro jade nipa ounjẹ, ṣe igbesi-aye ayeye.
Gbadun awọn itunra! Awọn ẹmi, awọn eso, awọn ododo, awọn ounjẹ ti o ni lati jẹ ... Oro ni pe awọn ile-itọlẹ ati awọn ile-itọwo ti nmu ni ọpọlọ wa ni ẹgbẹ ni ẹgbẹ kan ati lati ṣe ipa nla lori ara wọn. Eniyan ti o gbadun igbunrun ko ni irora. Bẹẹni, ati iṣesi naa yoo dide!