Maṣe jẹ ọlẹ, taara!
Dajudaju, o dara nigbati oluwa rẹ ba n wo awọn ese rẹ. Ti o rọra, lẹhinna, ni ilodi si, ti nyara ni irọra awọn igigirisẹ, lẹkun awọn ika ọwọ rẹ ... Njẹ o ni ala ti isinmi kan ni Bali, nibo, ni ibamu si awọn ọrẹ rẹ, awọn olutọju ti o dara julọ ti ifọwọra? Daradara, fun ifọwọra ara ẹni bayi! Gbà wa gbọ, ilana yii ko kere si ọjọgbọn. Lilọ ọwọ ẹsẹ yoo ṣe iranlọwọ fun rirẹ, mu ipo gbogbo awọ wọpọ ati "ṣe itọju" gbogbo ara, nitori pe ọpọlọpọ awọn agbegbe ti o wa ni itọka ni awọn ẹsẹ, irun ti iṣan ti nmu iṣẹ gbogbo ara ti nmu. Mu iye diẹ ti epo ifọwọra ni ọpẹ ti ọwọ rẹ ki o bẹrẹ pẹlu fifẹ pẹlẹpẹlẹ ti awọn ika ọwọ rẹ - akọkọ nipasẹ awọn igungun ti o tọ, lẹhinna ṣajagba. Nisisiyi iwọn akoko ti o wa ni gbin: pẹlu iṣiṣi iṣiṣi iṣan lati ika ọwọ si igigirisẹ. Lẹhinna o nilo lati lọ si daradara. Mu ifọwọra pẹlu awọn iṣọn rirọ. Lẹhin ilana kanna, o dara julọ lati lọ si ibusun.
Tempered
Awọn ẹsẹ lẹwa - oju ti obirin. Ati nitori ẹwà yi, a wa ni setan lati rin ni gbogbo ọjọ lori awọn igigirisẹ ati lati wa ni gbogbo ilu fun ijade kan pẹlu ayọkẹlẹ ti nfẹ. Ṣugbọn awọn wakati pipẹ lo lori igigirisẹ ati ninu awọn bata to taakiri, maṣe lọ laisi abajade: awọn ẹsẹ jẹ bani o, ti o dara, ati paapaa ninu ala o ro pe o yara ni ibikan. Tan awọn ẹsẹ ti ọjọ-aaya. Ṣe imura fun wẹwẹ wẹwẹ fun wọn. Iwọ yoo nilo iyọ okun ni iye oṣuwọn 2.5 st. l. fun 1 lita ti omi. Fi ẹsẹ rẹ sinu rẹ fun iṣẹju mẹẹdogun, ati ... pa oju rẹ mọ ati ala nipa iṣunnu. Iyọ okun ko nikan ṣe igbaduro rirẹ, ṣugbọn o tun ṣe itọju awọn didi ninu awọ ara. Lẹhin atẹgun, farapa ese awọn ese naa ki o si lo ipara oyinbo.
Nṣiṣẹ lati awọn iṣoro
Aye igbesi aye ṣiṣe - ẹya miiran ti ilera ẹsẹ fun ọpọlọpọ ọdun. Ti o ba ṣaṣe igbesi aye sedentary ti o pọ julọ, lilo awọn ọjọ ọsẹ ni ọfiisi ti o wa niwaju atẹle, gbiyanju lati rin ni opin ọjọ, o kere 20-30 iṣẹju lori ọna ile. Ni afikun, ni ẹẹkan wakati kan, dide lati alaga ki o si rin ni ayika ọfiisi, fa awọn ẹsẹ rẹ. Maa ṣe joko lori ẹsẹ rẹ: nitorina, awọn ohun elo ẹjẹ ti wa ni idẹ, ati sisan ti ẹjẹ ti wa ni pa. Ati awọn adaṣe ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ fun ailera, mu iṣan ẹjẹ ati omi-itọgbẹ inu omi. Ohun ti o le rọrun: ṣe awọn iṣẹ ile ti o ṣe deede, ṣe atunṣe lori awọn ika ẹsẹ, si oke ati isalẹ, si oke ati isalẹ ... Ati ki o maṣe ṣe ọlẹ lati gùn ori ilẹ rẹ ni ẹsẹ: eyi jẹ igbadun ti o dara fun awọn iṣan ọmọde ati awọn ọpa.
Wo awo naa
Nibi Mo ti fi awọn iyẹyẹ barbecue dán mi wò lati ọdọ apẹrẹ ọmọkunrin mi, ati ọjọ ki o to ni atẹhin ni mo ṣe itọ awọn burritos ti o buru ni ilu Mexico kan. Ko ṣe iyanu pe awọn ẹsẹ rẹ wa lori idasesile loni ati pe ko fẹ lati jade kuro ni ibusun. Ṣiṣan ati awọn iyọ salty mu omi ninu ara wa, ti o yorisi wiwu. O jẹ akoko lati ṣatunkọ akojọ aṣayan ti o ṣe deede. Fi kun awọn ounjẹ ti o niye ni awọn polyphenols (apples, grapes white, berries red). Fi ninu alubosa alawọ ewe rẹ, ẹdọ ẹdọ, epo olifi, piha oyinbo. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, ti, lapapọ, jẹ ẹri fun elasticity ti awọn odi ti iṣan. Maṣe gbagbe nipa awọn tomati: lycopene ti o wa ninu wọn papọ pẹlu Vitamin C n ṣe atilẹyin iṣan ti collagen ati ki o mu ki elasticity ti awọ ara ṣe. Bayi o mọ ohun ti awọn ẹsẹ pipe yẹ ki o jẹ!