A fọọmu fọọmu naa
Awọn ẹwà ẹwà yẹ ki o jẹ fifẹ, awọn isan ti awọn ọmọ malu gbọdọ jẹ lagbara, awọ ara - rirọ. Eyi mọ fun gbogbo. Dajudaju, ko si awọn adaṣe ati awọn iṣẹ ti ara yoo ko ṣe iranlọwọ lati yi awọn apẹrẹ ẹsẹ pada, ti o ba jẹ awọn idibajẹ ti egungun tabi awọn tissues, ṣugbọn o le ṣe atunṣe ojiji biribiri. Lati bẹrẹ pẹlu, ṣayẹwo ipo awọn ẹsẹ rẹ - kini gangan wọn ṣe aini fun ẹwa?
Ti o ba ro pe awọn ẹsẹ rẹ jẹ alailora, wọn ko ni isan iṣan, lẹhinna awọn adaṣe agbara yoo ran. Lojoojumọ ṣe soke si awọn ala-iṣẹju 50, fun ni o kere ju ọgbọn iṣẹju ti akoko fun ṣiṣe ati abajade yoo ko fa fifalẹ rẹ. Ni afikun, awọn adaṣe miiran wa. Iwọ yoo nilo apẹrẹ ikẹkọ ati rogodo ti o ni fifa pupọ. Fi silẹ lori oriṣa kan, fi ipari si rogodo pẹlu awọn ọmọ malu ati ni ipo yii, gbe awọn ẹsẹ rẹ silẹ ki o si isalẹ ni igba 20-50. Lẹhinna yipada ipo naa ki o tẹsiwaju si adaṣe naa. Eyi yoo ran o lọwọ lati ṣe okunkun awọn isan, ṣe iderun awọn ẹsẹ sii diẹ sii ti o ṣe akiyesi.
Ti iṣoro naa ba wa ni afikun poun, ati pe iwọ yoo fẹ lati wo awọn ẹsẹ rẹ ni titan, lẹhinna o ni lati gbiyanju diẹ diẹ sii. Ni akọkọ, awọn ẹsẹ rẹ yoo ko padanu iwuwo, ti o ko ba padanu ara rẹ. O yoo ni atunṣe ounjẹ rẹ ati ṣe awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo. Bẹrẹ pẹlu awọn rin rin-gun. Ọna yii lati padanu iwuwo jẹ dara nitori pe o jẹ diẹ ẹ sii ju Idanilaraya ju fun ikẹkọ, ṣugbọn kii ṣe idaniloju ju ikẹkọ ni idaraya. O ṣe pataki nikan lati yan awọn bata itura ati ki o maṣe gbagbe pe asiri si aṣeyọri ti eyikeyi idaraya ni igbagbogbo wọn. Ni afikun si rin, lọ ijó. O le sunmọ itọsọna eyikeyi pẹlu fifuye to dara lori awọn ẹsẹ - igbese, tango, capoeira. Eyi jẹ aṣayan nla miiran lati yọ bii afikun poun pẹlu idunnu. Ni ile, lọ ni bata ẹsẹ ati awọn igigirisẹ, ti o dubulẹ lori Ọlọhun, gbe ẹsẹ rẹ lojojumọ titi di igba aadọta 50 bi o ti ṣee, ṣe awọn adaṣe pẹlẹpẹlẹ.
A tọju
Ẹsẹ daradara ni lati jẹ ilera. Lati ṣe awọn iṣoro ti o ṣee ṣe ko ṣe ikogun ẹwà ẹsẹ rẹ, ṣetọju itọju wọn ati idena. Ohun akọkọ ti o yẹ ki o san ifojusi si bata. Tita ẹsẹ ti ko ni idibajẹ idibajẹ ẹsẹ jẹ, o nfa ki awọn ọka han. Ti awọn aṣọ-ọṣọ rẹ ni bata ti o fa ailewu si awọn ẹsẹ rẹ, lẹhinna o dara lati paarọ wọn pẹlu awọn ti o dara julọ.
Isoro ẹsẹ miiran ti o ma nwaye ni awọn iṣọn varicose. Paapa ti o ko ba ni ami eyikeyi ti arun yi, o dara ki o wa ni ailewu. Yẹra fun ojoojumọ ni rin lori awọn igigirisẹ igigirisẹ, gbiyanju lati ko joko pẹlu ẹsẹ rẹ. Ti o ba ṣe akiyesi ifunka ti awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ti a npe ni "irawọ", o dara lati ri dokita kan ati ki o ṣe itọju wọn ni kutukutu bi o ti ṣee ṣe. Ni awọn iṣọn varicose ti a ti kọgbe, o tun ṣe awari awọn ẹsẹ ti o dara julo lọ si o si nilo si itọju alaisan. Ti o ba n lo akoko pupọ lori ẹsẹ rẹ, wọ ifọwọra ọṣọ pataki, ati ni ile ṣe iwe itansan.
A ṣe ọṣọ
Awọn ẹwà daradara ni ori ode oni - eyi kii ṣe apẹrẹ idaniloju-oju, ṣugbọn tun dara-ori-ara. Maṣe gbagbe lati yọ irun ti o pọ ju nigbagbogbo, ṣugbọn yan ọna ti ipalara ti o tọ fun ọ. Abajade ti o dara julọ le ṣee ni ti o ba yọ irun pẹlu epo-eti, ṣugbọn bi yiyan o le lo irun, ati apẹja-ẹrọ, ati awọn ọna igbalode siwaju sii - inawo ati fọto itanna.
Maṣe gbagbe nipa pedicure. O dara julọ lati ṣe ilana yii ni Yara iṣowo, ṣugbọn o le ṣakoso ara rẹ. Ṣẹ awọn eekanna rẹ ni ọsẹ kan si ipari gigun ti o fẹ ki o si ṣe itọju wọn pẹlu ọpa ti a rii lati jẹ pe ko si igun igbẹ. Awọn igbesẹ le wa ni steamed ninu awọn iwẹ pẹlu afikun awọn epo ti oorun didun ati awọn ayokuro ewebe, lẹhinna yọ awọ ti o ni awọ ti o ni irun pupa. Ati pe lẹhinna lẹhinna a le ṣe itọju awọn ẹsẹ pẹlu ipara oyinbo, ati awọn eekanna le wa ni ya pẹlu irun. Ni ọna, aṣa ode oni ko nilo pe awọ ti varnish lori ọwọ rẹ yẹ ki o ṣe deedee pẹlu awọ ti varnish lori ẹsẹ rẹ, nitorina o ni anfaani lati ṣe afihan ifarahan nipa ṣiṣe ara rẹ ni asiko.
Ati, boya, awọn alaye ti o kẹhin ṣugbọn pataki jẹ awọ ti awọn ẹsẹ rẹ. Niwon sunburn ko jade kuro ninu awọn aṣa fun ọdun, awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni tanned ti o ba ṣii wọn. Ni igba otutu, tan le ṣee ṣe simẹnti pẹlu iranlọwọ ti awọn tights tabi awọn ibọsẹ, ṣugbọn ni ooru iwọ yoo wa si iranlọwọ ti awọn ile-iṣẹ kan tabi autosunburn. Ọnà miiran lati fun awọn ẹsẹ ni didan, ti o dara julọ laisi igbiyanju jẹ awọn tights ti omi. Eyi jẹ ọpa pataki kan ti a ṣe rọọrun si awọ-ara ti a ti pese silẹ, o dinku o si ṣẹda ifarahan awọn ibọsẹ ti eyikeyi iboji lori awọn obirin. Ohun ti o rọrun julọ ni oju ojo gbona fun awọn ti n ṣiṣẹ ni ọfiisi ati pe a fi agbara mu lati tẹle koodu imura.
Aspiring to become the owner of the luxurious legs, eyi ti yoo fa ibanuje ninu awọn ọkunrin ati ilara ti awọn obirin, o yoo jẹ pataki lati ṣiṣẹ lile. Sibẹsibẹ, abajade yoo ṣafẹrun fun ọ, nitori awọn ẹmi ti o ni irun, awọn ẹṣọ daradara ati ti o dara julọ yoo jẹ ki o wọ awọn aṣọ ti o dara julo ti yoo ṣe ifojusi iyasọtọ miiran ti nọmba rẹ. Eyi tumọ si pe laisi akiyesi iwọ kii yoo duro.