Vitamin ohun mimu "Ni ilera"

1. Niwon gbogbo awọn irinše ti ohun mimu vitamin yi ti wa ni itemole, o le lo Eroja:

• blueberries - 1/3 Gilasi
• ogede - awọn ege meji
• oje osan - 1/2 ago
• yoghurt - 5 gilaasi (ọra-kekere, laisi awọn ọṣọ)
• wara lulú - 1 St. kan spoonful
• strawberries - 1 gilasi

Ilana

1. Niwon gbogbo awọn irinše ti ohun mimu vitamin yii ti wa ni itemole, o le lo awọn irugbin ti a ti fọ ti blueberries ati awọn strawberries tabi overripe bananas, ti iwọ ko tun jẹun si tabili laisi processing. 2. Ti o ba lo awọn eso buluu titun, lẹhinna o pọn ọti-oṣu tutu ṣaaju ki o to didi ni awọn mimu giramu - ohun mimu nilo yinyin lati tutu itọ. 3. Ti o ko ba le ri wara ti o rọrun laisi kikun ni eyikeyi ọna, ṣe o funrararẹ, tabi yan didara wara ti o dara julọ ti o ni eyikeyi ninu awọn eso ti o wa ninu amulumala yii. 4. Agbo gbogbo awọn eroja ti o wa ninu apo-idapọ amọ, bo ki o si dapọ daradara. 5. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi, pa ohun mimu ni awọn gilaasi ki o mu ọ nigba ti o tutu - iṣeduro lilo ni lilo dinku dinku iye awọn vitamin ti o jẹ.

Iṣẹ: 4