Gbogbo eniyan fẹ lati jẹ alailẹrin ati ẹwa, rọ ati ṣiṣu, oore ọfẹ ati abo, paapaa ṣaaju ibẹrẹ ooru. Ati bi o ṣe le ṣe eyi? Pẹlu iranlọwọ ti idaraya! Kini iyato laarin irọra ati Pilates jẹ koko ọrọ yii.
Tigun jẹ ohun idaraya ti o nfa awọn isan ara. Wọn wulo gidigidi fun ilera laiwo ọjọ ori ati ipo ilera eniyan. Lati ṣe atunṣe awọn esi ti awọn igbiyanju rẹ, o nilo lati ṣe nọmba awọn adaṣe ti o nipọn ni gbogbo ọjọ. Ṣiṣe ẹjẹ ti o mu ati ẹjẹ pipin, n ṣafihan iyọ iyọ, ṣe iranlọwọ fun isinmi ati ki o tun mu wahala ti irora waye. Irẹlẹ fa fifalẹ ti ogbologbo, awọn iṣan ma ndaduro imularada wọn ati iduro ṣe. Awọn agbeka rẹ di diẹ sii abo ati rọra.
Nigbati o ba n ṣe itọnisọna, ṣe akiyesi si awọn iṣoro rẹ, taara si awọn ojuami kan, eyiti a tẹle pẹlu iṣọkan ti itara ti isinmi. Ti o ba ni irora, lẹhinna o ti lọ jina si pẹlu isan naa. Ma ṣe gbe ọwọ na naa. Kọọkan o yẹ ki o pa fun iṣẹju 10-30. A ṣe itọju ni ihamọ lẹhin awọn ẹrù kan - jogging, fun apẹrẹ, lati ṣe iranlọwọ fun iyọlọ inu awọn isan, ṣugbọn ni apapọ, o le ṣe ni akoko eyikeyi rọrun fun ọ lati mu iṣesi ati ilera rẹ dara sii. Lakoko igba, gẹgẹbi awọn idaraya miiran, maṣe gbagbe nipa isunmi ti o tọ. Muu pẹlẹpẹlẹ, ati ni laarin awọn adaṣe o le ya ẹmi nla ati exhale.
Pilates yatọ si lati ni itọlẹ ni pe o nṣiṣẹ pẹlu gbogbo ara ni ẹẹkan, kii ṣe lọtọ, ati nigba ikẹkọ ko nikan ara nikan ṣugbọn o tun ni oye. Nigba awọn Pilates kilasi, ifojusi pataki ni a san si mimi. Gbogbo awọn adaṣe gbọdọ wa ni ošišẹ ti o tọ ati pẹlu imọ ti awọn adaṣe n ṣe lori awọn iṣan. Pilates jẹ ẹka kan lati yoga, iyatọ ni pe ni Pilates ko si iṣaro. Iru idaraya eto yii ni idagbasoke nipasẹ Joseph Pilates. Pilates ṣe okunkun awọn iṣan, mu irọrun ati didara ohun gbogbo. Pilates ti npe ni awọn apamọ pataki tabi ẹrọ pataki.
Pilates yatọ si lati gbin ni pe o n dagba agbara, irọrun, ati iyara. Ṣiṣe ilọsiwaju, iṣeduro, ilọsiwaju dexterity ati ìfaradà, mu ki iṣakoso lori ara. Pilates ṣe ilọsiwaju ti awọn ẹya ara inu, mimi ti o dara, nmu wahala ati ẹdọfu mu. O le ṣe nigba oyun. Nigba awọn Pilates kilasi, ti a npe ni "irun ti nmi", ti a bẹrẹ si inu agbegbe inu, eyiti o jẹ, apa isalẹ awọn ẹdọforo ti kun. Iru isunmi yii ko ni idilọwọ pẹlu awọn agbeka lakoko idaraya ati atẹgun awọn isan. Ni awọn Pilates, ipilẹ wa lori atunṣe awọn adaṣe. Gbogbo awọn iyipada gbọdọ jẹ pato ati ki o dan. Gbogbo awọn iṣipopada ni a ni lati ṣe okunkun awọn isan pẹlu iranlọwọ ti iwosan ninu ọkọọkan, eyi ti o nṣiṣẹ lori ara bẹbẹ.