Jeun ounjẹ ọsan - ko si si awọn ikun titi o fi di owurọ! Ni ọsẹ meji akọkọ akọkọ ọsẹ naa yoo lọ kuro, ṣugbọn nigbana ni ara ti o rẹwẹsi yoo kọ lati padanu iwuwo. Ti o ni idi ti o yẹ ki o yan ọna miiran ti pin pẹlu afikun poun. Isinku ti ounjẹ - wahala fun ara. Laisi aṣalẹ kan ipin ti agbara, o bajẹ bẹrẹ lati beere dun ati ki o sanra - bi awọn ọna ti o yarayara ati awọn ti o rọrun. Nitorina ẹni ti eto yii ko "jẹun lẹhin 18:00" din, o lọ sinu ounjẹ ajeji ati pe o ni iru iṣoro iru awọn kilo ti o sọnu.
Aspiration jẹ nikan ni owurọ ati "ọjọ lọ lodi si awọn aini deede ti ara. Vitamin, awọn eroja ti o wa kakiri ati awọn ounjẹ, orisirisi ati ọpọlọpọ, ni a nilo ni gbogbo ọjọ. Fun awọn ounjẹ meji ko ṣee ṣe lati bo awọn aini wọnyi. Iṣiro agbara ati awọn eroja ti o nyorisi rirẹ, iṣoro ati fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.
Fikun ara rẹ ni ijọba akoko ounjẹ "nikan aroun ati ounjẹ ọsan," a yoo wa lati ṣawari fun aini ale. Gegebi abajade, akọkọ, keji, compote, ẹṣọ ati tii pẹlu buns jẹun. Ni ọkan joko. Pẹlupẹlu - diẹ ninu awọn ọja kan ko darapọ mọ ara wọn. O wa ni jade, bi, bi wọn ti jẹun, ṣugbọn awọn vitamin pataki ko ni ṣe afiwe. Pẹlupẹlu, nitori ilosoke ninu iwọn didun ti nmu inu jẹ, ikunra, ibanujẹ, inflammations ati gastritis le farahan. Nitorina, awọn amoye julọ n gbabajẹ awọn ounjẹ idapọ ni ipin kekere 3-5 igba ọjọ kan.
Gigun awọn fifun laarin awọn ounjẹ jẹ ipalara pẹlu awọn rhythms ti ara, ipalara iṣẹ ti ẹdọ ati gallbladder. Ara fun awọn enzymes ti nmu ounjẹ ati awọn oje ti nmu nigbagbogbo ati pẹlu akoko asiko kan. Ipe akọkọ si ohun ti o dara lati jẹ jẹ imọran ti ara ti iyàn, eyiti o han ni wakati 3-4 lẹhin ti o ti jẹun. Ati pe kii ṣe ẹẹkan lojojumọ, ṣugbọn o kere ju mẹta.
Awọn ọjọgbọn Faranse pari pe igba pipẹ-igba (diẹ sii ju wakati 12) abstinence lati ounje din din ipa ti itoju itọju ni 80%. Lati rii daju pe iṣelọpọ agbara ko fa fifalẹ, o jẹ dandan lati jẹ daradara ati pe o yẹ ki o muduro - pẹlu awọn ipin diẹ ti ounje ni gbogbo ọjọ, kii ṣe idaji akọkọ. Aini ounjẹ - bi ifihan "ewu", ninu eyiti o wọ sinu aje aje pajawiri ati ko fẹ fẹ pinpin pẹlu awọn ohun elo iyebiye ti sanra.
Iwọn pipadanu labẹ awọn ọrọigbaniwọle "Awọn Din - ko si!" N ṣẹlẹ ni iṣaṣe ko ni laibikita fun sanra (bi a ṣe fẹ), ṣugbọn nitori ikuna ti isan iṣan (otitọ ti o jẹ otitọ ti aye). Awọn abajade iwadi naa fihan pe awọn ti o jẹun ounjẹ fun awọn amuaradagba kekere-nipo pẹlu awọn ẹfọ ni ifijišẹ ti yọ iyọnu, nitori pipadanu ọra. Awọn ti ko jẹun ni aṣalẹ, iwọn ti o padanu diẹ sii laiyara ati paapa nitori awọn isan. Lẹhin gbogbo awọn ohun-ara ti wa ni idayatọ bẹ - ni idinku iye agbara agbara ti o kọja lẹhin awọn akojopo ati ohun akọkọ fun idi kan lẹhin amuaradagba. Ọra lọ si aibikita laipe. Ti gbogbo awọn ohun elo to ṣe pataki ni deede ni iye ti o tọ, ọra ti ko lagbara niyọyọ.
Ati nikẹhin - yii pe ni aṣalẹ a ko nilo agbara, ko ni ipilẹ. Giuwọn iwuwo ni idi ti idiwọ lati aṣalẹ ni a pese nikan nipasẹ otitọ pe ni ọna yii apapọ iye agbara agbara ti ounjẹ ti wa ni pipa laifọwọyi ati nkan miiran.
Pẹlú aṣeyọri kanna, o le dinku iye ati iye agbara ti ounjẹ kọọkan, pẹlu ale, ki o si kọ bi o ṣe le jẹ lati padanu iwuwo ati ki o wo ọmọde. Nitorina, awọn amoye fi ibeere naa ko nigba ti o wa, ṣugbọn kini ati ninu awọn iye. Lẹhinna, awọn ilana ti iṣelọpọ ti lọ ati awọn kalori ti wa ni tu silẹ lakoko ṣiṣe ati lakoko sisun. O kan lati ṣiṣe, agbara nilo diẹ sii ju sisun lọ. Nitorina ale jẹ afikun, ati ale - rọrun. Ṣugbọn o yẹ ki o jẹ.
Gbogbo iwe ti ko tumọ si pe bayi o ṣee ṣe pẹlu ẹri mimọ kan lati wa si ile ni aṣalẹ ati ki o pa fifun meji ti awọn irun Faranse pẹlu awọn ikun. Iru alẹ yii ati, o jẹ otitọ, o dara lati fi fun ọta. Ara ni aṣalẹ bẹrẹ lati mura silẹ fun orun-oorun oru ti o yẹ-o jẹ ohun rọrun lati tunu igbiyan naa jẹ ati ni isimi. Ti o ba ṣafọ si ara rẹ si egungun, lẹhinna o ni lati ṣe ayẹwo gbogbo rẹ. Nitorina iṣoro ti ailewu, iṣoro, ti oorun bajẹ, ni akoko pupọ, idiwo ti o pọ sii.
Ni ọna, igba otutu ti o dinra pupọ - idi ti ko fẹ ounjẹ ounjẹ owurọ lati padanu iwuwo. Nitori naa, ni aṣalẹ, maṣe pa ara rẹ, ṣugbọn fẹ diẹ imọlẹ, ni awọn iwọn kekere ati ki o jẹun fun awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Awọn aṣayan ti o dara ju ni awọn ẹfọ ni eyikeyi fọọmu, apẹrẹ tabi ni apapo pẹlu ẹyin, kekere nkan ti ẹran-ara kekere tabi eja. Bakannaa o dara julọ jẹ warankasi ile kekere, kefir, wara - wọn jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, o si ti wa ni digested ni alẹ.
O tun ṣee ṣe lati ni ipanu fun irọ kan lati wa - fun apẹẹrẹ, lati jẹ ounjẹ (lẹẹkansi lai awọn excesses) ni wakati 5-6, ati pe ki o to lọ si ibusun mu mimu kan ti kefir, wara, jẹ kekere warankasi kekere tabi eso ti o dara. Nipa ọna, pe ni aṣalẹ nibẹ ko ni ifẹ lati gbe ohun erin kan, ni ọjọ ti o jẹ dandan lati ṣe atunṣe ounje, jẹun diẹ, ṣugbọn ni kikun. Iwọ kii yoo jiya ninu iyara ninu ikun, tabi lati inu irora. Ni owurọ o jinde, ni isinmi ati pẹlu itunra ti o dara fun ounjẹ ti o dara, eyiti, bi o ṣe mọ, ṣeto ibẹrẹ ọjọ naa. Ṣugbọn nipa eyi - bakanna akoko miiran.