Nibi ti tẹlẹ akoko, iṣakojọpọ, o ro pe - "gbogbo, nitorina ko ṣee ṣe diẹ, lati ọla ni emi o bẹrẹ si dagba - Mo joko si ori ounjẹ kan ati pe mo nwọle fun awọn idaraya"! Ṣugbọn ni ẹru ọjọ lojoojumọ, laisi iwuri agbara, ohun gbogbo pada si deede. Wọn ti tẹ ounjẹ ipanu kan, lẹhinna ọrẹbirin naa mu u lọ si ile-ọti chocolate, ọkọ rẹ si mu ile kan ti gbogbo awọn "yummies" wá. Ati pe o tun tun wọ inu ibusun rẹ, o ni irọra iṣoro ninu ikun lati inu ounjẹ ti o jẹ ni ọjọ naa, ti o ni irora nipa irora ati imọ ti ailera rẹ ati aini aini. Bawo ni a ṣe le ṣagbe yii, ti o mu ara wa jọ, ri iwuri ati ki o padanu iwuwo ati ki o ni ibamu? Nibo ni ibẹrẹ, ki igbiyanju ti o dara lẹhinna ṣe aṣeyọri ninu aseyori aṣeyọri ti afojusun naa? Kii ṣe iwọ nikan, ṣugbọn awọn milionu ti awọn obirin ni ayika agbaye n beere ibeere kanna, niwon iwọn apọju, gidi tabi ti o ni imọran, ko ni ibamu si awọn ero ti ẹwa ni awọn eniyan ti o pọju.
Nitorina, nibo ni o bẹrẹ? Ti o ba ti gbiyanju tẹlẹ awọn ounjẹ ti o ni kiakia, o ti kọ ẹkọ lati inu iriri rẹ pe o ṣoro gidigidi lati pa wọn mọ lati ibẹrẹ si opin ati ni opin ti ounjẹ, ohun gbogbo ti o ṣaṣe lile-silẹ ti pada. Eyi ni a ṣe alaye nipa imọran ti ara wa - iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu iyipada to dara ni awọn ounjẹ, mu iyipada ninu iṣelọpọ agbara, o fa fifalẹ, ati nigbati a ba pada si onje deede fun wa, ara wa bẹrẹ lati tọju awọn kalori fun ojo iwaju.
Lati yago fun eyi, awọn olutọju onimọran ni imọran lati yi awọn ounje pada ni deede, ma ṣe gba ara wọn ni awọn ọja ti o wulo gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, eso, eso ti a gbẹ, warankasi, akara akara, eyin, oyin, eran, warankasi ile kekere. Mu ọpọlọpọ awọn olomi, nipataki omi, o kere 1,5 liters fun ọjọ kan. O dara julọ ti o ba bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi ti omi mimu fun iṣẹju 20 ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ. Ni ọjọ, gbe igo omi mimu ati mimu ni kekere sips.
Akoko ti o ṣe pataki julo ni sisọnu idiwọn jẹ iwa ti o yẹ, iwuri. Pẹlu ifarahan ọtun, iwọ kii yoo ni irọra ti ibanujẹ ti a ba ni ipin kan ti chocolate tabi yinyin ipara, iwọ kii yoo fẹ lati jẹ ara rẹ. O le ṣe iwuri ara rẹ pẹlu iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ ti o kọ silẹ ohun gbogbo ti o jẹ ni ọjọ; irẹjẹ ipilẹ fun awọn abawọn idiwọn; bamu awọn aworan lori firiji; ikopa ninu awọn Intanẹẹti jẹ ti o kere bi o. Iwuri ti ara rẹ le jẹ ohunkohun, boya o yoo jẹ awọn sokoto titun ti a ra tabi imura fun iwọn kere.
Ranti, igbesi aye jẹ igbesi aye, ati paapa ti o ba ti dinku iye owo ati awọn kalori ti ounje, ṣugbọn tẹsiwaju lati lo gbogbo akoko ọfẹ rẹ ti o joko lori ijoko nipasẹ TV tabi kọmputa, abajade kii yoo jẹ ohun ti o reti. Ṣiṣe ara rẹ si ṣiṣe deede ara, paapaa rin irin-ajo ni ọgbọn iṣẹju 30 ni ọjọ yoo ṣe iṣẹ rẹ.
Ọmọbinrin kan ti o jẹ ọdun 24 kan sọ pe: Mo nigbagbogbo jẹun bi mo ti fẹ, Emi ko fẹran pupọ, ṣugbọn o jẹ ẹni ti o kere ju, o jẹ ki a pa mi pọ si aami kanna, nigbati mo wa ni ile-ẹkọ naa ti o si ṣiṣẹ, o wa ni ile ni aṣalẹ. Ati lẹhin naa Mo kọ ẹkọ lati ile-ẹkọ, ri iṣẹ kan ni komputa ni ile, ko lọ nibikibi, lẹhin awọn ile itaja ati awọn idiwo ti o yara ni kiakia, fun osu mẹfa Mo ti gba 8 kg! Mo lọ lori onje, jẹ eso meji ni ọjọ kan, nkan kekere kan ti ẹran, saladi, ṣugbọn idiwo ko lọ silẹ. Titi emi o fi yipada igbesi aye mi, ko si onje ti o ṣe iranlọwọ fun mi!
Ọna ti o dara julọ lati ṣe atunṣe ararẹ ati lati mu ki o lo deede ni lati forukọsilẹ fun isinmi (ijun, sisọ, bodyflex, yoga, ti o fẹ) ati sanwo fun awọn kilasi ni oṣu kan ni ilosiwaju. Iwọ yoo ṣinu fun owo ti o lo ati pe iwọ yoo lọ deede si awọn kilasi. O le kẹkọọ ni ile bi daradara bi ninu ile idaraya, paapaa lori Intanẹẹti nibẹ ni ọpọlọpọ awọn fidio pẹlu awọn apẹrẹ ti awọn adaṣe, awọn ẹkọ fun awọn oriṣiriṣi oriṣi, yoga, bbl Ṣugbọn ti o ba mọ pe agbara rẹ yoo to fun o pọju ọjọ mẹta ti ikẹkọ ile, lẹhinna o dara lati wa akoko ati owo, ki o forukọsilẹ fun ile-iṣẹ amọdaju kan.
Ti o ba yọ ninu ijọba ti ounje to dara ati igbiyanju ti ara fun o kere ju oṣu kan, o yoo wọ inu igbesi aye rẹ, iwọ yoo ṣe akiyesi awọn ofin ti isokan, ati pe ara rẹ titun yoo fun ọ ni agbara ati agbara lati gbe siwaju. Lẹhin ti gbogbo, ko si ohun ti o dùn ju rilara lẹwa ati ki o slender!