Ti o ba fẹ padanu iwuwo ati ki o ṣe aṣeyọri, o nilo lati pese ararẹ fun ararẹ fun eyi, diẹ ninu awọn igbeyewo kan.
Ipadẹyin igba pipẹ lẹhin igbati gbigbe si ounjẹ si ounjẹ yoo jẹ pẹlu idanimọ ati sũru.
Iyipada ayipada ninu igbesi aye pẹlu ipilẹṣẹ iyipada lati inu ounjẹ si ounjẹ nilo idiyele ti opolo ati agbara ara. Ti o ba jẹ ni ibẹrẹ ti ounjẹ tuntun kan ti o ni iriri awọn wahala tabi idaamu ninu ẹbi, a ko ni idaniloju abajade rere kan. Nitorina, ṣaaju ki o to lọ si ounjẹ tuntun kan, rii daju pe o ni akoko, agbara ti o yẹ ati ifẹ nla lati fi akoko rẹ ṣe idarọwọ yii.
Ṣiṣe abajade ti o fẹ
Ti o ko ba ni akoko akọkọ ti o gbiyanju lati yipada lati inu ounjẹ si ounjẹ kan ati pe o ko ni aṣeyọri ninu iṣaaju ti pari ọran naa, beere ara rẹ - kini iwọ ṣe ati ohun ti ko ṣiṣẹ ni ifarahan rẹ ati idi?
Lati yipada daradara lati inu ounjẹ kan si omiran - jẹ ki a koju rẹ. Ati pe o ni agbara-ipa, ṣoro o ṣoro fun ọ lati ṣe abajade esi ti o fẹ? Maṣe fi agbara wọ ile rẹ pẹlu awọn ọja ti o dán ọ wò.
Iye iye eto atilẹyin
Awọn ẹkọ fihan pe awọn eniyan ti o padanu àdánù pẹlu iyipada iye, le ni awọn ọna atilẹyin ti o dara lati ṣe iranlọwọ lati pa wọn mọ lori ọna ọtun. O le jẹ ẹbi rẹ, awọn ọrẹ rẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ. O le darapo nigbagbogbo pẹlu ẹgbẹ pipadanu pipadanu ti yoo ran o ni ipa rẹ ipinnu lati di alara.
Lọ si ounjẹ kan yẹ ki o gbe ni iṣọkan ati aifọwọyi. Eyi yoo funni ni anfani lati ṣe deede si ipo ipo "tuntun". Gbogbo eniyan ti o pinnu lati padanu iwuwo yẹ ki o gbìyànjú lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o yẹ ki o si gbiyanju lati pa.
Nkan ilera nigbati o ba yipada lati ounjẹ si onje
Lati yipada lati inu ounjẹ kan si omiiran, bẹrẹ nipasẹ jijẹ idaji ohun ti o jẹun nigbagbogbo. Cook kere si ki o fi idaji igbasilẹ deede lori awo. Je eso saladi, eso, ẹfọ ati ki o funni ni ounjẹ ti o sanra ati giga-kalori.
Ti o ba fẹ jẹ pupọ ni awọn ọjọ akọkọ ti awọn iyipada si onje kan, mu diẹ ninu omi lati pa onjẹ rẹ diẹ.
Nigbati yi pada lati inu onje si onje:
- Yẹra fun ọra ati awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ, bi o ti ṣee ṣe
- Yẹra fun ounjẹ ounjẹ
- Je awọn saladi ati ọpọlọpọ ọya.
- Din agbara ti awọn didun lete ati gaari
- Yẹra fun awọn ounjẹ ti o jẹun
- Ṣe idaraya deede ati deede
- Ma ṣe sun ni ọjọ
Ti o ba tẹle awọn itọnisọna wọnyi ni otitọ, o yoo padanu afikun iwuwo ati pe yoo wo eniyan ti o ni ilera ati ti o dara julọ.
Lilọ lati inu ounjẹ kan si ekeji ko tumọ si pe o da jijẹ, ki o si bẹrẹ si npa. Ṣe ounjẹ iwontunwonsi, ṣopọ pẹlu odo, gigun kẹkẹ ati nrin.
Awọn ounjẹ ipalara
Eyikeyi ounjẹ jẹ ki o buru si ara. Awọn iyipada si onje, nipasẹ eyiti obirin kan nfẹ lati padanu iwuwo, fa ipalara meji si ara. Ni igba akọkọ ti o jẹ fifipamọ awọn kalori pupọ, keji - awọn iṣẹ aabo ti ara dinku. Nigba iyipada ti ounjẹ, awọn igbesẹ ti o ni multivitamin yẹ ki o lo lati yago fun awọn ilolu. San ifojusi si ilera rẹ ki o si tẹle awọn ofin ti imularada ti ounjẹ naa.
Ọja titun
Maṣe fi ohun ti o le ṣe loni ṣe! Nigbagbogbo o rọrun fun wa lati sọrọ ju lati ṣe awọn igbesẹ pataki kan ninu aye wa. Eyi ni ọran pẹlu pipadanu iwuwo ati onje.
Lọ si ounjẹ kan yẹ ki o wa ni ọna ti o ko ni lero ebi.
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo pẹlu ounjẹ tuntun - ṣe eto ara rẹ ti ara rẹ. Je eso, ẹfọ ki o mu omi pupọ. Ya ọjọ diẹ si pipa ki o tun tun ṣe ni ọna kanna.
Nigbati o ba yipada lati inu ounjẹ kan si omiran, ara rẹ gbọdọ gba ohun ti o fẹ lai ṣe afẹfẹ pẹlu rẹ.
Išakoso ara-ẹni ati agbara-ọna jẹ awọn iranlọwọran ti o tayọ lakoko iyipada lati inu onje si onje.
Iṣiṣe akọkọ ti yi pada lati inu ounjẹ si ounjẹ ni lati ro pe eyi kii ṣe fun igba diẹ. Ti o ba fẹ padanu iwuwo ati ki o duro ni idaduro, o nilo lati ṣe akiyesi ounje ni ilera gẹgẹbi igbesi aye gigun.