Ṣugbọn yoga kii ṣe iṣe nikan ni isinmi awọn ajeji, ṣugbọn o tun jẹ ẹkọ ẹkọ ẹkọ gbogbo, ti o da lori imọ-ẹrọ ti lilo awọn agbara ti o farasin ti ara. Ẹkọ yii jẹ ẹgbẹrun ọdun ọdun, ati pe a tun n dara si i. Yoga kọwa itọju mimi, ilọsiwaju to dara, ounje ati igbesi aye ni apapọ. O pin si awọn ẹya ẹmi ati ti ara. O jẹ ara ti yoga ti o jẹ julọ gbajumo laarin awọn eniyan gbogbo agbala aye.
Awọn adaṣe ti a ṣe ni yoga jẹ asanas. Kọọkan asana ti pin si awọn ipele mẹta: titẹsi sinu idi, atunṣe ati jade kuro ni rẹ. Ko ṣe pataki iru ipele igbaradi ti o ni nigbati o bẹrẹ ṣe yoga. Iwa yii n ṣe awọn adaṣe fun awọn olubere ati fun awọn ti o le ṣe iranlọwọ fun ipọnju igba pipẹ. Ni akọkọ, a yoo fun ọ ni awọn idaraya ti o rọrun rọrun ati ifojusi ti akiyesi. Diėdiė o yoo kọ ẹkọ lati ko awọn ero kuro laiṣe dandan, lati simi ni otitọ, ni ipo ti o ba wa, lati rọra ati tunu. O jẹ ifẹ fun alaafia ati wuni ni yoga, nitorina o jẹ gbajumo laarin awọn iya iyaran tabi awọn ọmọ ọdọ. O ṣe akiyesi pe ilana kan wa ti o dara julọ si ipo ti o dara, ti o lagbara lati ṣe iranlọwọ, ati pe ko ṣe aiṣe.
Diėdiė, iwọ yoo ni akoso gbogbo awọn abiriri ti awọn ile-idaraya ti atẹgun, ti a npe ni pranayama. Awọn adaṣe pataki yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ilera daradara ati awọn iṣoro diẹ ninu awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ, lati awọn iṣoro ninu iṣẹ awọn ẹya ara miiran, lati iṣoro ati insomnia . Bii idaduro n mu iṣesi titẹ ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki fun awọn agbalagba. Eyi jẹ afikun ti yoga - o jẹ anfani ati wulo fun gbogbo eniyan. O le ṣe yoga lati ibimọ si arugbo.
Yoga ni awọn ẹka pupọ. Fun apẹẹrẹ, yoga ayengar. Eyi jẹ ọkan ninu awọn oriṣiriṣi aṣa julọ ti yoga gbogbo agbala aye. Awọn ẹya ara rẹ ni pe a ṣe apẹrẹ fun awọn ara ilu Europe, ni ibamu si gbogbo awọn ẹkọ ila-õrùn. Nibi ọpọlọpọ awọn ifojusi ni a san si ara - aaye ti o tọ, awọn oju-aye ti o dara julọ ati imuduro wọn. Lati ṣe ki o rọrun fun ọ lati ni ibamu si iṣọkan, ọpọlọpọ awọn ẹrọ idaniloju ni a lo lati ṣe ki o rọrun. O jẹ iru yoga yii ti o ṣojumọ si iwosan ti ara ati ẹmi.
O tun wa ni yasọtọ Kundalini yoga ti nṣe gbogbo agbala aye. Nibi idojukọ akọkọ jẹ lori agbara, eyi ti a daju ni agbegbe coccyx ti kọọkan wa. Awọn adaṣe ni a ṣe idojukọ agbara yi. A gbagbọ pe pẹlu ipaniyan deede ti gbogbo awọn ofin, pẹlu atunṣe gbogbo awọn asanas, ọpọlọpọ ni awọn agbara agbara. Eyi ni idi fun itara gbogbo kundalini fun yoga.
Orilẹ-ede miiran ti yoga jẹ Ashtanga-Vinyasa Yoga. Eyi jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ ti o lagbara pupọ ati ti o munadoko. Iboju ti iru yoga yi ni agbara rẹ, nibi ti kọọkan wa ni ti o wa titi fun iṣẹju diẹ ati pe o fi lọkankan kọja si awọn miiran. Iwa yii n jẹ awọn ipele mẹfa ti awọn adaṣe ti o tun ṣe atunṣe ati lati ṣe atunṣe ara. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo iyokuro le mọ gbogbo awọn ọna mẹfa. Otitọ, ifojusi ilọsiwaju jẹ aami ti o jẹ aami yoga gẹgẹbi ẹkọ. Nitorina, iwọ yoo ma ni ibi ti iwọ yoo gbe. O gbagbọ pe pe ki o le bẹrẹ iru yoga yi, o dara ki o gba itọsọna fun awọn olubere ati ki o mura ara ati ero fun awọn ayẹwo pataki.
Išẹ akọkọ ti yoga ni lilo awọn ipamọ ti ara. Eyi jẹ ero idaniloju kan, nitoripe awọn anfani ti kọọkan wa jẹ oto.
Fun yoga to dara, o nilo kekere kan: olukọni iriri, ifẹ lati yipada ati awọn aṣọ itura ti a ṣe lati awọn aṣọ alawọ. Ni awọn osu diẹ ti iṣe deede, iwọ yoo lero iyipada ninu ilera rẹ. Ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-ẹkọ abinibi jẹ awọn olukọni ti o jẹ talenti ni ọjọ iwaju, nitorina yoga jẹ ọna ailopin si ilọsiwaju ara ẹni fun awọn ti o fẹ lati lọ siwaju.