Ti o ba jẹ ki o padanu iwuwo ati ki o tun ṣe ara rẹ pada, lẹhinna o le pese ounjẹ Tibet. Awọn onisọtọ ti o yatọ si ṣe iṣeduro rẹ, niwon o ṣe iranlọwọ lati fi idi ati atunṣe iṣẹ ara, eyi ti o ṣajẹ nitori aijẹ ko dara. Diẹ ninu awọn olutọju onjẹ ni imọran onje Tibet ni lati jẹ ohun ija ninu igbejako arugbo, o gbagbọ pe o gun igbesi aye. Lati ṣe aṣeyọri yi, o gbọdọ tẹle gbogbo awọn iṣeduro. Ilana ti ounjẹ yii jẹ lati fi eran ati eran ṣe ounjẹ.
Eyi jẹ ounjẹ ajewewe kan. Ati awọn diẹ eso ati ẹfọ ti o jẹ, awọn dara. Wọn le ṣe ndin, steamed, boiled, aise. Awọn ounjẹ yẹ ki o pin si awọn ipin diẹ ki o si jẹun daradara. Ti ṣe apẹrẹ yii fun ọsẹ kan. Lẹhinna, awọn amoye ṣe imọran lati fi ẹran kekere kan si onje, lẹhinna tun "joko si isalẹ" lori ounjẹ Tibet.
Awọn esi ti onje Tibeti
Wiwo ounjẹ yii fun ọjọ meje le padanu si iwọn mẹrin. Niwon igbati ounjẹ jẹ pẹlu awọn eso ati ẹfọ, a le kà o ni imọlori ati kalori-kekere. Lati ṣe akiyesi ipa naa, o nilo lati darapo ounjẹ Tibet pẹlu awọn adaṣe ati awọn rin irin ajo lori ita. O ko le jẹ ni alẹ, ipanu. Awọn wakati meji ṣaaju ki oorun naa ko ni iṣeduro.
Awọn ounjẹ Tibet
Awọn aarọ
Ounje Ounje - gba kekere apẹrẹ ati ago wara.
Fun ounjẹ ọsan, pese 200 g ti saladi lati ata Bulgaria, tomati, parsley, alubosa; lori kan garnish 150 g ti boiled awọn ewa. Orange ati ewe nla nla.
Ni alẹ, jẹ 250 giramu ti eso kabeeji funfun, akoko pẹlu lẹmọọn lemon. lori kẹta 200 milimita ti nkan ti o wa ni erupe ile omi ati ki o je 150 g eso.
Ojoba
Fun ounjẹ owurọ - gba alawọ ewe apple ati 200 milimita ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ni ọsan - ṣe awọn giramu 200 ti saladi lati: osan, awọn prunes, pears, apples, fruits other; sise 250 giramu ti eja.
Àjẹ - jẹ ki a mu 250 giramu ti awọn ọmọ-alade fry ni epo sunflower, awọn tomati kekere mẹta, 200 milimita ti oje ti oṣu, kan ounjẹ akara.
Ọjọrú
Fun ounjẹ ounjẹ - awọn vanilla meji ati mu gilasi kan ti wara.
Ni aṣalẹ - a yoo pese 200 giramu ti saladi: lati cucumbers, alubosa, awọn tomati ati cloves ti ata ilẹ. Jẹ ki a kun saladi pẹlu epo epo. A yoo sin 200 g ti awọn ewa ti a fi ṣe pa, awọn ewa akara,
Àjẹ - àwọn tomati, 200 g awọn beets grated, gilasi kan ti oje ti oje, osan, awọn apples 2 ati awọn bibẹrẹ ti akara.
Ojobo
Fun aro - bun ati 250 milimita ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ni aṣalẹ - sise 250 giramu ti eja, ẹṣọ ṣe pẹlu 200 giramu ti saladi Ewebe ati ki a mu 200 milimita ti oje oje.
Ni aṣalẹ - ya 200 g ti Karooti ati ki o ṣe apẹrẹ pẹlu ata ilẹ ati akoko pẹlu epo alabawọn, garnish pẹlu 200 g ti boiled okun ni ìrísí. A ife tii ati kekere cracker.
Ọjọ Ẹtì
Mu kekere bun fun arobẹrẹ ki o si mu 200 milimita ti wara.
Ni ọsan - ge 200 giramu ti eso kabeeji pupa, eyiti a kún fun eso lẹmọọn lemon. Ago meji ati gilasi ti wara.
Àjẹrẹ - a gba 200 g ti Igba pẹlu awọn Karooti ati ki o din-din wọn ninu epo epo, 200 milimita ti omi ti o wa ni erupe ile, a da 200 giramu ti eja, nkan kan ti akara.
Ọjọ Satidee
Fun ounjẹ - jẹ osan kan ki o si mu 200 milimita ti oje ti apple.
Fun ounjẹ ọsan - a yoo ṣeto 200 giramu ti letusi lati alubosa, ata Bulgarian, tomati, 200 g ti Karooti yoo jẹ natrem ati ki o ṣe asọ saladi pẹlu epo epo. Ati pe awa yoo mu gilasi omi ti o wa ni erupe ile.
Ni alẹ - jẹ 150 giramu wara-kasi, 2 agolo wara tabi gilasi kan ti wara, 2 awọn amọmu vanilla.
Sunday
Fun ounjẹ owurọ - mu 200 milimita ti wara ati 2 eeyan vanilla.
Ni aṣalẹ - a jẹ 250 giramu ti saladi lati eso kabeeji funfun, akoko pẹlu eso-lẹmọọn, sise 250 giramu ti eja, 200 milimita ti omi ti o wa ni erupe.
Fun ale - 100 giramu wara-kasi, sise 200 g ti awọn ewa, 250 giramu ti awọn orisirisi unrẹrẹ, a mu gilasi kan ti apple oje.
Awọn abojuto
Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro, lẹhinna ohun gbogbo yoo dara. O jẹ ounjẹ iwontunwonsi ati ilera. Ṣugbọn o ko le "joko" lori rẹ fun ọsẹ to ju ọsẹ kan lọ. Eyi jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun ara.