Mọ awọn ounjẹ "aarin" - idinku laarin awọn ounjẹ ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju wakati mẹta lọ. Bawo ni lati ṣe eyi? Pa ounjẹ ọsan tabi ounjẹ kan sinu iṣẹ igbasilẹ kekere kan: maṣe jẹ ki awọn iroyin wa, maṣe ṣe okun lori Intanẹẹti, maṣe ṣiṣẹ lakoko ti o njẹun. Ṣe ounjẹ lori ounjẹ ti o dara julọ ki o si yan iṣẹju mẹwa fun igbadun ilana naa - nitorina o ni ipinnu diẹ pẹlu ipin diẹ. Ki o ma ṣe gbagbe nipa ounjẹ owurọ kekere kan - o n ṣe iṣeduro iṣẹ deede ti apa ti nmu ounjẹ ati ki o kún fun ara pẹlu ipese agbara ti agbara ojoojumọ.
Ṣe ayanfẹ si awọn ounjẹ amuaradagba - o ni awọn laisi ipalara si nọmba. Ṣe o fẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ? Wọn le jẹ ti kii-carbohydrate: awọn ohun-ọṣọ ti o nipọn, almond-yoghurt cocktails, awọn eso pẹlu mozzarella tabi ricotta ni oyin obe - akojọ awọn ohun ti o ṣeun fun awọn onijakidijagan ti igbesi aye ilera ni ohun sanlalu pupọ.
Maṣe ṣe igbesi aye ara rẹ ni ihapa ti ko ni idaniloju pẹlu awọn kilo. Ti o ba fẹ ẹbun to dara, eclair tabi nkan ti akara oyinbo - jẹ ki o jẹ. Eyi ko yẹ ki o di ofin, dipo ipinnu ti o niyeye si awọn aini ti ara-ara. Awọn ihamọ to ṣe pataki yoo ko ṣe iranlọwọ fun ọ lati pa awọn ifilelẹ ti awọn awoṣe: iwọ yoo jiroro ni aibanuje ati "adehun" sinu awọn ounje ti n ṣaisan.
Gbe siwaju. Iṣẹ aṣayan iṣẹ-ara kii ṣe ṣiṣan si ohun orin iṣan, ṣugbọn o tun fa idaniloju jiyan. Lati le padanu iwuwo, o ko ni dandan lati mu ara rẹ kuro pẹlu dumbbells ati igi kan ninu idaraya - awọn ẹru ti o waro ti o yẹ. Nṣiṣẹ, rin irin-rin, odo, ijun ni ile si orin ayanfẹ rẹ yoo jẹ ki o mu awọn calori to gaju kuro.