Mo mu awọn ọdun 17, lati ikẹhin ikẹkọ ti ile-iwe. Ati pe emi ko ronu nipa didi silẹ: kilode? Ṣugbọn bi o ṣe ṣe iranti ọjọ-ọjọ 33rd, lojiji ni mo ṣe akiyesi pe mo ṣaisan ti igbẹkẹle nicotine.
Emi ko ṣe akiyesi agbara agbara mi, Emi ko gbagbọ ninu awọn apoti-giramu ti ntan.
Ati bawo ni o ṣe dawọ? Idọn naa wa nipa ijamba: ọrẹ kan ti wọ awọn gilaasi ni gbogbo igba aye rẹ, ati nigbati o di ọdun 27 o pinnu lati fi eti rẹ eti. Ni pẹ diẹ lẹhinna, iranran dara si dara pe awọn gilaasi ko nilo. Oculist ṣafihan eyi nipa ipa ti reflexotherapy: idapọ naa lu aaye ti nṣiṣe lọwọ lori eti. Leyin iṣẹlẹ yii, Mo pinnu: Mo yoo dahun sigasi nikan si acupuncturist. Ọna to rọọrun lati dáwọ si siga ni lati korira siga.
Laiyara sugbon nitõtọ
Lẹhin ti o kẹkọọ yii, Mo mọ pe awọn ọna meji ti o rọrun julọ lati dawọ siga siga. Ni igba akọkọ ti o ni lati ṣe ohun gbogbo ni akoko kan: wa, ti a ṣe owo - o si jẹ ọfẹ. Awọn miiran - lati awọn meje si mẹrinla akoko ti ifihan si abere si awọn bioactive ojuami. Aṣanwosan abẹrẹ lori aaye ayelujara Intanẹẹti ti salaye: ọna akọkọ jẹ fun ọlẹ ati awọn ti nmu siga ti ko le ṣajọ pọ ki o si ṣe ipa ti o lagbara. Igbẹkẹle iru awọn onirofin naa ko lagbara gan, igba ti reflexotherapy n fun agbese agbara, eyi ti ko to. Ṣugbọn ọna keji jẹ fun awọn ti o ti pẹ lati ṣakoso awọn nọmba ti sigati ọjọ kan, ni oye pe ilera ti wa ni deteriorating, o si ṣetan lati ṣiṣẹ - nikan ko ṣiṣẹ ni eyikeyi ọna. Ọran mi!
Ibẹrẹ ibere
Ohun akọkọ ti dokita naa rii ni boya mo ni awọn itọkasi (awọn ipalara nla ati awọn ipalara alaisan, awọn ẹjẹ, awọn èèmọ). Mo ti kun ninu iwe-ẹri: iwuwo, iga, ọjọ ori, bawo ni mo ṣe nmu lojoojumọ, boya Mo gbiyanju lati dawọ silẹ ni iṣaaju.
Lẹhin ti o kẹkọọ awọn idahun mi, dokita naa kilo: o ṣeese, Mo nilo iṣẹju 5. Ṣugbọn ni isalẹ, emi ko ni idaniloju pe emi yoo ni itura fun gbogbo eto. Nitorina ni mo pinnu lati sanwo lọtọ. Wọn sọ fun mi ni apejuwe ohun ti wọn yoo ṣe pẹlu mi, ati pe mo ti ṣe adehun adehun iṣẹ awọn iwosan kan.
Bọtini ibanuje pupọ
Ni igba akọkọ - pẹlu olutọju-ọkan - Mo lọ, n reti ni imọran ẹkọ lori ewu ti afẹsodi ti nicotine. Dọkita, obirin ti o dara larin, sọrọ daradara pẹlu mi, Mo fẹrẹ pa a. Ṣugbọn nigbati o pa oju rẹ, o firanṣẹ lojiji lati wo fiimu kan. Awọn itanka alamọlẹ ti o dara loju iboju: Nicotine ninu awọn ẹdọforo ti a pese, awọn eyin ti nfa taba, awọn metastases ninu ẹdọforo, awọn ohun ti Ikọlẹ owurọ ti awọn ti nmu fọọmu ... Bẹẹni, Mo mọ pe mimu jẹ ipalara, ṣugbọn mo ni oye kedere ohun ti n ṣẹlẹ si ara mi. Lẹhin wakati kan ati iṣẹju mẹwa, Mo ti kọ silẹ tẹlẹ fun igba ẹkọ acupuncture ọla. Nikẹhin, a kilo mi: wakati 16 ṣaaju ki igba naa, Mo yẹ ki n mu siga.
16 wakati ti abstinence
Mo ti ṣe atunṣe ni iṣọrọ si ikilọ, ṣugbọn bi wakati X ti sunmọ, diẹ ti o buru ju lọ. Bawo ni mo ṣe le yọ ninu ewu? A ṣeto eto naa fun 8.30 ni owurọ, ki o le ṣee ṣe afẹyinti kẹhin lẹhin ọjọ 16.30 ni ọjọ ti o ti kọja. Awọn wakati meji to koja lo gbogbo iṣẹju 20. Iyen ni gbogbo! O jẹ gigun, aṣalẹ aṣalẹ. Mo ti ṣafihan nipa iyẹwu naa, o jẹ ẹtan lemon zest, sọrọ pẹlu gbogbo awọn ọrẹbirin lori foonu - ni kukuru, Mo ṣe ohun gbogbo lati tan ara mi kuro ninu ero nipa siga. Ati ni 8:30 am ni duro lori ẹnu-ọna ti ọfiisi patapata patapata, ṣugbọn tun ko mu awọn wakati 16 ti a pa mọ.
Išẹ naa bẹrẹ
Dokita naa fihan apẹrẹ pẹlu awọn abẹrẹ goolu ti o ni isẹri, lẹhinna gbe mi si ori ijoko naa o si ṣe ifọwọra ti o ni ifarahan gbogbogbo. Ni ọfiisi wa orin orin ti o dakẹ, ohun gbogbo n ṣaṣeyọri. Fun mi o jẹ ẹru diẹ, ṣugbọn eyikeyi iṣiro - Mo woye ipo kan gan-an. Abere duro sinu awọn iyẹ imu ati ọwọ. Diėdiė Mo bẹrẹ sii lati pa a.
Dokita naa ti yika abere - o ko ipalara, ṣugbọn o dabi pe wọn wa si ijinle ọtun. O ko ni ipalara lati sinmi, iṣẹju 45 ti isinmi ati orin dídùn - ati Mo wa free titi di ọjọ lẹhin ọla.
Ipa akọkọ
Dokita naa kilọ pe lẹhin igba, Mo le korọrun pẹlu õrùn siga siga. Emi ko gbagbọ: Mo fẹran igbadun taba, nigbagbogbo mo fẹ lofinda pẹlu iru awọn akọsilẹ. Ni ọna lati ṣiṣẹ Mo ti wọ inu ẹṣọ ati ṣi window kan diẹ; ni ọkọ ayọkẹlẹ to nbọ ti wọn mu. Mo gbọ õrùn ... Mo fere yipada si ọtun lori ijoko.
Gbogbo ọjọ ni mo gbiyanju lati wa kuro lọdọ awọn ti nmu siga. Mo fẹ lati tan imọlẹ ara mi, ṣugbọn kii ṣe funni. Ati nigbati mo pada si ile, Mo ti ri pe gbogbo nkan mi ni o kun sinu ẹfin siga. Emi ko lero eyi ṣaaju ki o to.
Ayọ ti ko ni ireti
Igbamii ti o tẹle bẹrẹ pẹlu ibeere ti dokita, boya Mo mu ni awọn ọjọ ti tẹlẹ. Mo dahun looto: Mo n duro lori! Dokita dọrin: "Gbiyanju, o ṣeese, kii yoo ṣiṣẹ." Sugbon mo fẹ lati dawọ duro lai ṣe ewu. Lẹhin osu 1,5, nigbati o banujẹ, Mo ṣi gbiyanju. Ati pe o ko! Mo ṣe awọn iṣoro meji: ko si imọran eyikeyi rara. Ko si ṣe idanwo.
Awọn Aleebu ati Awọn konsi
Fun awọn ọsẹ pupọ ni a ti ni irọra ti ina. Mo ti mu awọn osan oriṣiriṣi, nigbati wọn ko ṣe iranlọwọ, Mo ni lati farada. O rọrun pẹlu orififo, o ti yọ kuro ni kiakia nipasẹ awọn aiṣan.
Buru ju gbogbo wọn lọ, ifẹkufẹ ti o ṣubu lẹhin igba keji. Mo jẹ gbogbo akoko! Niwon Emi ko gbagbọ ninu imọ-inu mi, Mo lọ si olutọju-iwosan fun awọn iṣedan ti nyọ. Pẹlu wọn, Mo ṣe iṣakoso ni kiakia lati jabọ 4 kg ti a gba. Iyẹn ni gbogbo awọn ti o kere julọ, iyokù jẹ diẹ sii. Mo ti gbagbe pe ọpọlọpọ awọn gbigbona ati awọn igbadun wa ni ayika! Gbogbo awọn olugbawo dabi enipe a ti wẹ: awọn apples wọn di didùn, afẹfẹ ti o tutu, awọn ododo lofinda. Sisu taba npa ẹmi mi jẹ, Mo ko ṣe akiyesi rẹ. Ati awọn abere oyinbo China tun pada ohun gbogbo si awọn aaye wọn.
Igbese keji ko yato lati akọkọ: ifọwọra ati awọn abẹrẹ ti awọn abẹrẹ. Ṣugbọn lori kẹta lairotẹlẹ o wa ni jade pe Mo ko nilo awọn abere! Dokita wo awọn iparawọn ti awọn aati mi si ẹfin siga ati pari pe Mo dabi pe o ti ṣakoso lati daju pẹlu iwa afẹsodi. Nitorina o ṣòro, ṣugbọn o ṣẹlẹ: awọn ilana mẹta nikan - ati Mo sọ ifọda si siga. Emi ko ni ala nipa ifunra, Emi ko ji pẹlu ẹfin ẹfin ni ẹnu mi, Emi ko padanu taba si gbogbo. Ṣugbọn ti eyi ba ṣẹlẹ, kilọ dokita, o le wa si igbasilẹ ti a ko ni iṣiro ati ki o tun ṣe itara awọn ifarahan naa. Nigba ti a ko beere eyi, ṣugbọn ti o ba ṣẹlẹ, emi yoo wa laisi ero.
Ohun ti o nilo lati ṣe ti o ba dawọ siga siga
1. Gbiyanju lati dara fun ọti-waini nigba ti o ba dawọ siga. Ọpọlọpọ awọn eniyan pada si siga nigbati wọn ni ohun mimu.
2. Gbe igo omi kan nigbagbogbo
ati lati mu ohun mimu lati igba diẹ lori ọfun.
3. Ṣawari ile rẹ, ọkọ ayọkẹlẹ ati iṣẹ rẹ, gba ohun gbogbo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn erupẹ ti nmu siga, awọn ipara siga, ki o si run.
4. Wọ aṣọ rẹ ni awọn olutọju gbẹ lati yọkuro õrùn ti taba ati ẹfin taba.
5. Lọ si onisegun oyinbo ati ṣe ilana fun sisọ awọn eyin lati apẹrẹ ti o han lakoko siga.
6. Fun idi kanna, nu ile daradara daradara ati ninu ọkọ ayọkẹlẹ, fọ fanimọra wọn daradara.
7. Je awọn ẹfọ ti o ṣee ṣe, awọn eso ati ọya. Maa gbe pẹlu ara rẹ ni ọkan ninu awọn loke, pe o le jẹun (irufẹ bẹ yoo dide).
8. Mase paarọ iwa buburu kan pẹlu miiran - gbiyanju lati ma ṣe gbin lori awọn adilẹgbẹ, awọn akara, ounjẹ yara ati awọn ounjẹ-kalori miiran.
9. Fi o kere ju 20 iṣẹju ọjọ kan fun iṣẹ ti ara tabi idaraya.
10. Gbagbọ ninu ara rẹ.