Vitamin jẹ pataki lati le ṣetọju ipo deede ti ara. Pẹlu ounjẹ to dara julọ ati awọn igbesi aye ilera, wọn le ṣee lo nikan ni akoko ti ewu to ga: awọn iṣoro wahala, aisan, ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe ara rẹ ni a ti han nigbagbogbo si awọn agbara buburu ti aye ita, o gbọdọ ṣetọju nigbagbogbo pẹlu awọn nkan to wulo. Ọkàn kan nilo awọn eka kan ti vitamin, ati pe a fi eto lati mọ eyi ti.
Awọn ounjẹ wo ni a nilo fun okan?
Ni eyikeyi ailera vitamin kan ni o yẹ ki o jẹ Vitamin C. A ko le sọ pe o nmu ọkàn le, ṣugbọn o daadaa ni ipa lori ipo ti gbogbo eniyan. Ṣe okunkun ajesara ati aabo fun awọn arun aarun ayọkẹlẹ. Ni afikun, o daadaa ni ipa lori awọn ohun elo, nmu wọn lagbara ati iṣiṣeto iṣọ ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki fun sisẹ deede ti sisẹ-ara-ẹrọ.
Paapa pataki fun ọkàn ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B. Wọn ni ipa rere lori sisan ẹjẹ ati awọn odi ẹjẹ. Ko si ohun ti o kere ju pataki ni otitọ pe wọn n gbe iṣẹ ti awọn awọ ara aifọkanbalẹ duro.
Fun idena ti atherosclerosis, Vitamin E yẹ ki o jẹun nigbagbogbo.O tun n daabobo lodi si didaṣelọpọ ẹjẹ ni ara ati pe o dinku ẹru naa lori okan.
Iṣẹ pataki kan ni nkan ti a npe ni coenzyme Q10 ṣe. A ko le pe ni Vitamin kan, o jẹ kuku iru nkan ti o n ṣe iranlọwọ fun okan lati gba iye agbara ti o yẹ ni gbogbo ọjọ.
Kini lati yan: awọn tabulẹti tabi awọn ọja?
Dajudaju, awọn ounjẹ ti ilera yoo ma lo anfani nigbagbogbo. Awọn ayẹwo vitamin ti ara ni ọna ti o dara julọ, ṣugbọn awọn igba wa ni igba ti ko ba wa. Lẹhinna o yẹ ki o kan si dọkita kan fun imọran, ati pe oun yoo ṣe iṣeduro eka ti Vitamin ti o dara julọ fun ọ.
Awọn Vitamin pataki fun okan wa ni ayika wa. Wọn wa ninu awọn ọja ti o wọpọ, eyi ti, pẹlu ounjẹ ti ilera ni o yẹ ki o wa lori tabili ni iye ti a beere.
Eja - oluranlowo akọkọ ni ṣiṣe ti mimu ailera kan ni ilera. O ṣe pataki lati jẹ ẹja nigbagbogbo lati gba acids fatty omega-3 lati inu rẹ. Eyi pẹlu daadaa yoo ni ipa lori ariwo ti eniyan kan ati ki o ṣe atunṣe ipele awọn triglycerides.
Iyalenu, awọn apo ti o wọpọ din din ewu ewu kolu nipasẹ 50%. Imudaniloju, ṣe kii ṣe? Gbogbo ọpẹ si nkan pataki ti a npe ni arginine. O daradara ndaabobo ati ki o ṣe okunkun ngba ẹjẹ. Nitorina jẹ diẹ eso.
Awọn lilo ti afikun wundia olifi epo le dinku idaabobo awọ ninu ara ati ki o dabobo awọn ohun elo.
Awọn tomati le ṣe idena idagbasoke ti haipatensonu, bakannaa arun ischemic. Lilo to ti wọn, o ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ rẹ ati dabobo ara rẹ lati atherosclerosis.
Awọn eso korira jẹ iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ silẹ. Bakannaa lori ara ni ipa ati ki o si gbẹ apricots (awọn apricots ti o gbẹ). Awọn onisegun sọ pe lilo lilo rẹ le dabobo eniyan lati ikolu okan.
Ranti pe okan rẹ nilo ifojusi ati ẹru rẹ. Gbiyanju lati ṣe ifesi kuro ninu aye rẹ awọn iwa buburu, ounje ailera. Gbe siwaju ati ẹrin.
Ilera fun ọ!