Ti o ni idi ti o jẹ bayi jẹ gidigidi soro lati koju lori iṣẹ ati ki o dahun imudaniloju si ipo iyipada. Ni afikun, o di alagbegbe, woye alaye titun ti o buru, ati julọ ṣe pataki - o ṣee ji ni owurọ. Gbogbo eyi jẹ ifarahan ti hypoxia - ibanujẹ ti atẹgun ti ọpọlọ ti awọn idibajẹ ti ẹtan homonu ati isonu ti ẹjẹ menstrual ṣe. Dọkalẹ wakati kan ṣaaju ki o to gbe wakati kan nigbamii ju deede: ni awọn ọjọ pataki, ifarada fun isinmi nmu pupọ. Awọn eto endocrine, awọn iṣẹ ti awọn ovaries - eyi jẹ ninu iwe wa.
■ Je ounjẹ diẹ ti o ni irin ati Vitamin C, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu ki o pọju eyi. Fi oyinbo, ẹyin ẹyin, olu, buckwheat, oatmeal, apples, spinach, sorrel, kabeeji, beets, Karooti, radish, raisins, figs, dried apricots, prunes, oranges, tangerines, koko, nuts. Fọ gbogbo eyi pẹlu awọn juices ti o dara (o dara osan, pomegranate ati apple) - ni agbegbe ti o ni ikikan, irin ti o dara julọ.
■ Ṣọra - ewu ti ipalara ti ga ju ti lọ. Ranti awọn ofin ti o mọ lati igba ewe: ko si ọbẹ, ko si alamu, ko si baramu kii ṣe bayi fun ọ.
Okun-alakan
Ninu 5-8 ninu awọn obirin 10, iṣe iṣe iṣe oṣuwọn jẹ irora. Fun diẹ ninu awọn, wọn paapaa di idanwo gidi. Gegebi Awọn Akọsilẹ ti Orilẹ-ede ti International, Arun yii ni a npe ni dysmenorrhea. Eyi si jẹ ayẹwo, idi ti a gbọdọ fi idi mulẹ lai kuna! A ma nro irora ninu ikun isalẹ ati pe o ṣigọlẹ, ibanujẹ tabi isunku. Awọn ifarahan ailopin, bi ofin, waye ni ọjọ akọkọ ti iṣe iṣe oṣu ati ki o kẹhin ko to ju wakati 48 lọ. Ni afikun, ọjọ meji ṣaaju ki ibẹrẹ ti iṣe oṣuwọn, o le jẹ irora ni apa isalẹ
Awọn aami aisan ti dysmenorrhea
- Iṣoro - irritability, anorexia (aini aifẹ), bulimia (gluttony), ibanujẹ, irọra, insomnia, ailewu ti o nfun, ibajẹ ti itọwo.
- Ti o ni agbara - omiro, idasile, hiccups, ẹru, iba, gbigbọn, iba, ẹnu ẹnu, urination nigbagbogbo, bloating.
- Ti o bajẹ-ti iṣan - dizziness, ibanujẹ, orififo, iyara tabi o lọra slowbeat, extrasystole (iṣoro ti awọn iṣoro ti ko ni alaiṣepọ), irora ninu okan, "eesin bumps" lori awọ-ara, iyọ ọwọ ati ẹsẹ, fifun, fifun oju, "awọn baagi" labẹ oju.
- Iṣiparọ-endocrine - inu ọgbun, ìgbagbogbo, itọsi ti "ẹsẹ ẹsẹ", ailera ailera, pruritus, irora apapọ, ewiwu, polyuria (ti o pọju ito ilana).
Dysmenorrhea jẹ akọkọ (spasmodic) ati Atẹle (Organic), eyi ti o ṣee ṣe nipasẹ awọn ọmọ-ara ti ara-o-ni-ara, myoma or uterine. O gbọdọ wa ni paarẹ! Ti o ba han pe a n sọrọ nipa aṣayan akọkọ (eyiti o jẹ gangan bi o ṣe ṣẹlẹ ni ọpọlọpọ igba), o le simi ni ibanujẹ ti iderun. Awọn onisegun n ṣafihan awọn imọran ti ko nira nigba ilọkuro homonu. O jẹ ẹniti o nyorisi igbasilẹ pọ si ẹjẹ ti awọn oludoti pataki - awọn panṣaga panṣaga, eyiti o fa ihamọ ibanuje ti igbẹkẹle muscular ti ile-ile. Ranti: irora yii ni a yọ ni kiakia pẹlu awọn oogun egboogi-egboogi ti kii-sitẹriọdu. Maa ṣe o daba gbe soke pẹlu rẹ! Lẹhinna, o ma jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki awọn onisegun yọọda apẹrẹ ti o tobi, cholecystitis, pyelonephritis ati kidic colin, eyiti o fẹ lati pa ara wọn kuro labẹ awọn akoko irora. Pẹlupẹlu, awọn panṣaga prostagland ti ko ni agbara ni ipa lori awọn ara miiran, ti a fi han nipasẹ migraine, ọgban, tachycardia, dizziness ati awọn aami aisan miiran ti o tẹle dysmenorrhea. Gba egbogi ti a ṣe iṣeduro nipasẹ dokita, lai duro fun irora lati ni agbara. Ṣugbọn fiyesi: biotilejepe aspirin ati paracetamol tun mu iderun, ṣugbọn wọn dinku coagulability ti ẹjẹ, ṣiṣe awọn osu diẹ sii pupọ ati ki o protracted. Ti o wulo julọ ni iru awọn iṣẹlẹ, awọn vitamin A, C, B ati E, ati awọn eroja ti o wa, paapaa kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati boron. Ṣiṣe ayẹwo aipe wọn yoo ṣe iranlọwọ fun awọn juices ti a ṣafọnti titun, ọti oyinbo-ọra-kirẹti (150 g girati ti o ti ṣafihan pupọ ati 50 giramu ti ipara), wara pẹlu oyin, alawọ ewe tabi mint tii. Ara wa ni estrogene ti ndagba - awọn homonu ti ẹwa obirin ati ilera: o ni lilo si ọna-ara, ati ninu rẹ, bọtini jẹ agbara, ati iṣesi jẹ irudun julọ. Igba kan wa ti o dara, nigbati ajesara wa ni giga, ire-ara jẹ o tayọ, agbara ṣiṣe jẹ o lapẹẹrẹ, ati ipilẹ si awọn iyatọ jẹ tobi ju lailai.
Nipa ọna, fun awọn ọjọ marun ti a fi agbara mu agbara mu ara wa fẹ fun awọn simulators ati, bayi, ni itara lati gba ipin rẹ ninu ayọ iṣan. O kan ma ṣe fi agbara mu ẹrù ti o ko ba fẹ lati di aṣiṣe tabi ailera ninu idaraya. Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn rogbodiyan ti iṣan waye ni ibẹrẹ ibẹrẹ, nitori awọn iyipada idaamu ati isonu ti ẹjẹ dinku myocardium. O gba to ọjọ meje lati bọsipọ! Ni opin akoko yii, ewu awọn aati ailera ati iṣesi ara awọn arun awọ-ara maa n mu. Lati dena wọn, o nilo lati nu ara rẹ. Gbiyanju lati joko lori 10th tabi 11th ọjọ lori kefir, apples, elegede tabi oatmeal unsweetened lai epo. Iwọ yoo ni ominira ti awọn tojele, ni akoko kanna fifọ iwon kan iwon idiwo. Ṣe iṣeto isẹ abẹ eto tabi lọ si ọdọ onisegun ni ọjọ 7th-9th ti ọmọde: ifamọra si irora jẹ kekere ni bayi, ati ewu awọn ilolu ifiransẹ lẹhin ti kii ṣe itọju jẹ Elo kere ju awọn ọjọ miiran ti awọn ọmọde lọ.
Itaniji
Iwọn ti homonu luteinizing ti awọn awọ ati awọn estrogen ti a ṣe nipasẹ awọn ovaries ti de opin. Eyi tumọ si pe o ni oju-ara! Awọn ẹyin naa fi oju-ee silẹ (follicle), ninu eyi ti o ti ṣan, ti o mu ki ara wa ni ijiya homonu. Maṣe jẹ yà ni awọn iṣesi iṣaro ti ojiji, irritability ati rirẹ, nfa awọn ifarahan inu ikun isalẹ ati paapaa awọn iderun ẹjẹ, eyi ti o maa n gba ọjọ 2-3. Otitọ ni pe ni akoko ti oṣuwọn (igbasilẹ ẹyin ẹyin ti o nipọn lati ọna-ọna), apakan ti inu awo-mucous membrane ti inu ile-ile ti kọ, gẹgẹ bi nigba iṣe iṣe oṣuwọn. Ninu iwuwasi ẹjẹ o wa kekere diẹ pe o le ṣee wa ri labẹ labẹ ohun microscope ni ipalara iṣan. Ṣe o ṣẹlẹ ti ko tọ? So fun oniwosan gynecologist nipa eyi!
Lati dinku ẹjẹ osun oṣuwọn, ọjọ ṣaaju ki o to di awọ ati ni akoko rẹ, mu infusions ti awọn ọja, jẹ berries ti viburnum pẹlu oyin, ya awọn ipilẹ ti kalisiomu ati awọn ọna miiran ti o mu ẹjẹ coagulability, ṣugbọn nikan bi directed nipasẹ kan dokita. Gẹgẹbi awọn statistiki, awọn ibalopọ ti ibalopọ nipasẹ awọn ibalopọ, awọn obirin ni a maa n ni arun ni ọpọlọpọ igba nigba lilo awọ-ara, nitori ni asiko yii, labẹ ipilẹ iyatọ endocrine, wọn rọra ori wọn lakọkọ ati lọ fun ibaraẹnisọrọ laipe. Paapa ni ewu ni akoko yii ni awọn osu ooru ati ọdun felifeti ni ibẹrẹ Igba Irẹdanu Ewe - ipe ti awọn homonu ni o lera lati koju. Ma ṣe gbero eyikeyi owo pataki fun akoko yii, ṣe abojuto ara rẹ! Ti o ba npa, ti o ni irọlẹ ati larin ọganjọ, o le mu afẹfẹ tabi ki o fa ipalara fun àìsàn alaisan.
Aisan Iyanjẹ
Awọn estrogonu Hormones nṣakoso nipa 300 awọn ilana inu ara. O jẹ ko yanilenu pe didinkuwọn ni ipele wọn ni opin akoko naa yoo tọ si idagbasoke ti 150 (!) Awọn aami aisan ti iṣaju iṣaju iṣaju (PMS). Ninu ara obinrin, iṣelọpọ agbara n lọra silẹ, iṣan ti o wọ ninu awọn tissu, igbadun naa nyara, idibajẹ ti nyara, awọn ọmu bẹrẹ sii ni idagbasoke ni ifunra inu ifun, nitorina ikun naa nrẹ. O dabi pe o gba ni o kere ju 5 kg ni ọsẹ kan, biotilejepe ni otitọ - ko ju 1-1.5 kg (ati pe - nikan nitori idaduro omi ni ara). Paapa ero ti gbogbo eyi kii ṣe fun pipẹ, ko ni itunu: lẹhinna, ọkan fẹ lati dara dara lati igba de igba, ṣugbọn nigbagbogbo! Ni diẹ ninu awọn ti ẹnu-ọna ti awọn akoko sisun, nibẹ ni o wa pẹlu migraine ti o lagbara, ati ni alẹ awọn iṣan ti o lojiji ni awọn iṣan ẹgbọrọ. Nigbagbogbo ifihan ifihan kan nipa ọna awọn ọjọ pataki julọ jẹ imu imura ati ọfun ọra, o n ṣe afihan ailera ti awọn ara, eyiti wọn jẹ. Jeun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin diẹ. Fowo ounjẹ kekere kalori. Ma ṣe mu ni o kere wakati kan šaaju sisun, nitorina ki o ma ṣe mu igbiyanju.
■ Iwọn didun iyọ si (o jẹ ki omi ni awọn awọ-ara). Ni diẹ ninu awọn itọnisọna fun awọn obirin, a kọ ọ pe iyọ ṣe igbadun ifihan ifarahan iṣaju iṣaju. Ma ṣe gbagbọ - iyọ ṣe okunkun wọn ni ọpọlọpọ igba! Ni awọn ọjọ pataki, yago fun awọn ẹbẹ salted, crisps, soseji fedo ati awọn cheeses ti o jẹun, ki o si wa fun awọn ọja pẹlu akoonu iyọ kekere kan.
■ titẹ si apakan lori awọn apples ati kefir - wọn mu iṣẹ awọn akẹkọ ṣiṣẹ. Brew diuretic ewebe: leaves bearberry, iwe ti ajara, bunkun kranran.
■ Lati awọn migraine premenstrual, ipalara ti oṣuwọn ọdunrun awọn obirin, yoo yọ awọn ohun elo eweko, eyi ti o ni ipa ti o nira pupọ ati itọju. Ilọ ni iwọn mint ti o yẹ, St. John's wort ati Sage. Tú 1 teaspoon adalu pẹlu gilasi kan ti omi farabale fun iṣẹju 30 ni kan thermos, igara. Idapo ti a gba wọle mu 1/3 ago 2-3 igba ọjọ kan nipa iṣẹju 40 ṣaaju ki ounjẹ. Awọn iṣeduro fun u jẹ ifarahan si awọn aati ailera ati idaniloju ẹni-kọọkan si awọn ẹya ti gbigba ohun elo.
∎ Ẹrọ iwosan le dinku awọn iṣọnisan PMS. Ra ohun-itaniwo ina tabi mu wẹ pẹlu awọn epo pataki ti Sage, Roses, Geranium, Lafenda ati chamomile Roman.