Lori onje.
Ilana yii da lori iyipada ti "amuaradagba" ati ọjọ "Ewebe", eyiti o jẹ dídùn pupọ, niwon o ko ni lati je eran nikan tabi o kan letusi. O ṣiṣẹ nitori pe o dinku gbigbe gbigbe caloric lapapọ, nitori awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates jẹ caloric kere ju ti awọn ọlọ. Ni akoko kanna saturation wa ni kiakia ati ki o to gun sii, o ṣeun si awọn ọlọjẹ. Ainilara ti ibanujẹ ti a ti fa, nitori awọn aaye arin laarin awọn ounjẹ ko dara.
Iwọn ounjẹ yii kii yoo ṣe ipalara fun ikun ati ki yoo ṣe idina awọn ẹdun, laisi idakeji, okun ti o wa ninu awọn ounjẹ ọgbin, yoo fa gbogbo awọn iṣẹ ti apa inu ikun. Fats awọn ara-ara yoo gba lati awọn ohun-ọja ti o ṣakoso lati ṣe. Gbogbo awọn agba wọnyi, tummy, "eti" lori thighs yo.
Ni ibere lati bẹrẹ iru ounjẹ bayi, a ni iṣeduro lati lo awọn ọjọ wẹwẹ meji. Awọn ọjọ wọnyi a gba ọ laaye lati mu nikan, kii ṣe omi ti o wa ni erupe, ṣugbọn awọn egbogi egbogi tabi awọn broths ti ounjẹ.
Gbogbo onje jẹ apẹrẹ fun ọjọ 20. Fun akoko, nigba ti o ba tẹle si ounjẹ yii, yato si akara akara, suga, didun didun, poteto ati pasita. Ounjẹ yẹ ki o wa ni igba pupọ nigba ọjọ, ko si ju ọjọ 19 - 00 lọ.
O le jẹ: awọn beets, awọn ẹfọ oyinbo, eso kabeeji, awọn ododo, awọn paati, seleri, asparagus, awọn apples, kiwi, bananas, eso ajara, lẹmọọn, awọn oyinbo, oatmeal, buckwheat, rice rice, cardamom, cinnamon, black Ata, Mint, Basil ati thyme. Gbogbo awọn ọja wọnyi ni a fihan lati run ni akoko iru ounjẹ bẹẹ.
Fun ọjọ 20 o le padanu 7 kg. tabi diẹ ẹ sii, da lori awọn iṣe-ara ti ara. Ni akoko kanna, isakoso agbara jẹ ohun rọrun, ati agbara agbara funrararẹ jẹ ohun ti o yatọ. O ṣe pataki lati mọ pe lakoko ounjẹ ti a niyanju pupọ lati mu multivitamin, jẹ setan lati ṣinṣin nitori nọmba nla ti awọn eso ati ẹfọ jẹ. Ohun pataki miiran: A ṣe apejuwe ounjẹ yii ni pataki fun ọjọ 20, o gba laaye nikan lati tun ṣe lẹhin osu mefa.
Eto agbara.
Akoko igbaradi jẹ ọjọ meji.
Titi o to 2 liters ni a gba laaye. wara tabi kefir, 1 tbsp. oje tomati. Awọn ọja ifunwara ni a le rọpo pẹlu teased teas tabi awọn broths ti o lagbara. Pẹlu ilọsiwaju ti ailera, to 2 ege akara dudu fun ọjọ kan ni a gba laaye.
Ọjọ ẹfọ - ọjọ meji.
Ounje: Oranges tabi apples.
Ojẹ ọsan: abere oyinbo, ounjẹ, ti awọn ounjẹ ti a jẹ pẹlu awọn ẹfọ.
Ipanu: 2 apples tabi osan.
Àjẹrẹ: saladi Ewebe, gẹgẹbi asọpa le jẹ epo olifi tabi kikan.
Awọn ọjọ idaabobo - ọjọ meji.
Ounje: 1 ago ti kofi pẹlu wara, idaji teaspoon oyin kan, 1 nkan ti akara dudu lati iyẹfun gbogboye.
Ounjẹ: 1 ago ti ẹran-ọra kekere tabi egungun eja, 100g. eja ti a fi omi tabi ẹran, apakan kan ti akara dudu.
Ipanu: 1 gilasi ti wara tabi tii, idaji teaspoon ti oyin.
Iribomi: 100g. eran onjẹ tabi eja (tabi awọn eyin 2), 50g. warankasi, 1 tbsp. kefir, 1 nkan ti akara dudu.
Eyikeyi ounjẹ jẹ opin ati wahala fun ara. Maa ṣe gba wọn lọ nipasẹ wọn, lọ si awọn aifọwọyi. Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro naa, abajade jẹ daju lati ṣe itumọ rẹ.