Iduro wipe o ti ka awọn Gẹẹsi Ilu: ipalara tabi wulo Jẹ ki a gbiyanju lati dahun ibeere yii.
Bayi, a yoo ṣe akiyesi awọn aṣa ni awọn igba diẹ ni ounjẹ Gẹẹsi. Ti diẹ ninu awọn lẹsẹkẹsẹ gbekalẹ pẹlu awọn toonu ti oatmeal, eyi ti o nilo lati fa, lẹhinna o gbekalẹ ni ti ko tọ. Awọn ounjẹ Gẹẹsi jẹ dun pẹlu asọ, ati, bi iwa ṣe fihan, o munadoko. Bibẹrẹ, a ṣe apẹrẹ ede Gẹẹsi fun akoko ti o kere oṣu mẹta. Ko ṣe imọran lati tẹle itọnisọna English fun diẹ ẹ sii ju osu mefa lọ.
A ko ṣe ileri pe ko ṣeeṣe, ṣugbọn awọn obirin ti o ṣe igbadun English, sọnu nipa 1 kg fun ọsẹ kan. Iduro ti Ilu Gẹẹsi da lori iyipada ti awọn ọjọ ẹfọ ati awọn ọjọ amuaradagba. Iyẹn ni, bi o ti le ri, joko lori ounjẹ ede Gẹẹsi ko jẹ gidigidi. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni igbesi aye ni ọjọ kan fẹ fẹ eso nikan, ati awọn miiran nikan eran. Ohun ti o nira julọ ni kikọ English jẹ ọjọ meji akọkọ. O jẹ ọjọ ọjọwẹ .
Nitorina, bayi diẹ sii ni awọn apejuwe nipa ounjẹ English. Ohun ti o nira julọ ni kikọ English jẹ ọjọ meji akọkọ. Awọn ọjọ wọnyi o le mu nikan wara-wara, ko ju 1,5 liters fun ọjọ kan, ati pe 100 giramu ti akara dudu jẹ nikan. Gbogbo ifaya ni pe o ko nilo lati tun awọn ọjọ gbigba silẹ, ati pe o yẹ ki o bẹrẹ iyatọ awọn ẹfọ ati awọn ọjọ amuaradagba ni meji: ẹfọ meji, awọn amuaradagba meji. Ranti pe ounjẹ Ilu Gẹẹsi yẹ ki o šakiyesi lati osu mẹta si oṣu mẹfa. Siwaju siwaju sii ni apejuwe awọn a yoo da lori akojọ ti a ṣe iṣeduro fun awọn amuaradagba ati awọn ọjọ ewe.
Awọn akojọ aṣayan ọjọ amuaradagba meji
Akọkọ owurọ. Ago ti kofi (kofi dudu tabi kofi pẹlu wara), tabi ago tii kan. Ọkan tabi meji awọn ege ti akara rye (o le lo akara pẹlu ọkan teaspoon ti bota). Afikun le jẹ ọkan tabi meji teaspoons ti oyin (nikan pẹlu kofi tabi tii ti o mu laisi gaari)
Keji keji. Gilasi kan ti wara wara, o le ni awọn agolo kefir kan, tabi agogo ti kofi tabi tii pẹlu gaari tabi ọkan ninu awọn oyin, sandwich jẹ akara dudu ati bota.
Ounjẹ ọsan. Fun ounjẹ ọsan, o dara pupọ lati jẹ 150-200 milimita ti ọpọn ẹran, tabi Ewebe. Ati tun - 200-300 giramu ti titẹ si apakan eran tabi eranja eranko. Fun itẹṣọ kan, fun apẹẹrẹ, oriini oyin tabi ewa alawọ ewe. Awọn tablespoons mẹrin tabi 150 giramu ti saladi Ewebe titun - beets, eso kabeeji, Karooti ati bẹbẹ lọ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ọya ti a ṣan ni a le run laisi eyikeyi awọn ihamọ - ọbẹ, letusi ati bẹbẹ lọ. Eyi le ṣe afikun pẹlu ọkan tabi meji awọn ege ti akara rye. Fun mimu, ago tii laisi oyin ati gaari, omi ti a ti ni carbonate, tabi gilasi ti waini ọti-waini, tabi decoction ti ewebe, jẹ o dara.
Ojẹ yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju 19:00 lọ. Nibiyi iwọ yoo sun si rẹ: awọn ohun elo meji ti o nipọn, tabi 50 giramu wara-kasi, tabi gilasi kan ti wara, tabi meji agolo kefir, tabi saladi Ewebe pẹlu tablespoons meji ti mayonnaise tabi epo-epo. Fun ohunero, o le mousse laisi gaari tabi saladi eso. Dipo gaari, o le rọpo, tabi oyin.
Akojọ aṣayan awọn eso meji ati awọn Ewebe
Akọkọ owurọ. 750 giramu ti eso ati oje.
Keji keji. Kanna bi akọkọ. Oje ati eso ni iye kanna.
Ounjẹ ọsan. Fun ounjẹ ọsan, a ṣe iṣeduro bimo ti ajẹbẹrẹ - 150-200 giramu. Awọn ẹfọ titun tabi awọn ẹfọ. Fun apẹẹrẹ, ipẹtẹ koriko, tabi saladi pẹlu epo-epo tabi awọn koko meji ti mayonnaise. Fun tọkọtaya, o le ni saladi eso, tabi foam pẹlu kekere iye gaari. Dipo gaari, o le lo aropo tabi oyin.
Kini nipa ale? Ati pe ko si ale! Diet fun oun ati ounjẹ! Jẹ ilera ati ki o lẹwa! Gbiyanju ijẹun Gẹẹsi.