Jẹ ki ifẹkufẹ ati ifẹkufẹ lati jẹun didun lenu nigba oyun ni a ṣe apejuwe gẹgẹbi awọn ohun itọwo igbadun ati igbadun ti o ṣe pataki, o jẹ ewu pupọ lati lọ nipa ẹya ara yii.
Awọn mejeeji jẹ diẹ gbowolori
Lakoko ti Mama n gbadun igbadun ti o dinku, awọn iṣanku ati awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ jẹ diėdiė gba nipasẹ ibi-ọmọ kekere ati ki o ni ipa si ipo ọmọ. O ṣe akiyesi pe ilokulo gaari ti gaari, boya awọn ọja ile-iṣẹ, ọpa ti ile, awọn pastries ti o dun, awọn ohun mimu tabi awọn irun ti o wọpọ nmu ipo obinrin lọpọlọpọ laarin wakati kan lẹhin igbasilẹ.
Dajudaju, iwọ ko le ṣe laisi itọra ti o dun ati awọn carbohydrates wulo rẹ. O jẹ awọn eroja wọnyi ti o pese agbara ati gbigbe igberaga awọn ọna ara. Kini ti o ba jẹ pe ife fun awọn didun lete sinu afẹsodi, ati pe o ṣe deede ti sọnu? Nilo lati dun itaniji!
Mọ, gaari ti o ga julọ yoo ni ipa lori ẹwa rẹ paapaa lẹhin ibimọ ọmọ naa.
• Suga ti n ṣe iyipada ti nmu ehin enamel ati ki o mu awọn ilana ti iparun run, eyi ti lakoko oyun ati imularada lẹhin ibimọ o ti jẹ asopọ ti o jẹ ipalara.
• Awọn carbohydrates ti o nwaye ni o han ni idaduro iwuwo ati iṣoro pada si
itura itura. Ni akoko ti nduro fun ọmọde, idiwo ti o pọju le fa awọn esi ti o dara julọ, titi ti awọn itọju ti dokita ti paṣẹ fun.
• Ikọlẹ jẹ apẹja loorekoore ti ehin to dun. O jẹ gaari ti o mu iṣẹ-ṣiṣe ti elu ti idasi Candida, eyiti gbogbo eniyan ni. Itoju ti urogenital candidiasis ninu awọn aboyun ni ilana iṣọra, ilana ti o gun ati dandan. Ti a ko ba ṣe atẹgun si opin, lẹhinna nigba ibimọ o ni arun yii yoo farahan si awọn ti ita ati awọn ẹya inu ti ọmọ naa. Ni afikun, awọn obirin wọnyi ni ibimọ ni awọn àkóràn àkóràn awọn ile iwosan.
• Lilo ilosoke ti awọn ohun elo iyẹfun didùn fa okunfa lati ṣiṣẹ pẹlu agbara meji. Lati ibi ni awọn iṣoro wa pẹlu ifun, awọn iṣọn inu ikun, ikẹkọ ti o ga tabi pọsi gaasi.
• Insulini tun n ṣe atunṣe si suga ati ki o nyorisi awọn ilolu ninu ọlẹ-ara, awọn iṣan ati awọn iṣan ẹjẹ.
• Awọn carbohydrates ti njade ni a fi silẹ lori ohun elo adipose, mu iwọn ti ọmọ naa pọ, eyi ti o le di isoro ni ibimọ ati nigba igbasilẹ.
• Awọn aati ailera ti o ti farapa ni ọdun to šẹšẹ ni awọn ọmọde ti ọdun akọkọ ti aye ni o jẹ abajade ti awọn carbohydrates ti o pọ julọ nigba oyun ti iya ti ọmọ.
Awọn onisegun ọmọ tun mu awọn ariyanjiyan wọn lodi si suga. Paapọ pẹlu awọn akẹkọ ajẹsara ẹlẹgbẹ, wọn wa si awọn ipinnu idaniloju: ipalara pataki lori ara ati aifọruba aifọkọja, ṣiṣe, aiyẹwo didara ti agbara wọn nipasẹ awọn iya nitori "homonu ayo" ni isẹ ti o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ ti oyun naa. Nitori eyi o yoo mu iyọdabajẹ ọmọde ti o sanra jẹ.
Ṣiṣan suga
Ni wiwa fun ojutu ti o dara julọ laarin awọn aini ti ara ati ilera rẹ, ọpọlọpọ awọn ololufẹ fẹran yipada si awọn ipilẹ rẹ. Aṣayan yii ṣee ṣe, ṣugbọn kii ṣe ni ipo ti oyun. Ni akọkọ, iru awọn olutọmu naa nilo iwọn lilo kan, o le jẹ afẹjẹ. Ni ẹẹkeji, wọn ni nọmba awọn eroja ti o yorisi awọn ẹhun, igbiuru, irora ikun ati paapaa awọn ijaniloju choleretic.
Ọna ti o gbẹkẹle julọ ati ti ifarada, eyi ti yoo ṣe iyipada awọn iṣọ ati lati gbe gbogbo ẹbi lọ si ijẹun titun, ti awọn onjẹjajẹ nfunni. O ṣe pataki kii ṣe lati ranti aipalara ti lilo gaari ti o pọju ati lati ṣayẹwo iye ọja ti o jẹun, ṣugbọn lati mọ ohun ti a ṣe. Dajudaju, awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile ati sise ni o kọja idije. Pẹlupẹlu, lori isinmi iya-ọmọ lati ṣe abojuto ọmọde, ọpọlọpọ awọn iya le ni anfani lati hone tabi mu awọn talenti wọn.
• Yan tabi ṣe awọn ilana ti o da lori oyin ati awọn eso ilẹ ti o tutu;
• Ṣe awọn lilo ti o gaari adayeba adayeba ni igbaradi awọn ounjẹ ti o fẹran - fructose ati lactulose, ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso.
• Ṣiṣe awọn "imukuro" didùn sinu ounjẹ ti gbogbo ẹbi ati awọn ọmọde: marmalade (yọ awọn oloro oloro ati awọn eroja ti awọn irin eru lati ara, ṣugbọn tun ṣe alabapin si ṣiṣe itọju ti ara), awọn eso ti o ni eso (ọlọrọ ni okun ati awọn vitamin wulo fun okan ati GIT), awọn marshmallows (kii ṣe dun bi chocolate, ati ọlọrọ ninu amuaradagba ati irawọ owurọ). Kii ṣe gbogbo wọn ni o ṣe alaiwuṣe, ṣugbọn ni afiwe pẹlu awọn ọja miiran - o jẹ preferable.
Ni igba oyun, o dara lati lo awọn carbohydrates ti o ni okun, eyiti o nfi ara lagbara pẹlu agbara ati pe a run fun igba pipẹ. O yanilenu pe, iwuwasi ti awọn carbohydrates ni akọkọ ọjọ mẹta ko gbọdọ ju 450 giramu ọjọ kan, ati ni keji - 350. Lati ṣe eyi, o to lati jẹ ọkà, bananas ati osan. Bakannaa o ṣe pataki fun desaati ni awọn juices - apple, tomati, ope oyinbo ati pupa buulu, ọpọlọpọ awọn ege ti chocolate chocolate, ọlọrọ ni provitamin A, irin ati iṣuu magnẹsia tabi orisirisi awọn eso candied.
Ṣugbọn ko si ohun ti o ṣe iranlọwọ lati pa ara ati ero inu didun, bi iṣakoso ara-ẹni ati iṣakoso ara-ẹni. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣokasi ati tẹle awọn ori ti o yẹ. Nigbana ni nkan kan ti chocolate, ati akara oyinbo, ati awọn pastry igbadun yoo ni anfani nikan!
Pataki lati mọ
Forewarned - tumo si ologun. Maa še ewu ewu ilera ti ẹbi rẹ. Ibeere ti lilo ipalara ti gaari ti ko ga julọ ko le jẹgbe.
• Awọn ohun ọti-lile ati awọn ọmu ti o ni ọti oyinbo ti o ṣe iranlọwọ ni Iha Iwọ-Oorun fun sisan awọn homonu iya ti o wa laarin ọmọ inu ọmọde si ọmọ. Eyi yoo ni ipa lori iṣelọpọ awọn agbegbe iṣọn.
• Excess ti gaari nyorisi infertility ninu awọn alabaṣepọ mejeeji ati ibanuje pẹlu awọn idibajẹ.
• Maa ṣe paarọ ifẹkufẹ fun didun lete - miiran, fun apẹẹrẹ, salty tabi osan. Ni pẹ tabi nigbamii ti iṣaju iṣaaju yoo pada, ṣugbọn tẹlẹ ni iwọn meji.
• Ti ifẹkufẹ fun didun le jẹ alagbara, lẹhinna o gbọdọ lọ si dokita naa ki o si mu awọn idanwo naa. Boya eyi ni idi fun aini aini vitamin, nitorina ara wa gbiyanju lati kun wọn ki o fun ọ ni awọn ifihan agbara.
• Awọn idi fun ayọ ati iwa iṣaju lakoko oyun ti ṣe ifarahan si iṣọnwo homonu ti ayọ paapaa ju chocolate. Ranti eyi!