Awọn ọja to wulo
Ni akọkọ ibi ti a ni eran ati awọn ọja eran, laisi rẹ a ko le ṣe ounjẹ bimo, ekeji, bakannaa, a dapọ pẹlu awọn ẹyin, warankasi ati awọn ọja ti ko ni ibamu pẹlu ẹran. Okan ko nilo, bi iru bẹ, eran, ṣugbọn eja, nigbagbogbo nigbagbogbo igbagbogbo, eyi jẹ ọrọ miiran. Ti o dara julọ ninu ẹja, omi okun salmon nla, eja-alikali tabi egugun eja, oriṣi tabi awọn sardines. Eja jẹ odò ati adaja omi, ṣugbọn o tun wulo. Ni gbogbogbo, eyikeyi eja ṣe iṣeduro ẹjẹ, ko fun awọn ideri ẹjẹ, ki o si ṣe idiwọ idena arun aisan.
Awọn ẹyẹ jẹ ọja ti o tun wulo fun okan. Wọn dena iru aisan bi atherosclerosis ati ischemia. O yẹ ki o yan gbogbo awọn ẹyẹ - barle, oatmeal, rice rice, jero. Buckwheat ko ni ka iṣe aṣa alẹpọ, ṣugbọn o jẹ ibatan kan, ati pe o ni ọpọlọpọ iṣiro - o jẹ nkan ti o mu ẹjẹ san, o tun mu agbara ati elasticity pada si awọn ọkọ ati awọn capillaries, o tun ṣe idiwọ idena.
Barley ni ọpọlọpọ awọn okun ti o wulo ti o jẹun ti o fa ipalara idaabobo ti o ni ewu lati ara. Ati ọkà n pese wa pẹlu awọn antioxidants ati amino acids, paapaa nigba ti a ba jẹ ẹ pẹlu awọn ewa ati awọn ewa.
Ewa ati awọn lentils jẹ julọ wulo, wọn ni awọn potasiomu, awọn ibaraẹnisọrọ to ọkàn, awọn ọlọjẹ ati awọn okun, nitorina ko si pataki pataki fun ẹran, nitori awọn ẹfọ mu ki o rọpo, ṣugbọn sibẹ ko ni awọn ipalara ti ko ni ipalara. Awọn ewa ati awọn ewa jẹ ọlọrọ ni flavonoids, irin ati folic acid. Ti wọn ko ba to, a ti pa awọn ohun-elo wọnni run, ati nihinyi awọn oluṣọja bean ti ọkàn wa, ati awọn ọta ti atherosclerosis ati infarction tun jẹ itọsẹ.
Ẹnikẹni ni o ni anfani, mejeeji fun okan ati fun gbogbo ilera, ṣugbọn diẹ ninu awọn ti wọn le ṣe kà nikan ẹbun ti iseda wa. Broccoli, fun apẹẹrẹ, jẹ julọ wulo laarin awọn orisirisi eso kabeeji, o ni awọn antioxidants ati awọn ohun alumọni - eyi ni ọja ti o dara ju lati rii daju pe idena ti atherosclerosis Eleyi jẹ eso kabeeji ti o ni awọ alawọ ewe, o le fa awọn carcinogens ti o wọ inu ara.
Elegede jẹ eso ninu eyiti o wa pupọ ninu potasiomu, Vitamin C, beta-carotene ati awọn ohun alumọni miiran ati awọn vitamin. Ti o ba jẹun elegede nigbagbogbo, awọn ohun elo yoo ma jẹ mimọ, titẹ ẹjẹ jẹ deede, iṣoro naa yoo jẹ ọfẹ ati rọrun, nitoripe omi ti ko lagbara ko ni inu ara.
Ata ilẹ, akọkọ gbogbo, jẹ ọpa ti o munadoko ninu igbejako microbes ati awọn ọlọjẹ, oogun ti o dara julọ fun iṣelọpọ agbara. Ti titẹ ba bẹrẹ, o nilo lati jẹ ni ojoojumọ. Awọn oludoti ti o wa ninu iwe-ara ti ata ilẹ, kii ṣe awọn ohun elo nikan wẹ, wọn din ohun orin silẹ nigba ti o ba dide, nitorina idibajẹ titẹ. A ko ni ewu eniyan ti o ni ilera pẹlu idiwọn diẹ ninu titẹ, ṣugbọn ilera rẹ yoo tẹsiwaju fun ọdun pupọ. O si tun ni awọn ohun-egbogi-carcinogenic.
Ọpọlọpọ awọn olu ti wa ni itọju pẹlu itura, wọn ni a kà ni igbadun tabi ohun elo fun awọn ohun mimu ọti-lile, ati pe wọn nilo fun wa ati ọkàn-inu rẹ. Awọn ohun elo ti o wulo ni fungi ni o wa ni titobi nla - iṣuu magnẹsia, ati irawọ owurọ, ati potasiomu, ati irin, ati sinkii, iselen, ati vitamin D, ati gbogbo ẹgbẹ B. O tun wa awọn itumọ ti eefin eefin. Ni gbogbogbo, o yẹ ki o ṣe itọju fun fungus paapa, paapaa ti o ba n ṣe awopọ awọn ounjẹ lati ọdọ wọn nipasẹ sisun, sise, sise ati paapaa frying, wọn kii yoo padanu awọn agbara wọn wulo. Bi wọn ṣe sọ - ati ki o dun, ati wulo.
Ọja ti o wulo julọ fun okan jẹ eso. Won ni opolopo amuaradagba, eyiti o le paarọ eran patapata patapata. Ọpọlọpọ ninu awọn eso, fun apẹẹrẹ, walnuts, pecans, Brazil, ni oṣuwọn ti o tobi pupọ, ṣugbọn eyi jẹ ọra miiran, kii ṣe gẹgẹbi ẹran ti o jẹ pupọ fun ara. Nut jẹ ọrọn ti a ko ni itọsi - linoleic, linolenic, oleic, palmitic, stearic, etc. Awọn lilo ti wọn jẹ mọ si gbogbo awọn ti o daabobo ilera wọn.
Awọn oludoti wọnyi wa ninu epo flax, ninu eyiti o wa pẹlu acid omega-3. Ti o ba fọwọsi pẹlu awọn iru omi ati awọn saladi epo, ṣugbọn ko ṣe koko-ọrọ si sisẹ pẹlu ooru, idaabobo ninu ẹjẹ yoo jẹ deede, ati awọn ohun elo naa yoo di mimọ ati ki o jẹ ilera. Ṣugbọn wọn ko yẹ ki o ṣe ipalara - nikan 2 tablespoons fun ọjọ kan.
Awọn eso ilẹ okeere. Ọpọlọpọ awọn acids fatty polyunsaturated, vitamin ati awọn ohun alumọni - ọrọ yii jẹ si awọn idoko. Lilo rẹ gẹgẹbi ounjẹ, iwọ yoo rii daju pe o jẹ ọkan ti o dara, ki o gbagbe iru arun yii bi atherosclerosis ati iṣoro pẹlu ọkàn, titẹ rẹ yoo jẹ deede, yoo dara julọ ni kikọpọ. Avocados jẹ aise, nitorina eso yi yoo fun ọ ni ohun itọwo ti o yatọ si saladi miiran. Ati pe ti o ba fi kun si wọn ati awọn oranges, ati lẹmọọn, iwukara naa yoo jẹ iyanilenu.
Awọn eso miiran ti o wulo fun okan ni awọn pomegranate, apples, grape fruits. O gbọdọ san oriyin si rasipibẹri, pupa ati dudu currant, ṣẹẹri, ṣẹẹri tiodaralopolopo. Awọn irugbin ati awọn eso yii kii ṣe pupọ pupọ, wọn le ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe atunṣe ẹjẹ. Wọn ṣetọju titẹ ni iwuwasi, iyipada fun gbogbo awọn aisan okan, dabobo lodi si iru ẹru buburu bẹ, bi akàn. Awọn ohun elo iwosan ninu wọn wa ninu iwọn nla ti o jẹ pe o ṣòro lati ṣajọ gbogbo wọn.
Awọn ọja miiran. Ronu nipa chocolate, ṣugbọn kii ṣe nipa wara ati dun. O wa wiwo ti awọn adayeba, adun ati dudu chocolate, imudarasi iṣẹ ti okan, iwakọ jade buburu cholesterol ati dinku titẹ ẹjẹ. Loni o le ti pade chocolate kan to 99% ti awọn ewa koko. Tabi ra ọkan ninu eyiti o kere ju 70% lọ. Lati ra chocolate, ninu eyiti ko kere koko gidi, ko wulo fun - o yoo gba nikan poun.