Bawo ni lati jẹ? Ṣe o ṣee ṣe ninu ooru lati ni akoonu pẹlu awọn vitamin ati awọn bioadditives ti chemist, ti o sẹ ara rẹ "awọn vitamin" ati awọn eroja ti o wa - lẹhinna, ninu awọn ọgba ọgba ti ndagba awọn anfani ti o rọrun julọ ti awọn berries, awọn ẹfọ, awọn eso? Ki Elo fun ilera ati ẹwa! Maṣe yọ. Ṣugbọn ko ṣe pataki lati fi awọn alailera lagbara, eto aiṣedede ti ko ni ilera fun awọn idanwo buburu. A nilo lati wa "itumọ ti wura" ki o si ṣiṣẹ ni iṣere.
Ni akọkọ, o wulo ni ilosiwaju lati ṣaju iṣu aisan rẹ nipasẹ ooru. Nigba wo ni o ni awọn igbaradi diẹ nigbagbogbo? Ti o tọ, tete tete ati Igba Irẹdanu Ewe. Nitorina, awọn onisegun ni iṣeduro iṣeduro iru awọn alaisan bẹ ni efa ti iṣesi exacerbation ti a ṣe yẹ lati ṣe iṣeduro ifasẹhin pataki kan. Ati lẹhinna ni igba ooru awọn ikun rẹ yoo wa ni "iṣeduro kikun ija." Ṣugbọn ti ifasẹyin ba waye nigba akoko ikore (ati eyi yoo waye ni igba pupọ lẹhin ti iru eso didun kan akọkọ, currant tete lati ọkàn)? Daradara, o jẹ dandan ni akoko yii lati ṣe ifesi kuro ni ounjẹ gbogbo awọn berries ati awọn ẹfọ aise. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ titun lati awọn Karooti, ọbẹ ati seleri pẹlu kekere iye ipara jẹ han paapaa pẹlu exacerbation ti ulcer ulun, colitis, gastritis. Wọn ko fa ipalara ikunsita irora.
Lẹhin ti exacerbation labẹ awọn ipa ti o ṣe anfani ti awọn oju-ọṣọ mucous, oje ti ọdunkun ati awọn ohun ọṣọ eweko yoo wa ni abẹ, o le ṣafihan sinu awọn ọṣọ rẹ, berries, ẹfọ ati awọn eso. Ni idi eyi, ọkan gbọdọ tẹle awọn ofin ti o rọrun:
• Awọn eso jẹ ara wọn ni awọn aaye arin laarin awọn ounjẹ;
• ẹfọ - ọtọtọ lati awọn ounjẹ ounjẹ, pẹlu awọn ewa ati awọn Ewa nikan ni awọn ipin diẹ;
• Awọn ikun ailera jẹ rọrun lati ṣafihan eso ni awọn owurọ ati awọn aṣalẹ, ki o si jẹ wọn ṣaaju ki ounjẹ, ati lẹhin lẹhin.
Iṣe-ṣiṣe wa kii ṣe lati gba eto ounjẹ nikan nikan, ṣugbọn lati tun mu ipo gbogbo ara jẹ, lati ṣe okunkun ajesara. Ooru n funni ni anfani ti o rọrun lati ṣafikun ara pẹlu awọn microelements ti ara wọn taara lati ibusun - kalisiomu, iodine, silikoni, soda. Ṣiyesi itọju rẹ, iwọ ko le gbagbe nipa awọn anfani akọkọ ti awọn berries, awọn ẹfọ ati awọn eso.
Calcium
Awọn orisun ewebẹ ti kalisiomu - gbogbo awọn irugbin, awọn irugbin loke, broccoli, Brussels, eso kabeeji funfun, ori ododo irugbin bi ẹfọ, kohlrabi, ṣẹẹri, turnip, dandelion, ọya, bbl Orisun nla ti kalisiomu ti aye jẹ alubosa alawọ ewe. Ninu awọn ọfà fun awọn ọfà ti nfa, o dabi, o kan awọn ohun elo ti o wulo ni o nmi. Ibẹrẹ Keje ni akoko ikore ti alubosa alawọ. O dagba, awọn ọfa jẹ ohun ti o ni irọrun, imọlẹ. Rọrun lati ṣetan: gbe, wẹ, gbẹ ati finely fin. Fold in bags and dize. O tun le ṣe pẹlu ọfà ti ata ilẹ. Onisegun-ounjẹ onjẹja ni gbogbogbo ti n ṣe itọju didi ati gbigbe ti alawọ ewe ati awọn ohun elo ti o ni igbo. O ni ọrọ kan pe alubosa fi aaye pamọ si awọn ailera meje, ṣugbọn ojẹ alubosa titun le firanṣẹ ati ọpọlọpọ ipọnju. Ṣugbọn awọn ti o gbẹ tabi ti aotoju - isun n gba laisi awọn iṣoro. Ninu ooru, saladi tuntun alubosa, o le ṣaju iná pẹlu omi farabale.
Omiiran orisun nla ti kalisiomu jẹ ṣẹẹri. Awọn irugbin ẹri jẹ ọlọrọ ni vitamin C, B1, B2, E, PP. Wọn ni, ni afikun si kalisiomu ati awọn nkan miiran nkan ti o niyelori ti o niyelori - irin (pataki lati ṣe atilẹyin awọn ilana ti hematopoiesis ati respiration ti awọn tissues), potasiomu (fun yiyọ omi ti o pọ) ati awọn omiiran. Ati awọn ọpẹ si awọn anthocyanins ati awọn anthocyanides ti o wa ninu awọn irugbin eleri ṣẹẹri, fifọ awọn ilana ipalara ati imunrada ti awọn asopọ ti o ni asopọ. Nitorina ara wa ni ipa atunṣe. Awọn eso ti ṣẹẹri wa ni kekere ninu awọn kalori, yato si ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wa ninu wọn ti sopọ ati yọ awọn toxins kuro lati inu ara, da awọn abo ti o ti tẹ inu. Ni gigun akoko, nigbati ọpọlọpọ awọn cherries ni gbogbo ibi, o jẹ wulo lati ṣe itọju ṣẹẹri kan. Ni gbogbo ọjọ, lo o ni alabapade tabi fi kun si orisirisi awọn n ṣe awopọ. Awọn olẹẹli titun le ṣe atunṣe ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ, mu imukuro àìrígbẹyà kuro.
Iodine
Iodine jẹ ohun iyaniloju iyanu, orisun ọgbọn wa. Gẹgẹbi o ṣe mọ, ilẹ Russia ni o ti jẹ ti iodine, ati pe ki o le jẹ ki o ṣubu si eso ti awọn ọgba eweko, o jẹ dandan lati ṣe ifọwọsilẹ daradara ati akoko. Ewebe, turnip ati eso, rutabaga, blueberry, saladi eweko, rucola saladi, zucchini, Brussels sprouts, iru eso didun kan ati iru eso didun kan, alubosa, chard, karọọti, kukumba, ata ni agbara to lagbara lati saturate pẹlu iodine lati inu ile.
Strawberries ati awọn strawberries ni awọn ohun pupo ti ascorbic acid, folic acid, irin, iodine. Gbogbo eyi pọ le ni ipa itọju fun awọn eniyan ti o ni ẹjẹ, rheumatism, neurasthenia. Awọn berries yii tun munadoko ni awọn igba ti gastritis, awọn rickets, periodontitis, àléfọ, ara irun, atherosclerosis, stomatitis. Ya fun ofin ni ooru lati ṣan awọn eyin rẹ ko pẹlu lẹẹ, ṣugbọn pẹlu awọn strawberries. Awọn ehin yoo jẹ funfun, ki o si gbagbe nipa arun aisan ati aiṣan ode lati ẹnu. Strawberries ati awọn strawberries pẹlu wara, ekan ipara tabi ipara aisan ma ṣe fa iṣesi odi kan ninu awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu ara ni akoko kan laisi awọn exacerbations. Iyatọ yẹ ki o wa fun awọn ọmọde nikan - diathesis le waye.
Ọti-olomi
Ti a ba fẹ sọ nipa ẹnikan pe o ti di arugbo, a sọ gbolohun naa: "Bẹẹni, o ti sọ iyanrin ..." Ṣugbọn ninu ọrọ wọnyi o wa diẹ ninu otitọ: ninu awọn eniyan agbalagba, ara naa bẹrẹ si ni isonu ti sọnu. Nipa ọna, oatmeal jẹ orisun ti o dara julọ ti ohun alumọni. O jẹ ohun alumọni ti o ni ipa lori ikolu cerebral, paapaa apakan ti o ro ati itupalẹ. Ṣugbọn fun awọn ohun idinku ti ọra-iyebiye o jẹ pataki lati ṣe amọna ọna igbesi aye alagbeka ati iṣẹ ni gbangba. Ọti-olomi ṣe idiwọ osteoporosis ati ki o nse igbejade ti kalisiomu. O wa ni irisi awọn anfani alumoni ti ọpọlọpọ awọn berries, eso ẹfọ. Awọn orisun adayeba ti ohun alumọni: awọn beets beip ati awọn beets, ṣẹẹri, eweko eweko, kohlrabi, eso kabeeji funfun ati eso ododo ododo, strawberries, strawberries, alubosa, cucumbers, saladi rucola, letusi, awọn irugbin sunflower, elegede, tomati ti o pọn, horseradish, spinach.
Paapa kan pupo ti ohun alumọni ni kukumba koriko - borago. O da, o ko nira lati gbe e si dacha. O kan oṣu kan lẹhin dida, o le ni ikore kuro lailewu. Lati awọn leaves ti borago ṣe awọn afikun fun saladi, vinaigrette, okroshki, borsch tutu. Nipa ọna, saladi alawọ pẹlu borago ti dara ju digested. Gbiyanju o funrararẹ! Awọn onimo ijinle sayensi ti pari pe koriko koriko tuntun (bi akoko sisun) ati oje rẹ ti o ṣe alabapin si imudarasi išẹ, iṣesi igbelaruge, idinkuro ibanujẹ, ori ti iderun nigba ailera ailera lori ara.
Iṣuu soda
Sisọmu, a wa pẹlu ọ julọ nlo gẹgẹbi iyo iyọtọ ti o wọpọ. Bi o ṣe mọ, iṣuu soda jẹ pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ deede, ati ninu ara eniyan awọn orisun ti o tobi julọ jẹ itọ. O ti wa ni adalu pẹlu ounjẹ nigba ounjẹ ati ki o gba o laaye lati dara julọ, ki awọn onisegun ni imọran ọ lati jẹun ounje fun igba pipẹ ati daradara. Nipa ọna, lakoko ooru ati ti o ba wa ni ifẹ, ara naa n mu ki iṣelọpọ sodium pọ. Ati pe ti o ba binu nigbagbogbo, ti o ni irọrun ati irun, lẹhinna o tun jẹ sodium pẹlu ito. Nigbati iṣuu soda ko ba to, awọn ara-ara wa ni opin, agbara lati ronu ati idojukọ jẹ irẹlẹ ati ipilẹṣẹ ti o pọju si awọn ohun-mọnamọna idaamu. Kini o yẹ ki n ṣe? Rara, ma ṣe overeati ounje naa! O dara julọ lati jẹ eso kabeeji ọlọrọ ti iṣuu ti sodium ati Brussels, broccoli, pears ti o gbẹ, radish, chard, strawberries, seleri, owo eso, letusi.
Iforukọsilẹ pipe ni ọpọlọpọ awọn ile kekere ni a fi fun seleri, eyi ni o tọ. Ogbin ti gbongbo seleri jẹ ọrọ ti o rọrun, ṣugbọn pẹlu awọn leaves ati petioles ko ni awọn iṣoro. Ati pe ko ṣe nkankan, pe ohun itọwo ati olfato jẹ kekere kan. Ṣugbọn awọn anfani ti o jẹ nìkan niyelori! Iwe pelebe kọọkan jẹ ile itaja ti awọn ohun elo to wulo. Pẹlú pẹlu ascorbic acid ati carotene ni seleri, ọpọlọpọ awọn B ati awọn PR vitamin ti o ni idiyele fun iduroṣinṣin ti eto aifọkanbalẹ, awọ titun, okan ti ko ni idilọwọ, inu ati isunmi ti awọn tissues. Diẹ diẹ ninu rẹ ati awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe - potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu soda. Gbogbo wọn ni o ni ilera ilera, eto ati egungun. Seleri, paapa awọn isu rẹ, paapaa le daaju pẹlu àtọgbẹ, nitori pe o ni awọn akoonu ti awọn agbo-ara ti o ni nkan ti o ni imọ-ara insulin. Sibẹsibẹ, awọn anfani rẹ akọkọ jẹ ohun ini ti egbogi-iredodo, iṣẹ-ṣiṣe diuretic, ti o ni, o le ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn ọja ikẹhin ti iṣelọpọ, ti o mu awọn ọdọ ati ilera nigbagbogbo. Gegebi Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile pẹlu seleri, letusi, rucola ati omi omi. Wọn tun ni rutin, eyi ti iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ. Ṣugbọn o jẹ ọkan drawback - wọn ko le gba fun lilo ọjọ iwaju. O ṣe pataki lati jẹun nikan, bibẹkọ ti awọn anfani yoo farasin.
Awọn ogbontarigi gíga ṣe iṣeduro igbẹ ti aṣeyọri, ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ti inu ikun ati inu ara, nmu õrùn aifọkanbalẹ ti o nwaye ati imudarasi oorun. Diẹ ninu awọn ṣe o ni eefin (lati mu yara dagba), ni ọsẹ kọọkan ngbo irugbin titun kan. Rukola funni ni arofọ ati ki o dun gidigidi ninu saladi kan pẹlu eso pia, eso ajara ati diẹ ninu awọn warankasi. Ayẹwo fun saladi yii le ṣee ṣe lati ọti kikan waini, epo olifi tabi mayonnaise, ki o si fi wọn pẹlu awọn irugbin ti sisun lori oke, lẹhin ti o di mimọ wọn.
Awọn onjẹweran ni imọran: lati ni igbẹkẹle pe iwọ yoo gba awọn anfani ti o yẹ fun awọn berries, ẹfọ, awọn eso, o nilo lati faramọ ofin ti o rọrun. Lori tabili yẹ ki o ma ṣe awọn ẹfọ ati awọn eso ti awọn awọ mẹrin: wa ọsan, awọ dudu, pupa ati awọ ofeefee. Nigbati o ba nilo lati jẹ eweko pẹlu awọn loke, lati dinku awọn abajade ti ko dara julọ fun ikun, ṣe akiyesi wọn si itọju ooru ni igba diẹ, fi omi ṣan pẹlu omi tutu ati ṣe awọn saladi. Ni afikun, ko dapọ awọn ẹfọ ati awọn eso ni ọkan satelaiti, yi adalu ṣe alabapin si alekun ikosita gaasi. Igbesi aye ooru kii ṣe ogun, nigbati o ko gbọdọ jẹki ikun rẹ. O kan igbesi aye ti o nilo lati dabobo ko nikan ni inu, ṣugbọn gbogbo ara.