Awọn akori ti wa loni article ni "Awọn ilana, Diet, Dietary Products".
Lẹẹkan sibẹ o wa si window kanna ati ki o wo awọn eso ti nmu eso tutu. Bawo ni o ṣe wu eniyan. Ati awọn ti nhu jasi. Sugbon eyi jẹ osan?! Dajudaju o jẹ diẹ sii ti n dun ...
Ṣugbọn idaji wakati kan sẹyin ti o wọ sinu aye ti o ni ẹtan ti iṣowo, ifẹ si ara rẹ ni awọn bata meji ti o ni ẹwà ati ẹwu-awọ. Nitorina, bẹni ko ni ọran tabi alawọ ewe eso si ọ lẹẹkansi kii ṣe fun apamọwọ rẹ, alas.
Ṣugbọn bawo ni o ṣe fẹ ati mango, ati papaya, ati ope oyinbo, ati feijoa. Bẹẹni, ohun ti o wa nibẹ - paapaa awọn ẹbun apọn fẹ, ti ko wọle lati PRC! Ṣugbọn ninu awọn apo ti afẹfẹ, ninu apamọwọ ti a ti pa aadọta, ati ni awọn ẹgbẹ ti awọn ẹgbẹ korira, lati eyiti o le yọ kuro ko rọrun! Ṣugbọn o wa lori ounjẹ kan lẹẹkansi, ati pe o ko fẹ ṣe ikogun ohun gbogbo pẹlu pasita ...
Kini o le jẹ diẹ wulo ati diẹ vegetative, ki o ko lati wa ni agbegbe aijinlẹ?
LATI AWỌN IWỌ NIPA
Rara, ti kii ṣe ohun ti o ro nipa awọn ehoro! Nitoripe ọrọ wa yoo lọ si iru awọn ounjẹ ti ijẹẹri ati awọn ọja ti o wulo julọ bi awọn Karooti ati eso kabeeji. Ati pe o ko nilo lati ṣe iru oju oju kan, olufẹ mi. Ni akọkọ, a fi awọn iwe-akọọlẹ ti o fun wa ni lati ṣafihan awọn Karooti lori ori-iwe kan ati ki o ṣe ipalara bi o ba fẹ ni ọjọ. Mo le sọ pe yoo wa ni opin ọjọ ni ipo yii. Awọn Karooti ti a ti fi abẹ silẹ yoo sọkalẹ patapata sinu agbada, ati pe ki o to jẹ iwọn didun pupọ ti pizza ti a fi sinu ile naa. Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ mu! Labẹ gilasi ti "Chinzano". Ati gbogbo eyi fun idaji wakati kan ki o to lọ si ibusun. Nitorina, a yoo lọ ni ọna miiran. Gẹgẹbi o ti rii tẹlẹ ninu tabili naa akoonu ti awọn kalori ti awọn ounjẹ, 100 giramu ti awọn Karolo ti o ni awọn calori 33, ati ninu eso kabeeji - awọn kalori 28. Ohun ti a nilo! Yoo gba diẹ kekere ti irokuro ati akoko diẹ - lati lọ awọn aaye pẹlu awọn ilana fun awọn saladi ati awọn n ṣe awopọ lati eso kabeeji ati awọn Karooti. Ni akoko yii, iwọ yoo "google", Mo ti pin pẹlu awọn ilana igbadii mi julọ lati awọn ẹfọ wọnyi. Awọn ojẹ ti o le jẹ ni gbogbo ọjọ, ti o ko ni bamu o, yoo ko fi awọn ọra sanra ni inu rẹ ati pe ko dinku iwe kikọ sinu apamọwọ rẹ (biotilejepe o ko ni nkan nibẹ, lẹhin gbogbo).
Saladi 1. Gbẹ eso kabeeji ati Karooti ni awọn titobi to pọju, fi iyọ kun, fi awọn teaspoons ti oyin kan kun, kekere ewe, tú diẹ silė ti kikan, fodika ti a fọwọsi ati gbogbo ibi ti awọn nkan ti o fẹrẹẹgbẹ julọ ti o fẹrẹẹgbẹ.
Saladi 2. Gẹ awọn Karooti lori grater, fi diẹ ninu agbọn tabi sisun lori alubosa epo epo. Wọ pẹlu pẹlu ododo, coriander, ata. A kekere lẹmọọn oje - ati voila!
RED - Awọn awọ ti Iyika!
O jẹ akoko lati yi ẹda rẹ pada ni igbesi-iyipada ayipada kan. Daradara, iru iru iyipada le ṣe laisi didara wa, imọlẹ ati iru beetroot wulo bẹbẹ! Hippocrates tun mẹnuba ninu awọn iṣẹ rẹ nipa awọn oogun ti oogun ti gbìn igbẹ yii. Lẹhinna, beet kii yoo ran ọ lọwọ nikan lati baju iṣoro ti oṣuwọn ikun, ṣugbọn o yoo mu agbara pupa rẹ pada, ati pe yoo ko jẹ ki o ku si opin, nitori o ti ni awọn kalori 48 ni 100 giramu! Ati pe, dajudaju, ni ipele iṣowo rẹ, ẹwa pupa ko ni ipalara bi eyikeyi ọpa oyinbo (paapa ti o ba jẹ olugbe Siberia). Lati beet, o le ṣinṣo awọn orisirisi awọn n ṣe awopọ, borsch, beetroot, botnitnik, saladi beetroot pẹlu ata ilẹ, saladi beetroot pẹlu Wolinoti. Bẹẹni, ati kini mo le ṣe - awọn ẹyẹ oyinbo ti o dun, paapaa ti a ṣetọju ati die-die ti a fi iyọ si i!
NIPA ỌJỌ
Nitorina, a kọ aworan wa ni ilọsiwaju, a gba aworan aworan ọmọdekunrin ti o ni ibamu pẹlu bit bit. Njẹ o ti ṣagbe diẹ poun ati pe o ṣetan lati lọ siwaju si awọn igbowo-owo ti o wa ni iye owo? Nigbana ni mo daba pe o gbiyanju diẹ ninu awọn alade! Ṣe o wa pẹlu semolina pẹlu lumps? Ma ṣe rirọ sinu awọn iranti iranti.
Ni akọkọ, lati window pẹlu ẹka kan, jọwọ duro kuro, ti awọn eto rẹ fun ẹya alarinrin ti ko yipada. A fi igboya rin si iru awọn iru ounjẹ bi buckwheat, oats, barley, rice, and pearl barley.
Ẹlẹẹkeji, a ko ni ṣiṣe awọn alafọdi lori MILK. Eyi si jẹ ofin pataki. A fẹ lati ni kẹtẹkẹtẹ rirọ kekere - a ṣe kúrùpù lori omi, a fẹ ni kẹtẹkẹtẹ nla ati adẹtẹ - a da lori wara. Ẹkọ jẹ rọrun.
Kẹta, a ko fi eyikeyi suga kun. Gegebi diẹ ninu awọn imọran, a fi kun suga si alekun bi ọmọ-ọwọ fun awọn ọmọde kekere. Kii gbogbo ọmọde yoo jẹ aladun ti ko ni alailẹgbẹ, ati lẹhin gbogbo nkan ti o wulo fun ikun. Nitorina - ko si suga. Ni igbadun ti o kẹhin, a fi oyin kun. Ani dara julọ - a jẹun ni porridge pẹlu turari.
Ati pe o tọ lati ranti diẹ ninu awọn ẹda. Buckwheat kii ṣe irugbin ti o kere julọ. Iresi - fastens. Oats ṣaaju ki o to ṣe sise fun alẹ, oṣuwọn oat - ko aṣayan ti o wulo julọ fun porridge.
BERRY AGAIN
O kii ṣe nipa ọjọ ori. Ohun ti o lodi si. Laipẹrẹ pẹlu afikun owo rẹ yoo lọ ati awọn ọdun diẹ ti oju. Ti o ko ba jiyan pẹlu imọran wa.
Kini Berry ti o fẹ julọ? Rasipibẹri? Ṣẹẹri? Strawberries? Ati pe o mọ pe o le jẹ ni gbogbo ọdun ni ayika? Ati ki o free free. O kan nilo lati ṣii firiji ati ki o gba apo ti ayanfẹ rẹ julọ.
Ọkan ninu awọn alabaṣepọ mi, ti o wa ni idibajẹ owo ti o pari ati pe o ku ohun ti o gbẹhin ti o jẹ ṣiṣafihan rẹ, o ni ibanujẹ iyipada lẹhin ti awọn alabọde Ubebe dudu dudu si pasita. Ati pe o salọ, o ko ni gbagbọ, apo kan ti currant dudu curzen, ti airotẹlẹ stocked ni opin Oṣù.
Ni opin ooru, o gbọdọ gba ife naa ni ọwọ-ika - ra tabi gba ninu garawa kan ninu awọn oṣuwọn ayanfẹ rẹ. Paa nipasẹ awọn baagi kekere ki o si sọ sinu firisa. Mo ṣe ileri pe ni tutu, awọn iṣowo owo-owo iru iṣiro Berry bẹ yoo jẹ igbala ati ipamọ goolu.
Iwọn Tii
Ati lẹẹkansi o ko sọ ohun ti lati soro nipa! Jẹ ki a sọrọ nipa iwọn awọn ipin ti a jẹun. Ranti pe diẹ sii ni iwọ jẹ, diẹ sii ounjẹ ti o ni lati ra. Awọn ọja diẹ ti o ni lati ra - nibẹ ni owo diẹ ti o yoo san fun rẹ. Atilẹsẹ jẹ rọrun ati awọn iṣẹ wa jẹ egbin ti ko ni dandan.
A din iwọn ti ipin wa. O rọrun pupọ! A ya awọn julọ lẹwa, awọn kere saucer ati ki o je lati o. Ṣe o fẹ awọn afikun? Daradara, o le ṣe. Ṣugbọn iwọ fi o nikan ni igba 2, ti o ba jẹ ala-abọ; 4 igba, ti o ba ti yi beet; ati awọn igba mẹfa ti o ba jẹ eso kabeeji tabi awọn Karooti.
NI AWON NJẸ
Níkẹyìn, Mo fẹ lati ṣe afihan ọ si ọna akọkọ ti sisẹ àdánù laisi awọn owo-owo afikun.
Nigbamii ti o ba mu awọn rubles 100 ti o kẹhin ati pejọpọ fun kukisi kan, mayonnaise kan, apo ti awọn chocolates, diẹ ninu awọn akara funfun ati Jam, awọn akara - ranti ofin akọkọ ti aje. O ko nilo lati lọ nibikibi! Lẹhinna, gbogbo awọn ọja ti a ṣe akojọ nipasẹ mi ni KI ṣe ipinnu fun ọ. Bayi, a ṣe abojuto nọmba naa, a fi 100 rubles pamọ.
LISTI Awọn ỌJỌ ỌJỌ TABI KO SI AWỌN NIPA AMẸRIKA INU BEAMS
Nitorina, nibi ni akojọ awọn ọja ti o le ra laisi ipalara fun apamọwọ rẹ ati fun nọmba rẹ:
Karooti, eso kabeeji, beets, poteto
Cereals tio tutunini lati ooru Berry, ẹfọ
Ewa ti a fi gbigbẹ, caviar roe
Rye akara, akara
Ile kekere warankasi, kefir ọra-free, ekan ipara 10% -fat
Awọn apẹrẹ, awọn igi, awọn oranges, awọn tangerines
Awọn irugbin tutu tutu tutu lati Igba Irẹdanu Ewe
Awọn ewa, awọn ewa alawọ ewe
Irin irin ajo lọ si ọdọ rẹ, ọwọn ayanfẹ mi, ni agbaye ti onjewiwa onje-aje! Rii daju pe laipe o le ni anfani lati fi owo pamọ lati ra eso eso ti alawọ ewe. Tabi boya ani osan!
Ilana, onje, awọn ounjẹ ounjẹ -jẹẹyin o mọ gbogbo nipa rẹ!