Nipa isanraju ni a le sọ ninu ọran nigbati oṣuwọn ara jẹ diẹ ẹ sii ju 32% ti awọn ohun idogo ọra ninu awọn ọmọdekunrin ati diẹ sii ju 25% ninu awọn ọmọbirin. Ṣugbọn sibẹsibẹ, obesity ọmọde maa n mu idi bi idibajẹ ti iwọn / iga, ti o pọju iwọn ara pipe nipasẹ 20%, ẹri ti o ga julọ ti o pọju idiwọn, o yẹ ki o kà ni awọn awọ awọbaba ọra.
Iṣoro ti o pọju .
Kii gbogbo awọn ọmọ ti o ni idaabobo ni ọjọ iwaju di ọmọ ti o ni kikun, ati kii ṣe gbogbo awọn ọmọra ọlọra, ti o wọpọ ni agbalagba pẹlu iṣoro isanraju. Ṣugbọn ṣe isinmi, pẹlu ọjọ ori, ilọsiwaju idiwo pupọ ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin, ati pe iṣoro gidi kan wa pe isanraju, ti o han ni ọmọ ikoko, yoo tẹle ọ lọ si opin aye.
Iwọnju ati isanraju ti o pọju fun ọmọde ni ọpọlọpọ awọn iṣoro. Kii ṣe pe obesity ọmọ kekere ni ibanuje si ọjọ ori, o tun jẹ ifilelẹ pataki ti igbi-agbara ọmọ, o tun ni asopọ pẹlu diabetes ni ipele II, mu ki o ni ailera okan ọkan, o maa n ṣe afikun si ipalara apapọ, ti o ni iriri ara ẹni ati ti o ni ipa lori awọn ibasepọ ẹgbẹ. Gegebi awọn amoye kan ṣe sọ, awọn esi to ṣe pataki julọ ti isanraju ni awọn iṣoro nipa àkóbá ati awọn iṣoro awujọ.
Nitorina, ti o ba ṣe akiyesi pe iwuwo ọmọ rẹ kọja iwuwasi fun ọjọ ori rẹ, lẹhinna o yẹ ki o ronu nipa gbigbe igbese lati padanu iwuwo ọmọde. Nitori naa, a pinnu lati yà iru nkan yii si ibeere naa: bi o ṣe yara lati padanu iwuwo si awọn ọmọde.
Gẹgẹbi isanraju ninu awọn agbalagba, isanraju ni awọn ọmọde ni idiwọ ti awọn okunfa ti o ni gbogbo, ṣugbọn awọn ipilẹ julọ ti wọn jẹ iyasọtọ laarin agbara ti n ṣe (awọn kalori ti a ya lati ounjẹ) ati jafara (awọn kalori ti a lo ninu ilana iṣelọpọ akọkọ ati ṣiṣe ti ara) nipasẹ ara. Ibaara julọ ni awọn ọmọde npọ sii ati pe o jẹ abajade ti ibaṣepọ ibaraẹnisọrọ ti awọn àkóbá àkóbá, awọn ounjẹ ti ijẹunjẹ, awọn nkan iṣe nipa ẹkọ ti ẹkọ-ara ati awọn idiyele.
Ninu iṣẹlẹ pe lakoko iwadii ọmọ rẹ, dokita naa pinnu pe ibanira ko ni abajade ti aisan naa, o yẹ ki o ṣe iṣeduro itọju ailera bi ọna akọkọ ti itọju. Paapọ pẹlu eyi, fun iṣeduro ti ounjẹ ounje to dara, o jẹ dandan lati ṣe idanwo kikun fun ọmọde ni ile iwosan ti o yẹ. Ohun pataki kan wa ni ijumọsọrọ ti dokita onisegun.
Ni otitọ, irẹku iwọn si awọn ọmọde kii ṣe rọrun, ṣugbọn si tun ṣee ṣe.
A nfunni awọn ilana agbekalẹ ti ipilẹja fun idibajẹ ti awọn ọmọde:
1) gbogbo awọn kalori akoonu ti o jẹun ojoojumọ gbọdọ dinku nipasẹ 20-50% (eyi ni a le ṣe nipasẹ nini nọmba to tobi ju ti awọn ounjẹ kekere kalori);
2) nọmba awọn ounjẹ pọ si 5-6 igba ọjọ kan;
3) ṣugbọn ale jẹ ko ni nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki o to ibusun;
4) o ṣe pataki lati kọ ọmọ naa lati jẹ ni awọn ipin diẹ;
5) lori imọran ti ounjẹ onjẹọja ti o nilo lati lo awọn ọjọ gbigba silẹ;
6) lati se aseyori ati duro lori abajade ti o fẹ, o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe ti ara pẹlu ounjẹ ati lati kọ ararẹ lati ṣe igbesi aye igbesi aye.
Lati mu iwuwo padanu, a ṣe iṣeduro awọn ọja bẹ fun ifisi ninu awọn ounjẹ ọmọde:
- Awọn ẹfọ (courgettes, awọn tomati, cucumbers, eggplant, kabeeji, beets,);
- Awọn eso ti o ni awọn ami kekere ti sucrose;
- Bọtini (laarin iwọn);
- Awọn koriko ewe;
- Eja ati eran;
- Awọn ọja wara ti a ni fermented: warankasi, wara, wara fermented, ati bẹbẹ lọ;
- Rye akara.
- Eyin;
nigba ti ounjẹ ko ni niyanju fun lilo:
- Onjẹ ẹran, pickles, ounjẹ akara;
- Awọn ounjẹ, awọn turari;
- Ipara, ekan ipara.
Ni awọn iwọn ilera ti awọn ọmọde:
- Poteto;
- Suga, oyin. Jam;
- O dara eso;
- Awọn ọja ipilẹ, iresi, semolina;
- Awọn oṣuwọn ti ẹran, ẹdọ.
Fun awọn ọmọde onje ni eyikeyi ipo ti isanraju ko le ni opin si iye omi bibajẹ. Bibẹkọkọ, o le fa idalẹgbẹ nla ti ara, ti o ni awọn abajade ti ko yẹ.
Ni ipele akọkọ ti ounjẹ, ọmọde le maa n baro fun ebi, ninu ọran yii, o le tẹ sinu awọn ọja ti o jẹun ti o dara julọ ti o wọ sinu ara nigba paṣipaarọ ounje. Ni idi eyi, awọn ẹfọ alawọ (zucchini, eso kabeeji, elegede, cucumbers,) tabi berries (Cranberry pupa Currant tabi ṣẹẹri) yoo jẹ deede.
Lati le ṣe deedee awọn aini ti ọmọ inu ara inu amuaradagba le fun ẹja odo kekere tabi ọra ti ko nira pupọ.
Fun idena fun isanraju ọmọde, o ṣe pataki lati dinku diẹ ninu awọn carbohydrates (iyẹfun deede ati awọn ounjẹ fẹlẹfẹlẹ) ni onje. Ni afikun, o jẹ dandan lati ṣe igbesi aye igbesi aye ati ipara.
Iṣẹ iṣe-ara .
Ti ọmọ rẹ ba tẹle ounjẹ kan, ṣugbọn ero ti bi o ṣe le padanu sisẹ kiakia, nilo awọn esi lẹsẹkẹsẹ, a gba ọ niyanju lati tan si awọn adaṣe ti ara. Ṣiṣe eto eto idaraya idaraya tabi ṣiṣe ilọsiwaju ti nmu ki o le ṣee mu awọn calori to pọ, mu agbara agbara sii ati ki o duro ni fọọmu ti a rii. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti a sọtọ si isanraju ọmọde ti fihan pe awọn iṣẹ ti ara ko fun awọn esi ojulowo ti wọn ko ba ni idapo pẹlu iru ifunmọ miiran, fun apẹẹrẹ, nipasẹ ẹkọ ti o jẹun tabi nipasẹ iyipada awọn ipilẹ-iwa ihuwasi. Ṣugbọn ko gbagbe pe amọdaju naa mu afikun awọn anfani ilera. Ninu ibajẹ pe paapaa awọn ọra naa, bakanna bi iwuwo ọmọ ara naa ko yipada lẹhin iṣẹju 50 ti idaraya ti afẹfẹ ni igba mẹta ni ọsẹ kan, iru ẹkọ bẹẹ ṣe iranlọwọ si ilọsiwaju iṣeduro ẹjẹ ati awọn profaili ti ẹjẹ. Ohun akọkọ lati ranti ni pe awọn ọmọde ko gbọdọ jẹ ebi npa ki wọn si jẹ awọn kalori pupọ. Dídánù àdánù fun ara ọmọ kọọkan jẹ wahala ti o le fa awọn aisan afikun ati ikolu ti o ni ipa.