Lati yan bọọlu daradara, o nilo lati mọ awọn ibeere pataki: iwọn ila opin ti rogodo le yatọ: 45, 55, 65, 75 ati 85 cm. O jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ilana abuda fun yan rogodo fun fitball.
Ami ti o wa fun iṣeduro jẹ ohun elo ti o ti ṣe. O gbọdọ ṣe idiwọn fifuye 150 kg, ati pe afikun pe ki o ni iwọn onigbọwọ aṣọ kan. Eyi pataki julọ pataki ni iwọn ti rogodo. Ti o ba dara julọ ti rogodo ba ni idiyele ti 300 kg, ṣugbọn ayafi fun eyi, nigbati eniyan ba joko lori rẹ, o yẹ ki o wa ni iwọn 90-100 igun laarin ori ati imọlẹ.
O ṣeun si gbingbin yii, ibi ti o tọ ni a dabo. Ti ilọsiwaju nla kan laarin itan ati imọlẹ ni ijoko lori rogodo, lẹhinna pẹlu iru aisan bi varicosity tabi arthritis, awọn ipalara ti ko lewu le waye, niwon ipo yii mu ki ẹrù naa wa lori awọn isẹpo, yoo tun ni ipa lori awọn aboyun ni odiwọn. Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣe idojukọ si idagba nigbati o ba yan rogodo kan, ti iwọn giga ba kere ju 154 cm, lẹhinna iwọn ila opin rogodo yẹ ki o jẹ 45 cm; ọkunrin kan ti o ni iwọn 155-169 cm yoo tẹle rogodo pẹlu iwọn ila opin 55 cm, ilosoke ti iwọn 170-185 ni ibamu pẹlu rogodo pẹlu iwọn ila opin kan ti 65 cm; pẹlu ilosoke ti diẹ sii ju 186 cm o nilo lati da iyipo rẹ yan lori awọn boolu pẹlu awọn iwọn ila opin ti 75-85 cm.
Mimọ miiran pataki ti o yẹ fun rogodo fun fitball ni ipari ti ọwọ:
- fun ọwọ kan ti o jẹ 46-55 cm gun, rogodo pẹlu iwọn ila opin ti 45 cm dara;
- Awọn eniyan ti o ni iwọn gigun ti 56-65 cm nilo rogodo 55 cm ni iwọn ila opin;
- pẹlu ipari gigun 66-68 cm - iwọn ila opin ti rogodo yẹ ki o wa ni 65 cm;
- pẹlu ipari ọwọ ti 81-90 cm o nilo rogodo pẹlu iwọn ila opin 75 cm.
Kini awọn ohun ini ti rogodo fun fitball
Elasticity. Ti o ba fi ọwọ tẹ rogodo pẹlu ọwọ rẹ, lẹhinna ọpẹ yẹ ki o fawo imole, ki o ma ṣe ṣubu sinu rogodo ati ki o koju ipilẹ agbara ti o lagbara. Lati le ṣayẹwo didara awọn ohun elo ti a ti ṣe rogodo, o jẹ dandan lati "pin" rẹ, ti lẹhin ti o ba ṣe eyi ti a ṣe awọn boolu lori rogodo, a le pari pe a ṣe rogodo ni awọn ohun elo kekere. Ti a ba ṣe rogodo pẹlu awọn ohun elo ti o ga julọ, lẹhinna o gbọdọ jẹ ṣiṣu ati paapaa lẹhin fifun pipe ti o tun mu apẹrẹ atilẹba rẹ pada, ti o wa lori aaye rẹ ko yẹ ki o dagba.
Agbara. Pataki pataki kan ninu yiyan rogodo jẹ agbara awọn ohun elo ti o ti ṣe. O jẹ nitori agbara ti rogodo ti wa ni idaduro, ni awọn ohun elo ti n ṣetọju, eyi ti o tumọ pe iṣẹ-ṣiṣe ni. Lati ṣe awọn boolu to gaju, agbara-okun roba ti lo. Iru awọn boolu naa ni anfani lati da awọn ẹrù lati 300 kg si 1 pupọ. Fun awọn kilasi pẹlu awọn ọmọde, awọn boolu ti o ni ipasẹ-pipa ABS ni o dara julọ.
Fọọmù. Ti rogodo ba dara didara, lẹhinna gbogbo awọn isẹpo ko ni han, ko si ni ibanujẹ nigbati o ba nṣeṣe Ti o ba jẹ pe ko dara julọ, lẹhinna gbogbo awọn opo naa ni o han ati palpable, ni afikun, awọn abọ ati awọn burrs, awọn ọna jẹ fibrous. Gbogbo eyi fihan pe lakoko isọpọ ti rogodo, awọn aṣiṣe imọ-ẹrọ ṣe tabi awọn ohun elo ti ko ni iṣiro daradara.
Ti a ba ṣe rogodo daradara , lẹhinna o ni ori ọmu ti o ni idaniloju si inu . Ninu igbimọ o ko ni dabaru, o le sinmi lori capeti, laisi ni ipalara fun ẹni ti o ṣiṣẹ ninu rogodo yii. Ti rogodo ba jẹ iro, lẹhinna ori ọmu ti njade jade, o ma nni idiwọ, ṣugbọn o kan glued. Awọn apẹrẹ ti rogodo jẹ ohun ajeji, niwon ori ọmu n daabobo ati pe o le ṣe ipalara fun ẹniti o nlo rogodo.
Awọn ohun-elo Electrostatic. Fun awọn boolu ti o ga julọ jẹ ẹya-ara ti awọn ohun-ini-egboogi-ara-ẹni, o mọ ibi ti iru rogodo yii jẹ gidigidi rọrun. Gẹgẹbi ofin, awọn ohun elo ti o ni ayika ayika hypoallergenic ti yan fun sisẹ rogodo didara, iru rogodo bẹẹ kii yoo fa ipalara si ilera. Si rogodo ti awọn ohun elo didara ko ni ara si idọti ati awọn nkan keekeke kekere ti eruku.
Agbegbe ti ko ni oju. Awọn rogodo didara ohun elo n ṣe itọju ooru, ati didara dara - si ifọwọkan ifọwọkan. Pẹlupẹlu, awọn ẹtan ni igba pupọ ati ti o ni irọrun, ṣiṣe awọn iru awọn iru bẹ lori iru bọọlu naa jẹ gidigidi nira. Paapa pataki lati ṣe akiyesi si didara rogodo, ti o ba jẹ dandan lati ṣiṣẹ lori ọmọde, niwon pẹlu apo ijamba kan ọmọ ko le ṣe awọn adaṣe.
Awọn awọ ti rogodo. Awọn awọ didara didara le jẹ oriṣiriṣi: dudu, ina, ṣiye, awọn awọ ti fadaka, pẹlu oriṣiriṣi awọn aworan, ati bẹbẹ lọ; ti o ba jẹ rogodo jẹ eke, lẹhinna awọ rẹ, gẹgẹbi ofin, yatọ lati inu awọn ọmọ-obinrin ti o niiṣan ti o nira-oorun.
Lọwọlọwọ, awọn oludari mẹta wa ti o wa ninu ṣiṣe awọn boolu fun oriṣiriṣi awọn adaṣe: TOGU (Germany), LEDRAPLASTIC (Italy), REEBOK.
Yan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe daradara
Fitball jẹ ọkan ninu awọn oniru ẹran naa, nisisiyi o ti di diẹ gbajumo. Eniyan ti o jẹ alabaṣe ninu iṣẹ yii di diẹ ti o dara julọ ati pe iṣeduro rẹ ti awọn agbeka ṣe daradara. Pẹlu ideri kekere ti o kere julọ lori ara, fitball fun abajade rere. Gẹgẹbi a ti sọ loke, aṣayan ti rogodo jẹ pataki pupọ fun ere idaraya. O nilo lati mọ awọn ibeere pataki, eyiti o wa si rogodo fun fitball.
Nikan ọpẹ si rogodo ti o ni ọna daradara ti o le ni kikun igbadun iṣe ti fitball. Yiyi vidfitness jẹ awọn kilasi pẹlu rogodo, yoo ni lati joko, dina ati ṣe awọn adaṣe miiran. Niwon rogodo ni fitbole yoo ṣe ipa akọkọ, o tọ lati ṣe akiyesi si didara rẹ. O yẹ ki o ranti pe ẹrù ti o kere julọ ti rogodo gbọdọ ni atilẹyin jẹ 150 kg.
O yẹ ki o ranti pe iwọn diẹ ti ẹni ti o ṣe amọpọ pẹlu rogodo, o pọju ẹrù lori rogodo funrararẹ. Isọdi didara kan gbọdọ mu u. Ti o dara ju laarin awọn boolu ti o ga julọ ni awọn ti o ni ipese pẹlu eto ipanilara. Gẹgẹbi ofin, iṣaaju ti iru eto yii ni orukọ pataki kan lori rogodo. Fun apẹẹrẹ, Anti-BurstSystem (eto ikọlu-idinku) tabi Didara Sooro Burst (ipalara ti a fi bura). Lori rogodo, eyi ti o ni ipese pẹlu iru eto yii, awọn orukọ wa ni ABS tabi BRQ.
Lati le yan rogodo didara, o nilo lati ṣayẹwo nigbati o ra. Lati ṣe eyi, o to lati joko lori rẹ, o nilo lati gbe ipo kan gẹgẹbi lori alaga, lati gba awọn igun ti iwọn 90 laarin awọn ẹhin mọto ati ibadi, itan ati ẹsẹ isalẹ, ẹsẹ ati ẹsẹ. Ti o ba gba igun ọtun kan, lẹhinna eyi tọka si pe awọn isẹpo ni agbara ti o pọ sii. Gẹgẹbi a ti salaye loke, a jẹ afikun idiwo lori awọn isẹpo fun awọn eniyan ti o ni arun kan gẹgẹbi awọn iṣọn varicose, arthritis. Ti oyun tun nmu iṣoro diẹ sii lori awọn isẹpo, awọn adaṣe ti o ni ọpa ikọsẹ kan ti wa ni itọkasi.
Awon boolu fun fitbola wa ni awọn titobi oriṣiriṣi. Lati le rii awọn ti o dara julọ fun ara rẹ, o nilo lati fi oju si idagba rẹ. O yẹ ki o ranti pe ti a ba mu rogodo naa ni ti ko tọ, lẹhinna nigba awọn ẹkọ ti o le gba ipalara ti ko dun.
Elasticity ti rogodo jẹ ẹya pataki miiran. Ti o ba ni rogodo ti o ni ẹru giga, nigbana ni fifuye naa yoo pọ si, lati le gbe iṣeduro lori iru rogodo bẹẹ o jẹ dandan lati ṣiṣẹ, ti rogodo ba jẹ asọ, lẹhinna ẹrù ko dara, ṣugbọn awọn agbara naa wa ni lilo. Ti rirọpo ti rogodo ba pọ, awọn iṣan yoo ko pẹlu agbara to lagbara, pẹlu iranlọwọ ti apo rogodo, itọnilẹkọ wọn tun waye, ṣugbọn kii ṣe takintensivno. Bọtini ti isọdọtun alabọde yẹ ki o tẹ nipasẹ 2-3 cm pẹlu titẹ diẹ.
Gbogbo awọn abawọn ti o wa loke jẹ dandan nigbati o ba yan rogodo, iyokù le dagbasoke ati awọn ifẹkufẹ, ti yoo ṣe alabapin si. Fun apẹrẹ, o le yan bii tabi rogodo kan. Awọn bọọlu ti a yan ni a yàn fun awọn aboyun, bakanna fun awọn kilasi pẹlu awọn ọmọde. Awọn rogodo ti a ṣe iṣeduro ni a npe ni rogodo ifọwọra, nigba ti o mu awọn aworan, iru ifọwọra waye, nitori otitọ pe awọn ideri kekere ti bo oju rẹ. Iru awọn boolu yoo ran lati ṣe idaduro ati pe o jẹ julọ ti o dara fun ṣiṣe fitball.
Awọn boolu wa, ipese pẹlu awọn ọwọ idaduro. Wọn jẹ awọn ti o dara julọ fun awọn aboyun, fun awọn ti o bẹrẹ lati ṣe alabapin ni fitball ati fun awọn ọmọde. Ṣeun si awọn iṣakoso iṣakoso iṣoro ti o rọrun lati ṣisọtọ, rogodo naa di diẹ sii "idurosinsin". Awọn bọọlu abẹrẹ ni pe awọn adaṣe ti ṣe diẹ sii laiyara, ṣugbọn wọn ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aṣiṣe.
Awon boolu fun fitball wa ni orisirisi awọn awọ. Awọn awọ ti rogodo jẹ aṣayan kọọkan fun gbogbo eniyan. Laipe o ti ṣe akiyesi pe awọ didan ni iranlọwọ lati ṣe diẹ sii ni ipa, ṣe iṣesi ati ipo gbogbo ara. Ẹya kan ti awọn elere idaraya, fun eyi ti o ṣe pataki ki awọ ti rogodo ṣe afẹfẹ inu ilohunsoke.
A gbọdọ ranti pe a nilo rogodo fun ikẹkọ, ati pe o yẹ ki o lo ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Ni afikun, jẹ ki o ṣiṣẹ lori dada ti o fẹlẹfẹlẹ, dabobo lati igbona ati ki o ma ṣe pamọ ni ori alaimuṣinṣin. Imuwọ pẹlu awọn ofin ti o rọrun yii yoo fa igbesi aye rogodo jẹ.