Ikọkọ ti gbaye-gbale
Akoko ti ọjọ meje jẹ eyiti o dara julọ fun fifun ara awọn toxins ati awọn ojele, ati pẹlu wọn yoo gba idiwo pupọ.
- O nilo lati yan ounjẹ ti o ni ibamu si awọn ẹya ara ti ara rẹ ati ki o ṣe akiyesi ifarahan si awọn nkan ti ara korira ati awọn ailera ounjẹ
- Bakannaa o ṣe pataki lati yan ounjẹ kan fun ọjọ meje, ti o da lori iye ti afikun poun ti o fẹ lati yọ kuro. Nigbati o ko ba nilo lati ṣatunṣe nọmba rẹ, awọn ihamọ yoo jẹ dede. O to lati fi kọrin, igbadun ati ọra silẹ ati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara
- Lati le dinku iwọn didun ti ara, o ni lati ṣe awọn ẹbọ pataki ati ni ọpọlọpọ awọn ọna idinwo ara rẹ.
Awọn apeere diẹ ninu akojọ aṣayan awọn ounjẹ ọjọ meje
Buckwheat
Eyi jẹ ounjẹ ti o rọrun julọ ati ti o munadoko, eyi ti ko ṣe pataki fun igbaradi pataki ni awọn ọja. Ṣugbọn obirin ti o pinnu lati padanu iwuwo ni ọna yii, yoo ni lati ṣe afihan agbara agbara pupọ.
Akojo ayẹwo fun ọjọ naa:
- Buckwheat lai iyọ ni titobi kolopin
- Kekere-sanra kefir - 1 l
- Mineral omi lai gaasi - ọkan ati idaji liters
- Tii jẹ alawọ ewe tabi pẹlu lẹmọọn lai gaari.
Iresi
Iru ounjẹ yii, gẹgẹbi eroja akọkọ, ngbanilaaye lati wẹ ara mọ ati ki o ṣe deedee iṣẹ iṣẹ inu ẹya ikun ati inu ara. O le lo awọn ọja wọnyi:
- Raw iresi
- Awọn eso ati ẹfọ
- Infusions ti ewebe
- Mimu omi
- Eso kikan ati epo olifi bi wiwu fun salads
Diet Mixed fun 7 ọjọ
Gẹgẹbi awọn obinrin ti o yan ọna yii ti pipadanu pipadanu, wọn fi ipinnu kan tun ṣe itumọ rẹ. Sugbon ni eyikeyi idiyele, o ni lati fa ara rẹ jọpọ lati jẹun nikan nọmba ti o ni opin. Awọn ipo ti o ni dandan: o nilo lati mu iyọ ati gaari kuro patapata, ati ọjọ kan lati mu o kere ju idaji lita ti omi ti ko ni ikunra.
Aṣayan apeere
Ọjọ 1 - 2: boiled adie igbaya laisi iyọ - 1 kg
Ọjọ 3 - 4: oatmeal lai eyikeyi obe, iyọ tabi turari. Aṣayan ti o dara julọ - ounjẹ mẹfa lori awo kan
Ọjọ 5 - 6: awọn irin tabi awọn ẹfọ alawọ pẹlu warankasi. Olupese kọọkan (Karooti, zucchini, bbl) yẹ ki o wa ni 500 giramu. O jẹ iyọọda si iyo wọn ati akoko pẹlu awọn ewebe tuntun.
Ọjọ 7: 600 giramu ti eyikeyi eso, yatọ si bananas ati eso ajara.
Kekere-kalori onje
O da lori otitọ pe ounjẹ pẹlu awọn ọja nikan pẹlu akoonu ti ko nira kekere ati akoonu caloric, eyiti eyiti ara bẹrẹ lati jẹ awọn ohun elo ti o ti fipamọ tẹlẹ ati sisun awọn ẹyin sẹẹli. Labe wiwọle, iyo ati suga wa, ṣugbọn tii ati suga ni a gba laaye.
Ọjọ 1. Bọbẹbẹ oyinbo ti karọọti, eso kabeeji, ata, alubosa ati seleri.
Ọjọ 2. Kekere-sanra kefir.
Ọjọ 3. Oun ti buckwheat, ti o ṣan lori omi.
Ọjọ 4. Ọmọ-ọsin pẹlu akoonu ti o sanra pupọ.
Ọjọ 5. Ti wẹwẹ adie fillet ati eso oje (ni afikun si omi).
Ọjọ 6. Awọn tablespoons mẹta ti awọn raisins ati warari kekere-kalori.
Ọjọ 7. Awọn eso ati eso ẹfọ.
Niwon o wa ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ni idojukọ pipadanu pipadanu pipadanu, o nilo lati gbiyanju gbogbo ọna lati mu nọmba rẹ wa ni ibere. Sugbon ni akoko kanna, ijumọsọrọ ti dokita naa wa ni ipo ti o ṣe pataki, niwon awọn iṣọn-ara ounjẹ le mu ki awọn abajade idakeji patapata ati pe iwọ yoo ni lati tọju wọn fun igba pipẹ.