Lẹhinna ni ile itaja, ni igbagbọ lati mu wa lati ori si atokun, ọmọbinrin oniṣowo nfun XL, lẹhinna ọkọ naa lo iyarin ọmọde kan, ti o rẹwẹsi loju ita. Ti n wo awọn aworan ti o ni imọlẹ, awọn iboju ati awọn ẹwà ti o nrìn ni ita, wa ni ṣiyemeji nipa ti ara wa ati ọfà ti awọn irẹjẹ. Ati pe a pinnu: ohun gbogbo! O jẹ akoko lati lọ lori onje!
Niwon Ọjọ aarọ. A melancholy chewing alawọ ewe saladi. Lori imọran ti ore kan lati ni ipanu ni kafe, sọwẹ ni imọra, hinting at a diet. Fi awọn ẹyẹ rẹ logan nigbagbogbo, wiwo bi awọn didun lete ile ... Ati pe tọkọtaya kan tabi ọjọ mẹta, boya o pinnu pe ko ohun gbogbo jẹ buburu bẹ, ọkọ rẹ yoo si sọ pe o fẹran rẹ pupọ gẹgẹ bi o ṣe le jẹun lẹẹkansi.
Ṣugbọn ti o ba pinnu lati fi agbara mu ara rẹ lati lọ si onje, lẹhinna kọkọ pinnu ohun ti o nilo rẹ fun. Igbesi-aye ti o dara ni idaji aṣeyọri.
Ilera. Ko si idi ti o ṣe pataki julọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn nibayi ọkàn rẹ, ẹhin-ara ati ikun yio ni ọpẹ fun ọ, ti o ba jẹ ki o rọrun fun wọn lati ṣiṣẹ, ati fun ara wọn - aye. Pẹlu awọn aisan diẹ, iwuwo ti o pọju le di pupọ, ati awọn anfani ti ibi-ọra daradara ko le jẹ fun ẹnikẹni. Fẹ lati gbe igbesi aye, mimi rọrun, gbe diẹ sii larọwọto, wo inu didun - bẹrẹ wiwo fun ounjẹ!
Ẹwa . Oh, agbara ẹru yii nbeere diẹ sii ni ipalara sii lati awọn obinrin talaka. Awọn ẹsẹ ti a fi ọwọ silẹ, ọpa alakoso, awọ ti o dara julọ, ikun ti o nipọn - ẹniti o jẹ abo ti o ni ẹtan ti ko ni oju ti o dara julọ. Si isalẹ pẹlu awọn oyin pupọ! O kan ma ṣe gbagbe ṣaaju ki o to beere fun ara rẹ bi o ṣe le ipa ara rẹ lati lọ si ori ounjẹ - pe ilera nigbagbogbo maa wa ni ibẹrẹ! Fun ẹlomiran, eeya ti Kira Knightley, ti o waye nipa ibajẹ ati awọn ọna ti o ṣe ojulowo, yoo da idaduro fun igba kukuru ati kukuru pupọ. Aṣeyọri rẹ ni lati tọju ati lati ṣe atunṣe ohun gbogbo ti iseda ti san ọ fun, ati kii ṣe ni ogun pẹlu awọn ẹmi ara rẹ lati fi ara rẹ han si ewu bulimia.
Ifẹ . Kii ṣe asiri pe ifojusi awọn eniyan (ati ju gbogbo awọn ti o fẹràn) jẹ idi agbara ti o lagbara jù lọ lati gba ara rẹ si onje. Paapa awọn iṣaniloju rẹ pe o fẹran awọn ọmọbirin pẹlu irufẹ bẹ bi tirẹ ko ni idiwọ fun ọ lati fa fifọ awọn isan isinmi ati ki o kọlu u pẹlu tuntun tuntun.
Njagun . Njagun jẹ iyipada ati fickle, ṣugbọn igba pupọ nbeere. Awọn awoṣe ti o dara julọ padanu ifaya wọn ni isiro jina lati apẹrẹ. Bawo ni o dara lati wọ aṣọ tuntun tuntun kan! Ma ṣe sẹ ara rẹ ni aṣọ titun fun iwọn-meji kere si, ohun gbogbo wa ni ọwọ rẹ.
Nitorina, a pinnu wa pẹlu idi kan. Ma ṣe wa lati ya Everest. Ṣeto ara rẹ ni idojukọ patapata, ani kekere kan: mẹta, marun, mẹwa kilo. Ra ara rẹ ni asọ titun, awọn sokoto, ibọra fun iwọn to kere, gbele lori ibi ti o ṣe pataki julọ ni kọlọfin ati ki o gbiyanju ni igbagbogbo.
Ṣe afẹfẹ fun iṣẹ pipẹ ati irọra pẹlu ara rẹ. Aseyori yara yoo tun yara dun ọ. Yan awọn ounjẹ ti o ni aabo ti o jẹ ki o padanu àdánù ni igba diẹ, ṣugbọn ni imurasilẹ. Boya o nilo osu kan, boya meji tabi diẹ ẹ sii. Ṣugbọn lẹhinna, ipinnu rẹ kii ṣe lati lọ sinu imura igbeyawo tabi ọsẹ kan lati fi han ni ibi-iṣẹ naa. A nilo abajade pipe - ara ti o ni ilera ati ti o dara. Ko si idaniloju ati awọn ere. Lati lọ si ori onje ko rọrun ju lati gbe ilu ilu ti o kọlu. Ati awọn ti o gbọdọ jade ni winner! Dara ju laiyara ati ni ọna ti o tọ, ṣugbọn lati wa si ifojusi ti o fẹran ni gbogbo ọna.
Yan ounjẹ kan, gẹgẹbi agbara agbara owo wọn, awọn itọwo imọran ati ilera. Ilana akọkọ ti o yan ṣaaju ki o to joko lori onje jẹ kii ṣe itara ti awọn ọrẹ rẹ ati aṣa ti o tẹle, ṣugbọn ipinnu ti o niye lori iye ti o wulo. Fun eniyan ti o ni awọn ilana ti iṣelọpọ agbara, fun apẹẹrẹ, o dara lati ni aṣalẹ idaji wakati kan ati ki o jẹun pẹlẹpẹlẹ lati sùn pẹlu ikun imọlẹ ju lati jiya lati ni ebi ati idanwo, pinnu - lati ma jẹ "lẹhin mẹfa." O ṣe pataki pupọ kii ṣe lati ṣe ara rẹ ni agbara lati lọ si onje, ṣugbọn lati jẹun ni deede. Nikan ninu ọran yii o ni idaniloju esi ti o fẹ, ki o má si ba ọkọ rẹ jà nitori ibanujẹ igbagbogbo lati kefir ati poteto.
Maa ṣe gbagbe, pe awọn ounjẹ ni ara wọn ko si jẹ alailẹnu ti ẹwà ti o wuyi. Diet - yẹ ki o jẹ apakan ninu eto ibanuje gbogbo agbaye. Ṣiṣe ni owurọ, rin ni pẹtẹẹsì lori ẹsẹ, ijó, yara ni adagun, ṣe awọn adaṣe - yan ohun ti o fẹ, ṣugbọn ranti, laisi igbiyanju, ounjẹ n mu ara wa, ko si mu awọn isan naa mu. Iwọ yoo padanu iwuwo, ṣugbọn oju rẹ ati irun ori rẹ ko ni imọra, ọran naa kii yoo rọrun, ati ilera - ni okun sii. O le paapaa tẹrin pẹlu olutọpa igbasẹ ni ọwọ rẹ, o kan fun ara rẹ ni ipa lati gbe, rin ati ki o fa afẹfẹ titun.
Ati ki o ranti lẹẹkansi pe ilera rẹ jẹ ju gbogbo lọ. Ni ọpọlọpọ igba, iṣawọn iwontunwonsi ilera le mu ara rẹ pada si deede. Jeun ni akoko kan, maṣe ni ipanu, ma ṣe ra ounjẹ yarajẹ, rọpo mayonnaise ni apple apple vinegar salads, mu tii lai gaari, fi fun awọn akara titun, rọpo ti sisun boiled bi Elo bi o ti ṣee - ati ni kete ti o yoo ni irọrun, diẹ igboya ati cheerful. Ajẹun ti o ni ilera yoo di kẹlẹkẹlẹ.
Kọ atẹle kan ki o so o si firiji. Fa abajade kan, samisi ni ọsẹ kọọkan awọn ipele ti o lọ silẹ ati kilo. Pa iṣan lori firiji: "Duro njẹ!". Gbepọ aṣọ tuntun kan ni ibi ti o ni aaye pataki. Ni awọn iṣoro ti o nira pupọ, o le fi ọra kan sinu firisa ti o si wo ni gbogbo owurọ, ti o ro pe o ni ọ. Pin igbasẹ rẹ ni iwe-ọjọ ati ki o ranti ohun pataki: ounjẹ to dara jẹ iru ounjẹ ti o fun ọ ni idunnu lati lero lọwọ, ṣiṣe idunnu ati rọrun. Ati ẹtọ ti o jẹ - eyi ni iwọ ti o yọ ni igbesi-aye, ti o ni igboya ara rẹ, ọta ko ni irẹwẹsi ati ki o ko ni irẹwẹsi!