Oju-iwe buckwheat ti o ni ounjẹ ti o ni akoonu caloric ti 70-150 Kcal. Gẹgẹbi o ti le ri, iye agbara ti buckwheat jẹ kekere, ṣugbọn ọkan iṣẹ le fun wa ni iṣoro wakati meji ti sisọ. Eyi ni idi ti ko ni idiwọ pataki lori lilo buckwheat. Ni afikun, buckwheat ni awọn eroja ti o wulo julọ - kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati irin. Ni 100 giramu ti buckwheat bug ti o ni awọn iwọn 6% ti protein amuaradagba ati nọmba to pọju fun awọn vitamin B, ti o jẹ wulo fun mono-ounje. Iru onjẹ yii kii yoo fun ọ ni idunnu, ni gbogbo ọjọ iwọ yoo ni imọran imọlẹ ati fifun agbara. Ṣugbọn ipinnu ti buckwheat kan tun wa. Maṣe lo iyọ, suga, turari ati orisirisi awọn sauces. Ni afikun, o jẹ ewọ lati jẹun ounjẹ to kere ju wakati 3 ṣaaju ibusun, bibẹkọ ti gbogbo awọn igbiyanju yoo ko ni aṣeyọri.
Gbiyanju lati faramọ pẹlu akojọ aṣayan onje buckwheat
Ni akọkọ ọjọ ti onje, o yoo jẹ pataki lati jẹ nipa 400-500 giramu ti pari ti buckwheat porridge. Ṣugbọn ọna onjẹ rẹ jẹ oriṣiriṣi yatọ si deede. Lati gba aladun ti o ti pari, a ko ṣe egungun kúrùpù, ṣugbọn o tú u ni akọkọ akọkọ, lẹhinna tú omi ti n ṣagbe ki omi naa jẹ die-die ju iwọn ti buckwheat. A jẹ ki o pọnti fun wakati marun, lẹhin eyi o ti šetan fun lilo. Niwon ko jẹ iyọọda lati fi kun, a ṣe iṣeduro didun diẹ ninu awọn apricots tabi awọn prunes - eyi yoo ṣe awọn ohun itọwo ti porridge diẹ sii. Nigba ounjẹ buckwheat o ko ni ewọ lati jẹ awọn apples, lẹmọọn, Karooti, sauerkraut tabi eso kabeeji tuntun, o le darapọ awọn ọja wọnyi pẹlu ara wọn ati ṣe awọn saladi ti o wọ pẹlu wara. Awọn ọjọ ti nbo yoo nilo lati dinku iye ti njẹ buckwheat nipasẹ 30-50 giramu.
Ṣe Mo ṣe atunyẹwo ounjẹ mi lẹhin ounjẹ ounjẹ buckwheat?
Dajudaju, ki o má ba pada si awọn fọọmu ti tẹlẹ, lẹhin ti o ba gba igbadun ti onje buckwheat, iwọ yoo ni lati yi awọn aṣa ti o jẹunjẹ rẹ pada. Lati ounjẹ naa yoo nilo lati ya gbogbo iyẹfun ati sisun, lati dun naa ni a fun laaye awọn eso, jelly ati marmalade (laarin awọn ifilelẹ ti o tọ). Lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara ni a ṣe iṣeduro lori ikun ti o ṣofo lati mu gilasi kan ti o fẹrẹ fẹlẹfẹlẹ tabi ti alawọ ewe tii tutu.
Awọn agbeyewo nipa ọna yii ti sisọnu iwọn
Angela:
"Ni gbogbogbo, Emi ko kà ara mi jẹ alatilẹyin ti awọn ounjẹ, paapaa awọn ti ko ni oye bi wọn ṣe le jẹ kanna fun awọn ọsẹ pupọ, ṣugbọn igbesi aye ma nkọ mi - Mo gba pada, ati ni 16 kg." Dajudaju, bi ọmọbirin miiran Mo fẹ lati ni apẹrẹ, n wo awọn fọto ti awọn awoṣe, Mo ti padanu iṣesi mi ati ifẹ lati ṣe nkan kan. Ninu ile-ẹkọ, Mo nikan ni ọkan ninu ẹgbẹ ti ko ni afẹfẹ.
Mo mọ pe eyi ko le tẹsiwaju - Mo ti pinnu lati padanu àdánù, lojukanna ... Mo ka awọn apejuwe pupọ ti awọn ounjẹ miiran ati nipari ri nkan ti yoo dara fun mi - ni kiakia ati laisi iwa-ipa si ara. Lẹhin ọsẹ meji, awọn esi ti ya mi lẹnu - o gba nipa iwọn mẹwa. Nọmba naa ti ṣe agbelebu, oju naa ti di diẹ sii. Emi ko ṣe aṣiṣe, ounjẹ buckwheat fun pipadanu iwuwo - o jẹ! "
Feronika:
"Emi ko sanwo pupọ si ẹda mi, Mo fẹran ara mi fun ẹniti mo jẹ." Ni ipari gbogbo ipari McDonald ṣe deedee awọn ọrẹ pẹlu rẹ, ko si ere idaraya, ṣugbọn bakanna sọrọ si ọrẹkunrin rẹ, o jẹwọ pe fun mi O yoo ṣe ipalara lati padanu diẹ poun kan. "Ni idaniloju, awọn ọrẹ rẹ sọ ọrọ kan nipa ẹda mi, ati pe mo bẹrẹ si sọkun, ṣi!" Awọn ọrọ wọnyi dabi ọbẹ si okan.
Lẹhin ti o ti jiyan pẹlu olufẹ rẹ, o wa si ile o si bojuwo wo inu digi - o tọ. Mo n wa ọmọbirin kan ti o jina lati awọn ifilelẹ ti awọn awoṣe. Awọn ọmọbirin ti wọn mọmọ niyanju fun mi ni ounjẹ yii, ṣe ileri abajade lẹhin ọjọ 14. Mu ifẹ naa ni ọwọ kan - bẹrẹ si jẹ gẹgẹ bi awọn ofin ti buckwheat onje. Lati gba otitọ - fun akoko yii buckwheat jẹ alaidẹgbẹ ti ko ṣe otitọ. Ṣugbọn eyi ko jẹ ohun ti o ṣe afiwe si ohun ti Mo ti di ni opin ti ounjẹ, eyi ni mo ko ti! Ṣaaju ounjẹ ounje, Mo ti ni iwọn 66 kg pẹlu giga ti 165 cm, nisisiyi oṣuwọn mi jẹ 53 kg. Mo dun ati ki o fẹràn! "
Bẹẹni, awọn agbeyewo jẹ iwuri! A, lapapọ, yoo fẹ lati fẹ ki o kere si awọn fifọ ati ipa ti o pọ julọ lati ọna yii ti sisọnu iwọn!