Lori ounjẹ elegede le joko si isalẹ awọn ti o fẹ lati ni kiakia ati yarayara to lati padanu awọn afikun poun. Ilana ti ounjẹ yii jẹ ọjọ 14, ni akoko yii o ṣee ṣe lati padanu ti o kere ju kilo 8.
Awọn agbara ti elegede ti elegede
Ni afikun si o daju pe o le ṣe iwọn irọrun pẹlu elegede ati eso elegede, bẹ naa o tun mu awọn anfani ti o dara julọ si ara, eyi ti a ko le sọ nipa awọn ounjẹ miiran. Eyi jẹ nitori elegede ni igbasilẹ laarin gbogbo awọn ẹfọ ni awọn ọna wiwa ati opoiye ti awọn ounjẹ miiran. Fun apẹẹrẹ, ninu elegede provunamin A diẹ ẹ sii ju ninu karọọti, igba marun. Ti awọn iṣoro ba wa pẹlu ojuran, awọn ophthalmologists ṣe iṣeduro pe awọn alaisan tẹ diẹ elegede ati elegede elegede sinu onje wọn. Awọn elegede ni titobi nla tun ni awọn vitamin E, PP, C, awọn vitamin ti ẹgbẹ B. Elegede ni calcium, potasiomu, Ejò, magnẹsia, zinc, ati akoonu ti elegede elegede laarin awọn ẹfọ jẹ asiwaju. Vitamin T tun wa ni elegede, ati eyi ṣe didara digestibility ti awọn ounjẹ ọra ti o lagbara. Ati bẹ bẹbẹ eyi ti a ṣe fẹràn nipasẹ awọn ounjẹ ounje ati imọran awọn alaisan ti o ni ijiya.
Ṣugbọn o tọ lati ṣe akiyesi pe lilo awọn elegede elegede, paapaa pẹlu pancreatic ati awọn ẹya-ara ti o wa ni gastrointestinal lewu. Ni apapọ, eyi kan si ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ miiran.
Pẹlu iranlọwọ ti elegede kan, o le padanu àdánù si iwọn mẹjọ ni ọjọ 14, ṣugbọn o le ni ipa nikan ti o ba wa ni asiko yii alaisan ko jẹ ki o din suga ati ihamọ lilo ti iyọ. Nigba ọjọ, iye amọye ko yẹ ju 1000-1200 kcal.
Nigba iru ounjẹ ounjẹ yii, o le mu omi ti ko ni erupẹ ti ko ni tii, tii ti ko ni tibẹ, kofi. O jẹ iyọọda si awọn "ẹtan ipanu" awọn elegede elegede tabi eso, ṣugbọn lati ṣe aṣeyọri ipa, eso ti o dara julọ ni lati dara.
Akara oyinbo akara nilo alaisan lati tẹle awọn eto, ti o ni ọjọ mẹrin. Lori 5th, 9th, 13th ọjọ ti awọn elegede onje, awọn ọmọde yẹ ki o bẹrẹ lẹẹkansi.
Gbẹẹdọjọ ojoojumọ yẹ ki o wa pẹlu saladi elegede pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn eso. Alejẹ lẹhin ọdun kẹjọ ti a ko ni iṣeduro.
Nitorina, akojọ aṣayan iru iru ounjẹ yii:
Ọjọ akọkọ
Ounjẹ aṣalẹ. A ṣe saladi lati elegede ati awọn Karooti, a kun nikan pẹlu oje lẹmọọn.
A ṣe awọn elegede elegede, ya awọn 200 giramu ti elegede, ge o sinu cubes ati ki o simmer fun bi idaji wakati, fi 1 tablespoon ti cereal (iresi, jero tabi oat flakes) ati simmer fun ọgbọn iṣẹju 30 miiran. Ṣetan porridge le jẹ die-die podsolit ki o fi afikun iye ti wara wara (eyi jẹ ti o ko baamu si lilo awọn ounjẹ ounjẹ nikan).
Ounjẹ ọsan. A ṣeun lati bimo ti elegede, ninu eyi ti a fi awọn ata Bulgarian, awọn Karooti, zucchini, ati ti o ba fẹ, ọkan ọdunkun. Bibẹrẹ yẹ ki o wa ni sisun lori kekere ooru. Ṣaaju ki o to jẹun, fi 1 tablespoon ti eyikeyi epo epo, ọya, tomati ati kekere iye iyọ.
A ṣe saladi elegede pẹlu apple kan, awọn eroja mejeeji ti wa ni rubbed lori grater, akoko pẹlu eso lẹmọọn, ti ko ba si oje, lẹhinna o le lo wara-free-yogurt tabi kefir.
Àsè. Elegede yẹ ki o wa ni irọra die, ge sinu awọn ege ki o si yan ni adiro ti a ti yan ṣaaju si 180 o C. Ofin elegede pẹlu oje lẹmọọn. Awọn elegede ti a ti pari ti a le fi omi ṣan pẹlu 1 teaspoon ti oyin.
Ọjọ keji
Ounjẹ aṣalẹ. Fun ounjẹ owurọ, a lo ohun kanna bii ọjọ kini, eyini ni, porridge ati saladi elegede.
Ounjẹ ọsan. A jẹ bakan naa gẹgẹ bi ọjọ akọkọ, tabi a pese ipilẹ kekere-ọra pẹlu ọya ati awọn turari. Lori keji o le jẹ elegede pancakes (awọn ilana ti wa ni apejuwe ni isalẹ) tabi elegede-eso patties.
Àsè. A ṣẹ awọn prunes pẹlu apples. Ati 150 giramu ti kekere-sanra warankasi ile kekere.
Ọjọ kẹta
Ounjẹ aṣalẹ. A nlo awọn alafọfọ ati awọn saladi elegede fun ounjẹ owurọ.
Ounjẹ ọsan. Bimo ti sise pẹlu meatballs.
Àsè. Ṣetan saladi elegede pẹlu afikun ti ọfin oyinbo, awọn eroja mejeeji ti ge sinu awọn cubes. Ati 150 giramu ti kekere-sanra warankasi ile kekere.
Ọjọ kẹrin
Ounjẹ aṣalẹ. A ni ounjẹ owurọ ati elegede ti elegede.
Ounjẹ ọsan. Borsch tabi esobẹbẹbẹbẹbẹbẹ, fun keji a lo awọn ata ti a gbin.
Àsè. A ṣe ounjẹ lori epo-eroja kan ipẹtẹ ti elegede, olu, zucchini, Karooti ati alubosa.
Diẹ ninu awọn ilana pẹlu elegede
Awọn Patties. Fun pies o le lo esufulafú tuntun, tabi fifa iṣowo. A pese ipese - elegede ti a ge sinu awọn cubes ati ata die-die. Ti o ba fẹ, o le fi awọn pupa buulu, pupa, apples, tabi awọn eso eso omi miiran ti o le ṣe afikun awọn ohun itọwo ti elegede.
Pancakes. Elegede ge sinu awọn ege ọgọrun marun, fi wọn wọn pẹlu lẹmọọn lemon, ki o si ṣubu ni batter (nipa lilo iyẹfun kekere kan). Fry lori kekere ooru pẹlu o kere ti epo epo.
Tita ounjẹ naa kuro
Fun abajade iwọn idibajẹ pẹlu elegede duro fun igba pipẹ, o nilo lati mọ bi a ṣe le jade kuro ni ounjẹ elegede. Lẹhin ti ounjẹ yii, gẹgẹbi lẹhin ti eyikeyi miiran, maṣe jẹun pupọ ounjẹ kalori giga. Maṣe tun lo kuro lẹsẹkẹsẹ lati elegede onje ati kekere warankasi Ile kekere warankasi.