Ajẹun ti o da lori lilo ọja kan nikan ni a npe ni mono-onje. Agbegbe rere ti ounjẹ yii jẹ pe ọsẹ kan eniyan le padanu nipa iwọn 4. Ṣugbọn bi a ṣe le pa àdánù lẹhin igbadun mono-onje jẹ anfani si diẹ diẹ.
Bawo ni o dara julọ lati lo mono-onje kan
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eniyan, mono-onje jẹ diẹ ti o dara julọ fun awọn ọkunrin, niwon obirin kan le ṣe afikun si ara rẹ. Ni opin abajade, obirin ko le padanu iwuwo, ṣugbọn o ni ere. O ṣe pataki lati mọ pe a lo ooru yii ni ọjọ 3-4, ko si siwaju sii, bibẹkọ ti iwuwo lẹhin ti ounjẹ yoo yarayara bọsipọ o yoo ko ri esi. Awọn onisegun ni imọran awọn onisẹṣe lo onjẹ yii ni ẹẹkan ni oṣu kan, o pọju meji, lati tọju iwuwo ni iwuwasi.
Ohun ti o le ṣe lati tọju abajade ti o waye lẹhin ti o jẹun mono-ounjẹ kan
Lati tọju lẹhin igbasẹ kan-ounjẹ oṣuwọn rẹ yoo jẹ iranlọwọ nipasẹ ọna ti o rọrun lati inu rẹ. Nigbati o ba jade kuro ni mono-onje, o nilo lati lo ọja ti o jẹ ipilẹ ti ounjẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba lo buckwheat, lẹhinna tẹsiwaju lati lo o, ṣugbọn ni akoko kanna ni afikun awọn ọja ti kii yoo fun ọ ni afikun poun. O le jẹ diẹ ninu awọn beets, eso kabeeji, eja, ati bẹbẹ lọ. Ti o ba fi eja kun owurọ, ati kekere koriko ni aṣalẹ, ni afikun si buckwheat, yoo ko ni ipa nikan, ṣugbọn yoo ṣe itọju ara pẹlu awọn nkan to wulo fun akoko ti a lo lori lilo ọja kan kan. O ṣe pataki ni ilọ kuro ni ounjẹ lati tọju iwuwo, mu omi. Ya ara fun ọjọ kan ko yẹ ki o kere ju 1,5 liters fun ọjọ kan. Gbogbo eniyan ti o fẹ lati tọju ọdọ mọ nipa eyi. A fi omi rọpo pẹlu tii alawọ ewe tii, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwora lẹhin igbadun, ati tun ṣe iranlọwọ lati yọ ara ti awọn orisirisi awọn nkan ti ko ni dandan kuro.
Pẹlupẹlu, lati le fi iwọn pamọ lẹhin igbediko kan, ọkan ko gbọdọ gbagbe nipa awọn oriṣiriṣi eso-unrẹrẹ, ṣugbọn ni awọn nọmba nla wọn ko le jẹ lẹsẹkẹsẹ. Ati awọn onje yẹ ki o wa ni muduro, ni awọn ọrọ miiran, o nilo lati ya ounje ni igba mẹta ni ọjọ lai afikun ipanu. Maṣe gbagbe nipa igbiyanju ti ara, nitori pẹlu iranlọwọ wọn o rọrun lati tọju iwọn ni iwuwasi. Awọn adaṣe ti ara - eyi jẹ apakan ti eka lati ṣetọju iwo lẹhin ti o jẹun. O dara pupọ lati ṣe iṣeeṣe, ijun, awọn ohun elo afẹfẹ. Lẹhinna, paapa ti o ba jẹ diẹ diẹ sii ju awọn ilana, lẹhinna nigba ti ṣe awọn adaṣe idaraya, o yoo gbagbe awọn calories to tobi, bi awọn kilasi wọnyi mu awọn ọmu. O dara pupọ lati lọ si adagun, mu iwe itansan. Maṣe gbagbe nipa rin ni afẹfẹ titun. Ti o ba tẹle awọn iṣeduro wọnyi, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tọju abajade ti o waye lẹhin ti o jẹ ounjẹ kan.