Ounjẹ onje jẹ ọkan ninu awọn julọ igbadun, dun ati, julọ ṣe pataki, awọn ounjẹ ti o munadoko. Ti o ba n wo oju rẹ ati pe o fẹran eran ti crustaceans, lẹhinna o tọ lati gbiyanju ọna eto ounjẹ ti o da lori akojọ aṣayan ede. Eran ti awọn eja yii jẹ ounjẹ ti o jẹun, nitori pe o ni awọn kalori diẹ, ati pe 7-8% nikan ni awọn fats. Ounjẹ jẹ ẹranko ti a ko ni alaye, nitorina ko ṣe iyatọ ninu awọn ẹya ara rẹ, ṣugbọn o wulo fun okan ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Iwọn ailera lori awọn ẹbẹ jẹ paapaa wulo fun awọn eniyan ti iṣoro nipa awọn iṣoro pẹlu eekanna ati irun. Won yoo fi awọn ohun elo micronutrients ṣe ibere, ti o jẹ ọlọrọ ni eran ẹran. Awọn pataki julọ ninu wọn jẹ imi-ọjọ ati ohun alumọni. Pẹlupẹlu, o jẹ ọlọrọ ni Vitamin B, eyiti o jẹ pataki lati ṣetọju ipo ti o dara.
Ṣugbọn ọkan yẹ ki o ko faramọ eto eto ounjẹ yii bi o ba jẹ arun aisan ati ailera - rhinitis, neurodermatitis, ikọ-fèé ikọ-fèé, aisan conjunctivitis. Pẹlupẹlu, awọn ounjẹ ounjẹ ti a ni itọkasi fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ẹdọ, fun apẹẹrẹ, dyskinesia ti awọn bile ducts. O yẹ ki o san ifojusi pataki si arun ti ọro tairodu, nitorina o nilo lati kan si alamọgbẹ kan.
Ni gbogbo igbadun, ede yẹ ki o jẹ ọja ipilẹ rẹ fun o kere ọjọ mẹta ati pe o pọju ọsẹ meji. O gbọdọ pinnu fun ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn kilo ti o fẹ padanu. Ti o ba dara si ounjẹ igbadun, o le padanu mẹta si marun kilo ni ọsẹ kan.
Bawo ni o ṣe wulo eran ẹran?
Wọn jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, micro-ati macroelements, acids fatty polyunsaturated, vitamin C, A, E, D ati B12.
Ohun ini odi ti ede naa jẹ idaabobo giga. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ro ọja yi bi ẹwà, ati pe a ko run ni gbogbo ọjọ, nitorina, ara wa nigbagbogbo ko ni akiyesi eyikeyi ipa odi. Paapa ti o ba jẹ ere fun ọsẹ meji ni ọna kan, kii yoo ni ipa pataki lori iṣelọpọ agbara.
Nitootọ, ẹda eeyan ti o lewu - lati fa orisirisi awọn nkan oloro, eyi ti o ni awọn ohun elo igbin toje. Nitorina, ti o ba gun kukuru lati jẹ awọn ẹgbin, ilera rẹ le jẹ alarẹwẹsi, ara rẹ yoo jiya diẹ ọjọ deede ti ounjẹ.
Ounjẹ apple-shrimp ọjọ mẹta
Eyi jẹ ohun idunnu ati igbadun daradara, lakoko eyi ti o le jẹ apples ati ede ni eyikeyi iye. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o jinde ni ewe diẹ ninu omi. O le mu kofi, tii ti ko lagbara, omi ti a sọtọ, omi ti o wa ni erupe ati paapaa ọti-waini ti o gbẹ. Ṣeun si iru eto ṣiṣe ti ounjẹ, o le padanu meji tabi mẹta kilo.
O jẹ ohun ti ṣee ṣe lati ṣe iru ounjẹ bẹẹ ni gbogbo oṣu bi ọjọ aawẹ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe ko ni ipa ti o dara bi ọjọ miiran ti o ba gba ohun gbogbo ni ọna rẹ ati ki o gbagbe awọn ẹru ara.
Ounjẹ onje mẹta-ọsẹ
Iru eto ipese pipadanu jẹ iwulo ati rọrun. Iye rẹ jẹ ọjọ 21 nikan. Fun iru igba akoko kukuru, o le padanu o kere mẹsan poun.
Lati le ni oye lori iru ounjẹ bẹẹ, akọkọ ṣe akiyesi awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun jijẹ ni akoko rẹ. Ni ipo akọkọ, o yẹ ki o fojusi si ọja pataki julọ ti ounjẹ - ede. O yẹ ki o lo wọn ni gbogbo ọjọ ko kere ju 250 giramu. Awọn ọna ti o ṣe itẹwọgba julọ ti sise ni sisẹ ati fifọ ni ikoko omi. Lẹẹkọọkan o le din-din, ṣugbọn nikan bi idaduro, o ṣee ṣe lati yọ kuro ninu eyi.
Ni afikun si eran ẹran, o yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn eso ologbo ati eso (eyiti awọn kiwi, lẹmọọn, apples and fruits only), epo olifi ati ọya. Awọn eso ati awọn ẹfọ gbọdọ wa ni ajẹ ni obe aise ati aise. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ o kere ju kilo kilogram ti awọn ẹfọ. Gẹgẹbi alawọ ewe jẹ lati fun ayanfẹ fun Dill, Parsley, seleri, alubosa ati ata ilẹ. Awọn ọsin le ṣee jẹ ni titobi kolopin.
Lati awọn ohun mimu o jẹ dandan lati mu ewebe ati eso (pomegranate, eso-ajara, ope oyinbo, apple) juices ni opoiye nla. O jẹ ewọ lati mu awọn ọja iṣowo nitori wọn ni ọpọlọpọ gaari. Ni afikun, ni gbogbo ọjọ ti o le mu deede omi lai gaasi. Nikan ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki o jẹ laaye lati mu kekere kefir tabi wara (kii ṣe ju ọkan lọ ni gilasi lokan). Gbogbo omi ti o mu ni ọjọ kan gbọdọ jẹ liters meji.
Gbiyanju ni idakeji onje lati jẹ ede pẹlu citrus. Eyi ni o le ṣalaye nipasẹ o daju pe ni ede, ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo, ṣugbọn o dara pupọ ati siwaju sii ni ifijišẹ, ohun ti ara-ara ni yoo wọpọ pẹlu Vitamin C. Gbogbo eniyan mọ pe awọn vitamin wọnyi jẹ ọpọlọpọ awọn ọlọrọ ni awọn eso èpo. O le mu omi ẹran ti a jade lati inu eso lemoni tabi jẹ eso tutu ki o mu omi pẹlu afikun afikun eso lẹmọọn lemon.
Dajudaju, fere gbogbo awọn olutẹjẹ ni awọn idiwọn wọn, ati pe ounjẹ onje jẹ tun lãrin wọn. Nigbati o ba ṣetọju ounjẹ yii, ranti pe o ṣe pataki lati dabobo ara rẹ lati jijẹ eran, awọn didun didun, eja, awọn ewa, awọn poteto, awọn sose ati awọn ọja iyẹfun. Awọn ohun mimu ti a ti ni ofin, eyiti o ni ọti-lile. Ni afikun, ṣe akiyesi pe ninu ikun ko ni isubu iyọ. Awọn itanna le ṣee lo nikan ni awọn oye kekere.
Iyatọ ti ounjẹ igbadun ni pe iwọ kii yoo ni ibanujẹ ti ebi npa, ati gbogbo eyi jẹ nitori ọpọlọpọ opo ẹfọ. Ni gbogbo igbadun, iwọ yoo lo awọn ounjẹ oniruru ti o le ṣun ọpọlọpọ awọn ounjẹ (akọkọ ati keji), bakannaa, awọn saladi ati awọn ipanu yoo tun yoo ku.
Awọn ounjẹ ti awọn shrimps daradara ni ipa ti ara rẹ, nitori pe o ṣe okunkun iranti ati idinku titẹ, ati awọn acids ti o wa ninu wọn, ni ipa lori ẹwà awọ ara.
Nigbati o ba lọ si ile itaja pẹlu awọn oriṣa, da gbigbasilẹ rẹ yan lori awọn iwe-aṣẹ ninu ikarahun naa. Dajudaju, wọn yoo di mimọ lẹhinna, ṣugbọn gba mi gbọ, awọn anfani ti awọn iru awọn ọja yii pọju. Oriṣiriṣi oriṣiriṣi ede oriṣiriṣi, nitorina o le yan awọn ti o fẹ julọ, lati kekere julọ si ọba.
Ni pato, ṣafihan aiṣedede ni ounjẹ yii ko jẹ, nitoripe onje jẹ awọn ọja lati oriṣi awọn ounjẹ ounje, nitori o le ṣe idaduro onje nigbagbogbo tabi ki o ṣe akiyesi o ko fun ọsẹ mẹta, ṣugbọn meji tabi ọkan, ti o ba ti de ọdọ rẹ tẹlẹ abajade ti o fẹ.
Stick si vegetarian dietmozhno awọn eniyan oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiri Ṣugbọn o ṣe akiyesi pe ti o ba jẹ ọkunrin ti ogbologbo, lẹhinna o gbọdọ jẹ ẹran-ọsin pupọ bi o ti ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ.
Akojọ aṣibẹ onje
O jẹ akoko lati ka akojọ aṣayan ti ounjẹ. O yoo jẹ kanna ni gbogbo akoko ti eto isonu pipadanu. Fun ounjẹ owurọ, o yẹ ki o jẹ apples apples ati saladi pẹlu prawns, ti o wọ pẹlu epo olifi ati oje lẹmọọn. Maṣe gbagbe lati mu omi. Fun ounjẹ ọsan, lo bimo ti awọn Ewebe, awọn ohun-tutu, ti a ṣe pẹlu awọn tomati ati gilasi kan ti o ti pọn eso tuntun. Fun ale, jẹun diẹ ninu awọn irugbin titun ati stekanefir.
Ni iṣaaju, awọn ọja ti a ko niye ni a ṣe akiyesi nigba ti n ṣakiye ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn eyi ni o yẹ ki o ṣe akiyesi .. Ti o ba jẹ ounjẹ kekere kan tabi bun bun, lẹhinna o le bẹrẹ sibẹrẹ ni ounjẹ rẹ lati ibẹrẹ! Tabi ki, iwọ kii yoo ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ.
Awọn ẹwẹ ati awọn ẹran ko le ṣee lo ni eyikeyi ọran, ṣugbọn ti o ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o jẹ eru lori awọn ounjẹ, lẹhinna o le jẹ ounjẹ kekere kan ni oṣuwọn 150 giramu ni gbogbo ọjọ meji si mẹta, ṣugbọn ko si siwaju sii.