3 ti o dara ju ounjẹ ooru

Ooru jẹ akoko nla fun idiwọn sisọnu. Oṣu mẹta ti o gbona ni eyi ti o ni idaniloju ni ipa ipa ọna igbesi aye wa ati ki o ṣe alabapin si. Paapa ti o ko ba ṣe pe ko si ipa, o le ṣe iṣọrọ ifọda si tọkọtaya ti afikun poun.

Ti o ba fẹ abajade to dara julọ, lẹhinna o nilo lati yan ọkan ninu awọn ounjẹ ooru ti o dara julọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni alafia! 3 ti o dara ju ounjẹ ooru

1. Saladi Diet

Ninu ooru, ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ ko le ṣe idunnu nikan, ninu eyikeyi idiyele ti o jẹ ounjẹ orisirisi saladi ni gbogbo ọjọ, ti o dara! Ni idaniloju lati ṣe idanwo pẹlu alabapade ẹfọ ati awọn eso.

Awọn akosile ti onje saladi pẹlu awọn irinše ti o wa lori awọn selifu ti ile oja gbogbo odun yika. Ti ṣe apẹrẹ onje fun ọsẹ meji ati pe o jẹ pipe ti o ba nilo lati padanu iwuwo ṣaaju ki o to lọ tabi diẹ ninu awọn iṣẹlẹ pataki. Ajẹun ounjẹ ounjẹ yoo ran ọ lọwọ lati padanu nipa iwọn-iwon kilo 7.

Osu Ọkan

Ni ọjọ ti o le mu lati mu 1 lita ti kekere-sanra kefir.

Ounjẹ aṣalẹ: idaji wakati kan ki o to jẹun, mu gilasi kan ti funfun ṣi omi pẹlu lẹmọọn lemon. Fun ounjẹ owurọ, tun pese saladi ti pears, alawọ ewe apple, osan ati akoko ti o ni wara-kekere wara.

Ounjẹ ati ale: a pese saladi lati Egba eyikeyi ẹfọ ti o fẹ, o kan ma ṣe fi aaye kun. Akoko saladi pẹlu obe soy, oje lemon tabi epo olifi.

Ọji keji

Ofin naa maa wa bakan naa bi o ti jẹ, nikan ni ọsan ti o nilo lati fi ẹran kun. Ni ọjọ kan, sise fun ara rẹ 100 giramu ti awọn ounjẹ gbigbe ati laisi iyọ.

Nigba gbogbo ọsẹ meji ti ounjẹ ounjẹ ni a gba laaye lati mu omi mimu, alawọ ewe tii lai gaari, oje lẹmọọn. Lati awọn ipin nla o dara lati kọ, jẹ kekere diẹ diẹ, ṣugbọn diẹ sii ju igba ti o lo lọ si.


2. Awọn "Iwọn Meji" Diet
Awọn igba igba wa ni igba ti obirin ba fẹ lati ṣalaye bi o ti yẹ, ṣugbọn ni akoko kanna o ro nipa ẹda rẹ ni akoko ti o kẹhin! Ni iru awọn iru bẹẹ o jẹ dandan lati ṣe ohun elo si awọn ounjẹ ti o rọrun.

Lati le wa si fọọmu o yoo to fun ọjọ meji nikan.

Ọjọ kan: O le jẹun 1 lẹmọọn kekere, 4 apples apples, 3-4 breadcrumbs ati kekere nkan ti bota ti bota ti awọn kekere-sanra orisirisi.

Ni ọjọ keji ti ounjẹ, ounjẹ jẹ ohun kanna. Ti o ba le farada awọn ọjọ meji, iwọ yoo padanu nipa iwọn meji ni iwon. O le tun ṣe ounjẹ nikan lẹhin ọsẹ kan.

3. Ounjẹ ounjẹ
Ti o ba jẹ eso kabeeji ojoojumọ, lẹhinna o le padanu diẹ diẹ poun. Awọn onjẹ ounje sọ pe diẹ sii ni iwọ njẹ lojoojumọ iru bimo naa, awọn diẹ kilo ti o le padanu.

Ọkan ninu awọn anfani ti ounjẹ yii ni pe a le jẹ omi naa ni gbogbo igba ti ọjọ ati paapa lẹhin ọdun mẹfa. Ti o ko ba ṣẹgun onje, lẹhinna ni ọsẹ kan o yoo padanu ni iṣọrọ nipa kilo 5, lakoko ti o tun lero.

Ni gbogbogbo, gbogbo awọn ounjẹ alawọ ni o dara nitori pe wọn ni awọn kalori to kere julọ. Ohun naa ni pe ara ti nlo awọn kalori diẹ sii lori itọju ju ti wọn gbe ninu ara wọn.

Ni afikun si njẹ eso kabeeji, o tun le jẹ ẹran, eso ati ẹfọ, eja, ṣugbọn ni ọna ti a ṣe pataki.

1 ọjọ. Je ounjẹ bii ti o fẹ, nigba ti o le jẹ eso eyikeyi, ayafi awọn bananas.

2 ọjọ. O le jẹ eyikeyi awọn ẹfọ ati awọn eso ni ajẹun ati aṣeyọri, ayafi fun awọn ewa ati awọn Ewa nìkan, o dara ati ki o dara lati fi wọn silẹ patapata.

3 ọjọ. Je ounjẹ, ẹfọ ati awọn eso. Yọọ kuro nikan poteto ati bananas.

4 ọjọ. Ni ọjọ yii, o le jẹ 5 bananas, mu ọra-wara kekere, ati pe a ko gbọdọ gbagbe nipa bimo.

5 ọjọ. 400 giramu ti eran malu tabi adie oyinbo, laisi awọ-ara, tabi eja, jẹ awọn tomati, mu o kere 6 gilasi ti omi laisi gaasi ati omi.

6 ọjọ. O le jẹun bi o ṣe fẹ eran malu ti a fi ṣe alabọde ati saladi lati eso kabeeji, awọn tomati, ata alawọ ewe, cucumbers. Lati eso ni ọjọ yii gbọdọ wa ni abandoned.

7 ọjọ. Ni ounjẹ ti ọjọ, awọn eso, awọn ẹfọ, tii tabi kofi laisi gaari, oje laisi gaari, sise iresi laisi bota, letusi. Rii daju pe o jẹ ounjẹ.

Nigba gbogbo akoko ounjẹ, o le mu kofi ati tii laisi gaari, omi ti ko ni erupẹ laisi gaasi, ati awọn juices ti awọn ewe. O ti wa ni titan ni ewọ lati mu oti.

Awọn ohunelo fun eso kabeeji bimo ti
Gbongbo ti parsley, 6 awọn isusu, 2 ata didun ẹlẹdẹ, 6 cubes broth, idaji eso kabeeji, awọn tomati titun, awọn Karooti nla. Awọn ẹfọ ge sinu awọn cubes ki o si fi wọn sinu iyọ. A tesiwaju sise fun wakati kan. Igba ti o fẹrẹ pẹlu awọn akoko akoko didun.

Ti o ba fẹ lati ṣalaye tẹẹrẹ ati ki o dinra ninu ooru, yan ọkan ninu awọn ounjẹ ki o bẹrẹ si mọ ifẹ rẹ!