Dajudaju, iwọ yoo ro pe nigbagbogbo a ṣe apejuwe awọn pasita ọja-ọja fun awọn ti o nwo iwuwo, ṣugbọn nisisiyi ni idagbasoke pataki kan, ninu eyiti ọja akọkọ jẹ pasita. Awọn akosemose alaṣẹ ti ṣe idaniloju ohun ti awọn obirin Italilo ti mọ nigbagbogbo - awọn ọja ti o nipọn ni o wulo pupọ fun agbari. Sophia Loren paapaa tọka si iwe rẹ "Obinrin ati Ẹwa". Ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe o jẹ apẹrẹ ati ki o fẹ lati ni kanna ẹgbẹ ati ibadi.
Ṣe o ṣi tun gbagbọ pe aije macaroni le padanu iwuwo? Dajudaju, o ko nilo lati mu gbogbo awọn macaroni ni ọna kan. Jẹ ki a ṣe atunyẹwo ni ibere, eyiti pasita jẹ ṣi wulo.
- Macaroni lati durum alikama. Ọpọlọpọ ti pasita ti a ri ni awọn ile oja ati awọn ibi-itaja jẹ "pasita" ti o rọrun. Won ni awọn amuaradagba diẹ, ṣugbọn ọpọ-sitashi, nitorinaa wọn nira lati mura silẹ, wọn ti yara kọnkán ati fifọ. O jẹ awọn pasita wọnyi ni kiakia ti o gba sinu ara odisayut excess centimeters lori ibadi ati ẹgbẹ-ikun. Macaroni lati inu awọn alikama alikama ko ni digested bẹ yarayara, ṣugbọn wọn ni atokọ glycemic ti o kere julọ ati ki o rọra fun glucose si obo, eyi si jẹ ki a gbagbe nipa ebi fun igba pipẹ.
- Pasita ko pari patapata. Dajudaju iwọ ninu awọn eto kọnrin ti gbọ iru ọrọ bẹ gẹgẹbi "al dente". Nitorina awọn Italians pe pasta ti ko dara. Awọn ounjẹ iru bẹẹ jẹ diẹ wulo. Kí nìdí? Nigba ti a ba ṣaṣa kiri lẹẹkan naa, sitashi di apẹrẹ ti o ni rọọrun ati lẹẹkansi o mu ki o pọju.
- Macaroni pẹlu awọn sauces. Ṣe o fẹ lati jẹ ati ki o ko dara? Lẹhinna o gbọdọ kọ lati lo awọn "al dente" macaroni nikan lati awọn ẹya alikama, ṣugbọn tun darapọ wọn pẹlu awọn ọja to wulo. Gbogbo awọn sauce ti o fẹ lati jẹ pẹlu pasita yẹ ki o jẹ kekere-ọra ati ina. Ko si pasita pẹlu ẹran, cutlets tabi sausages.
- Macaroni ati awọn afikun. Kosi ko si ẹnikan ti o mọ pe ni awọn ile itaja ti o le ra raja pẹlu okun kale, akara, Jerusalemu atishoki, bran, ati, rye ati buckwheat pasta, pasta-gbogbo-ọkà. Ṣeun si iru awọn afikun, pasita jẹ diẹ wulo. Fun apẹrẹ, ti o ba mu maacaroni pẹlu atishoki Jerusalemu, wọn jẹ ọlọrọ ni okun pectin, fructose, inulin, iron, vitamin, microelements, silicon ati amino acids. Macaroni lati inu irugbin gbogbo jẹ wulo fun abojuto awọn irawọ owurọ, irin, zinc, potasiomu, manganese, kalisiomu ati magnẹsia. Ti o ba jẹ iru lẹẹkan nigbagbogbo, lẹhinna iṣelọpọ yoo ṣe ilọsiwaju, eto eto naa yoo mu ati, julọ pataki, o yoo padanu iwuwo.
- Macaroni nilo lati jẹ ṣaaju ki ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn pasita ni o ga ninu awọn kalori, nitorina maṣe jẹ wọn pupọ. Iṣe-ṣiṣe rẹ ni lati ṣe ki o le jẹ ki awọn macaroni ṣawari, ati awọn kalori wọn ti wa ni run ati ko gbe sori awọn apẹrẹ, nitorina jẹ wọn ṣaaju ki ounjẹ ni awọn ipin diẹ. Nigbakugba ti o ba yan pasita kan ninu itaja kan, ma ṣe yago fun awọn apo ti o wa ni funfun ati awọn ibi dudu, ẹ má bẹru, o kan awọn ku ti oka alikama. Ranti pe lẹẹmọ naa ko yẹ ki o jẹ danmeremere ati ki o dan, ṣugbọn ni ilodi si matte ati ti o nira.
- Didara dara. Lori awọn pasita daradara nibẹ le jẹ ku ti ọkà, bi a ti sọ tẹlẹ. Macaroni yẹ ki o ni awọ goolu tabi amber. Maṣe gba laaye lowo rẹ lati ni iyẹfun, awọn egungun ti eyin. Afẹ-kekere pasita le jẹ ofeefee, whitish tabi ti ko niijẹba.
Iru onje yii le šeeyesi lati ọsẹ kan si oṣu kan, gbogbo rẹ da lori iye awọn kilo ti o fẹ padanu, dajudaju, lati inu eto agbara. Ti o ba fẹ sopọ si awọn akojọ kan, lẹhinna wo ni isalẹ apẹẹrẹ pẹlu eyi ti o le padanu iwuwo.
Awọn akojọ ti ounjẹ ounjẹ
Ọjọ akọkọ
Owurọ: 1 gilasi ti o wa ni karọọti-beet, 1 ẹyin ti a fa, tositi.
Ọsan: saladi ti awọn ẹfọ titun, awọn nudulu ti onjẹ.
Ajẹ: adie adie pẹlu pasita, idaji-lẹmọọn oje.
Ọjọ meji
Ounjẹ aṣalẹ (aṣayan): ọra-kekere ekan ipara, kefir, gilasi kan ti wara tabi 100 giramu ti warankasi ile kekere.
Ọsan: pasita pẹlu obe obeati.
Ajẹ: apple, tositi, gilasi kan ti oje osan.
Ọjọ mẹta
Ounje owurọ: saladi ti awọn ẹfọ titun, eso oje apple.
Ọsan: pasita pẹlu ẹfọ.
Ajẹ: yan ninu ẹfọ lọla.
Ọjọ Mẹrin
Ounje: bun pẹlu awọn irugbin ti a ti hù, gilasi kan ti wara ọra kekere.
Ounjẹ: oje tomati, nudulu.
Ajẹ: adie adiro, saladi titun.
Ọjọ marun
Ounje: 100 giramu ti warankasi ile kekere, wara.
Ounjẹ ọsan: pasita pẹlu awọn ewebẹ ti oorun ati ọṣọ olifi olifi.
Àsè: gilasi kan ti omi mimu pẹlu oje ti idaji lẹmọọn tabi oje, awọn ẹfọ ti nfọn.
Ọjọ kẹfa
Ounje: Ọdun oyin kan ti a fi sinu, gilasi ti eso-ajara, iwukara.
Ounjẹ: macaroni pẹlu warankasi.
Àjẹrẹ: apples yan ni lọla pẹlu muscatine douche.
Ọjọ meje
Ounje: saladi ti awọn raisins, Karooti, apples, 1 tsp. epo olifi ati 1 tsp. gaari.
Ojẹ ọsan: saladi lati adie adie, pasita, kukumba titun, parsley ati epo epo.
Ajẹ: yan ninu ẹfọ lọla.
Laarin awọn ounjẹ o le mu omi pẹlu ekan ipara tabi tii tii. Ni ko si ẹjọ ko jẹ awọn didun lete ati akara, ko si pasita jẹ pasita ayafi pasita.
O dajudaju, ounjẹ yii kii ṣe fun sisẹ kiakia, ṣugbọn sibẹ o ri pe iru akojọ bẹẹ kii fun ọ ni anfani lati di ebi npa, ati fun osu kan ti iru agbara agbara ti o le padanu diẹ ẹ sii ju 5 kilo.