Ọdọmọbirin fun cellulite
"O ni lati tọju ara rẹ," Mo sọ ni owurọ gbogbo, "Yọ awọn" eti "ti ko ni aiṣedede lati awọn itan ati ẹda" ẹtan "ti ẹgbin naa. Ti lọ si isinmi jẹ itiju. Ati fun awọn eerobics, ati ijó ... Kini yio jẹ pe "awọn ọmu mi" dabi ati cellulite lodi si igboro ti o rọ, ni pato lati awọn ibusun ti awọn ọmọde? Lati ṣe idunnu, Mo ṣe iwadi laarin awọn ọrẹbinrin mi: ṣe wọn ni cellulite. Kini o ro? 90% awọn ọrẹ rẹ ṣe apejuwe rẹ ni apejuwe. 50% ani igbidanwo lati fi han.
Lẹhin ti o kẹkọọ itan itan yii, mo wa pe cellulite n tọka si awọn ẹtọ abuda obirin-ti o jẹ, ọna kan tabi ẹlomiran n farahan ara rẹ ni gbogbo awọn obirin laisi iyatọ. Eyi kii ṣe nitori nitori iṣpọpọ omi ti o pọ julọ ninu adayeba adipose, ṣugbọn nitori pe aibikita ti o wa ni abẹ ailera ara-ara ni awọn iṣoro naa. Ti o ba ti mu ẹjẹ ta ni awọn agbegbe ita ti wa ni idilọwọ, cellulite yoo han kedere. Nitorina, Mo ro pe, lati "mu" larada, o jẹ dandan lati rii daju wipe ẹjẹ wa silẹ nigbagbogbo si awọn itan ati awọn agbeegbe, ati awọn toxins ati pipin omi ti a parun. Ṣugbọn bi a ṣe le ṣe eyi?
Ayekuro lodi si cellulite
Lori awọn aaye ayelujara ti awọn ọgọpọ ere idaraya, mo ri awọn aworan enigmatic: awọn ọmọbirin ti a wọ ni awọn aṣọ ti ko ni nkan pẹlu awọn ọpa oniho, rin lori irin-tẹ tabi ti tẹ lori keke keke. A pe ni "ikẹkọ igbasilẹ". "Bi nigbagbogbo," Mo ro, "wọn lure awọn onibara si diẹ ninu awọn Iru ti ọrọ isọkusọ." Ṣugbọn lẹhinna o ka awọn alaye naa o si di alafẹ. Ni ọpọlọpọ awọn iyẹwu ti aye, ni ibi ti iru ilana yii ti gbe jade, nwọn ṣe ipinnu idinku irẹwẹsi ati ilọsiwaju ti iderun ninu ikun ati itan. Aṣọ ẹwa yii, o wa ni titan, ni ipese pẹlu awọn ogogorun ti awọn kamẹra kamẹra, ti kọọkan ti n ṣiṣẹ bi abẹ. O ko beere fifuye pataki, o kan rin ni ọna, ati gbogbo rẹ n ṣiṣẹ ara rẹ. Mo pe ọkan ninu awọn aṣogun ati ọjọ keji, ṣe iyanilenu nipa imọ-imọran, Mo ti lọ si kilasi.
Nikan lẹhin idanwo naa
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, a fun mi ni idanwo idanimọ ati mu ni faili-kaadi pataki kan. O jade pe eyi jẹ ilana ti o wọpọ fun gbogbo eniyan ti o pinnu lati ṣiṣẹ ni ile idaraya. Lati le wa gbogbo otitọ mi nipa ara mi, Mo ni lati rin fun iṣẹju mẹwa lori ẹrọ orin - lẹhinna pẹlu awọn sensọ, lẹhinna laisi wọn. Dọkita wo bi o ṣe jẹ pe eto inu ọkan ẹjẹ mi ṣe ailopin si wahala ara. Ti ṣe ipinnu ipin ogorun ti adipose àsopọ ati omi ninu ara. O ṣe idaniloju oṣuwọn ti o niyanju nigbati o ba nṣe awọn iṣẹ cardio - ki o ko kọja iwuwasi rẹ nigba awọn kilasi. Mo ti fun awọn iṣeduro lori ijọba ijọba ti mimu ati ounjẹ. Ati tun ṣe akọsilẹ awọn ipele mi ati iwuwo ni akoko yẹn - lati ṣayẹwo awọn iyipada.
Niwon igbati mo ti lọ lati ja cellulite, ni ibere mi wọn tun ṣe idanwo kọọkan lati pinnu idiwo ti o dara julọ - o nilo lati mọ ohun ti o le gbiyanju fun. N-bẹẹni - 15% ti awọn kilo lọwọlọwọ jẹ kedere kedere. Iwọn pipadanu ati nini pẹlu cellulite yoo ran igbasilẹ ifọwọra - ni igba mẹta ni ọsẹ fun idaji wakati kan.
Oludari ile
Fun eyikeyi idaraya, a nilo fọọmu pataki fun ikẹkọ lori simulator idanilenu. Ni ibere ki a má ṣe pa awọ-awọ naa, mo wọ aṣọ ati awọn ọṣọ owu. Ẹrọ iširo ti o ṣofo duro ni ọna kan ti awọn racetracks ati ko yatọ si pupọ lati ọdọ wọn. Ṣugbọn nigbana ni ẹlẹsin wa pẹlu agbalagba mi, mo si mọ pe emi yoo wa laarin awọn alejo miiran, bi pava ninu henhouse. Tabi idakeji. O jẹ diẹ ninu awọn aṣọ imunlaru - nikan ni idin ati iboju pẹlu tube ko to.
"Ohun akọkọ ni pe aṣọ naa joko!" - Olukọni ni o ṣubu, o ran mi lọwọ lati fa aṣọ aṣọ ti a fi aṣọ pa. Awọn sensọ otutu ti a so mọ itan lati ṣe atẹle abajade otutu ni akoko igba. Nigbati awọn apá ati awọn ese ati paapaa ori ti tẹ sinu awọn ihò ọtun, ibudo kan ti nkọ lati lẹhin - o ṣetan! O jẹ gidigidi lati rin ni iru aṣọ. Mo ro pe o tobi, o kan giantess. Lori ọna ti mo ṣe itumọ ọrọ gangan. Olukọni fi gilasi omi kan lẹgbẹẹ rẹ ki o si so aṣọ naa pẹlu awọn ọpa ti o wa lati "pada" si apo ti o wa pẹlu ibi iṣakoso ti olutẹto. Ati ki o Mo bẹrẹ si ọna mi.
Hamsters ati ẹyẹ oke
Mo tunṣe ẹsẹ mi, wiggle ọwọ mi, ẹrin, bi ẹnipe nrin lori aaye chamomile, ati pe mo ni nkan kan ni agbegbe ibadi ati ikun, ohun kan bẹrẹ si "fi ipa si ibi-ipamọ." "Ko tọ fun awọn ti ko fẹ ohun ọsin," Mo ro pe. "Gẹgẹbi agbo ẹran kekere ti o lagbara pupọ ṣe ipinnu pe ikun mi jẹ nla trampoline, nibi ti o ti le fò fun rẹ." Lẹsẹkẹsẹ ni mo ranti igbesi aye ti ifọwọra, eyiti mo tun kọja. Sensations iru, ṣugbọn kii ṣe bẹ irora. Ni afikun, awọ ara ko ni ipalara, ko si igbẹgbẹ. Biotilẹjẹpe, nṣiṣẹ niwaju, Emi yoo sọ pe atẹgun meji lori ibadi mi ni nigbamii ti a ṣe awari.
Agbara ipa naa da lori awọn ipo ẹni kọọkan ti o ti tẹ sinu kọmputa naa. Ṣiṣe agbara - lati 10 si 40 mili (eyi ni bi o ṣe le ṣe amọdaju ni awọn oke-nla ni giga ti meji ati idaji mita mita). Iwa mẹwa ti nrin - ati Mo njẹ.
- T-Shirt Tita - eyi jẹ ọtun, - iwuri fun ẹlẹsin - Ilẹ naa yoo dara daradara. O tun ṣe pataki lati jẹun ọtun. Ranti: ṣaaju ki iṣẹ naa diẹ sii awọn carbohydrates (porridge, spaghetti), lẹhin - amuaradagba (Ile kekere warankasi, eran, eja). Ati laarin wakati kan lẹhin awọn kilasi o dara julọ lati dara lati jẹun ni apapọ.
Mo lọ, tẹtisi ati ki o lero bi ooru ti n wọ apa isalẹ ti ara.
- Nisisiyi awọn ilana ti iṣelọpọ ni ibadi ati ikun ni o nyara, - wí pé ẹlẹgbẹ mi, - nikan ni ipa ti ikẹkọ yoo han lẹhin wakati 6-8. Ti o ba ṣe ipinnu eyikeyi awọn kilasi miiran fun oni, postpone. Sauna, nipasẹ ọna, ko tun ṣe iṣeduro.
Ikẹkọ fun awọn agbọrọsọ
O wa ni wi pe fun iru ija kanna pẹlu cellulite ni awọn ile-iṣọ ti awọn ile-aye ni ọpọlọpọ igba lẹhin awọn ọgbọn ti o gba. Ikẹkọ jẹ wulo fun awọn ti ko le ni ipa ninu awọn idaraya ti nṣiṣe lọwọ: fun apẹẹrẹ, awọn iṣoro ibajẹ kan wa tabi o jẹ dandan lati ṣe igbasilẹ lẹhin oyun ... Ni apa keji, igbagbogbo awọn ọrẹ kan wa. Lẹhinna, nigbati o ba lọ si idaraya, o nilo lati ṣe atẹle abawọn awọn adaṣe, fun mimi ... Ni gbogbogbo, sisọrọ nikan pẹlu awọn ọrẹ ko ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri. Ati nibi o le yọ cellulite kuro, ki o padanu iwuwo, ki o si ṣe ibasọrọ. Abajọ ti a npe ni simulator simẹnti kan apẹrẹ fun awọn eniyan alaro.
Dajudaju, awọn ifaramọ ni o wa, ṣugbọn awọn ifosiwewe diẹ ni o wa. Iyun yii, awọn iṣoro gynecological pataki, awọn arun ti arun inu ẹjẹ, arun ẹjẹ. Ọkan yẹ ki o ṣọra bi awọn iṣọn varicose wa. O le lọ si apẹẹrẹ, ṣugbọn awọn ẹkọ yẹ ki o jẹ kukuru, nipa iṣẹju mẹwa, ati ẹrù - gidigidi irẹlẹ.
Bi o ṣe le sọ pe, ni aṣalẹ yii, mo pe ẹni-ọkàn mi ti o tun rojọ nipa cellulite, a si lọ si kilasi tókàn.
Awọn esi alabasilẹsẹ
Fun osu meji, ni gbogbo ọjọ keji Mo bere pẹlu nrin ni agbọn omi. Pẹlu ọrẹ kan a sọrọ gbogbo awọn iṣoro titẹ ati awọn oran. Ṣugbọn kii ṣe ayọ julọ. Awọn iyipada nla ni iwuwo ko ni, ṣugbọn awọn ẹgbẹ-ikun, ibadi ati ẹsẹ dinku. Ni ẹgbẹ ti mo padanu 5 cm ati pe mo gberaga pupọ. Cellulite ko pa patapata, ṣugbọn o kere tuberosity, eyiti mo ti wa ni idamu nipa, ko wa nibẹ. Nigbana ni mo tun ti nrin ni irọrun gẹgẹbi bẹẹ. Mo wo awọn eniyan ti nṣiṣẹ lọwọ pẹlu dumbbells ati pinnu, lẹhin ti pari igbimọ ikẹkọ, lati lọ si idaraya. O jẹ akoko, laiṣe!