Ṣugbọn awọn ounjẹ ti a ti idanwo nipasẹ ọpọlọpọ awọn obinrin ti o fihan pe wọn ko le ṣe iyorisi pipadanu, ṣugbọn ko tun fa ipalara fun ilera (ati eyi maa n ṣẹlẹ pẹlu iyipada to lagbara ni ounjẹ).
Awọn ounjẹ ti o munadoko mu
Akojopo awọn ounjẹ ti o dara ju ti a fun ni isalẹ le fa ariyanjiyan ati ariyanjiyan pe awọn miran wa, bi o ṣe jẹ pe a ko mọ wọn daradara, ṣugbọn kii ṣe itumọ. Sibẹsibẹ, ni yiyan a ni itọsọna nipasẹ awọn oṣuwọn ti sisun sisun, nọmba awọn agbeyewo ti o dara ati iloja.
Ti kii ṣe ounjẹ-ara carbohydrate
Awọn oludasile ti igbadun lai laisi awọn ipilẹ gbagbọ, kini gangan iyọkuro ti awọn carbohydrates ninu ohun-ara kan nyorisi si iwuwo. Nitootọ, ara le nikan ko ni agbara to lagbara lati sun gbogbo awọn carbohydrates ti nwọle. Bayi, nipa pipin awọn ọja bẹ ati pe ko ṣe iyokuro ohun gbogbo miiran, o ṣee ṣe lati padanu àdánù patapata laisi ipalara fun ilera ati ailera ailera lati ailera. Ilẹ isalẹ jẹ pe awọn carbohydrates wọ inu ara ni iye to niye. Awọn onjẹ ọlọjẹ (eran, eyin, awọn ọja ifunwara) ko ni koko-iṣakoso. Ni afikun, o le jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso ni awọn iwọn ailopin.
Akojọ aṣyn fun ọjọ kan:
Onjẹ ounjẹ - 400 g (adie, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ lai sanra) sise laisi iyọ ati pin si awọn ounjẹ mẹrin. Ni gbogbo igba ti o nilo lati fi kun ẹṣọ lati awọn ẹfọ si eran, eyiti o fẹ lati ṣe itọwo. O le mu decoction ti dide tabi awọn apoti ti awọn eso ti a ti gbẹ lai gaari
Hollywood onje
Orukọ naa ni imọran pe awọn irawọ Hollywood nlo o lati mu ara wọn dagba šaaju ki wọn to mu awọn ijẹrisi idi. Sibẹsibẹ, yarayara yọkuro ti excess sanra fun ọsẹ kan ko ṣiṣẹ - ounjẹ ti a ṣe fun ọsẹ meji. Ati biotilejepe o, ni ibamu si awọn irawọ fiimu pupọ, ti o dara julọ ni agbaye, yoo koju ọpọlọpọ awọn idiwọn. Labẹ awọn wiwọle ko wa iyọ, suga (pẹlu awọn ọja) ati oti.
Eyi jẹ ounjẹ ti o munadoko lati jijẹ gbigbe awọn ounjẹ pẹlu akoonu amuaradagba ati omi nla. O wa jade pe fun ọjọ kan eniyan kan gba o pọju awọn kalori 800, eyiti o kere julọ. Bayi, o jẹ ki a ṣe itọju lati lọ, paapaa ti o ba lo gbogbo ọjọ kan ti o dubulẹ lori akete.
Awọn ori oke ti oke
A ṣafikun rẹ ninu akojọ nitori ṣiṣe ti o ga julọ. Ṣugbọn awọn ẹri fihan pe ko gbogbo eniyan le daa duro.
O duro nikan ni ọjọ mẹta. Ṣugbọn fun gbogbo akoko yii o le jẹ ẹyin kan ati 300 giramu ti warankasi ile-ọjọ kan, wẹ pẹlu omi.
Aṣayan ayẹwo:
Ni ibere, awọn ounjẹ naa jẹ awọn eja iye owo ti o niyelori, eyiti awọn oloye-aye le gba, ṣugbọn wọn ko ni anfani fun ọpọlọpọ eniyan. Ni akoko pupọ, awọn ọja to wa ninu akojọ aṣayan ti ounjẹ ti o munadoko yii ti ni atunṣe pupọ lati ṣe idaamu awọn aini ti awọn ilu ilu.
Jẹ ki a fun apẹẹrẹ ti o kan ọjọ kan lati ni imọran gbogbogbo lori akojọ eto akojọpọ.
- Ounje: ko wa
- Ounjẹ: tomati, ẹyin kan, ago ti kofi tabi tii alawọ
- Ijẹ: eso kabeeji ati eso kabeeji, idaji eso-ajara, ọkan adie ẹyin.
Awọn ọjọ mẹfa ti o ku ti onje jẹ tun ṣe apẹrẹ lati darapo awọn ounjẹ amuaradagba pẹlu awọn eso ati awọn ẹfọ, lẹhin eyi ti a ṣe tun pada si ọsẹ miiran.
Awọn ohun-elo kọnputa julọ ti o munadoko julọ
Wọn tumọ si njẹ ọkan ọja kan fun igba diẹ. Fun iru akoko bayi ara yoo sun gbogbo awọn ọra ti o tobi, ṣugbọn o ni awọn ohun to wulo fun igbesi aye deede.
Kefir onje
Awọn ifọrọhan ti awọn obinrin ti o ti kọja nipasẹ ounjẹ yii sọ pe o jẹ gidigidi ti o muna, ṣugbọn ni akoko kanna ti o munadoko. Ọpọlọpọ awọn abawọn ti onje onje kefir.
- fun ọjọ mẹta o jẹ dandan lati mu nikan kefir (ọkan ati idaji liters), pin si awọn pupọ awọn gbigba
- ọjọ marun tabi ọjọ mẹfa lati mu ọsẹ mẹrin ati idaji ti kefir ati jẹun nipa kilo kan ti awọn ẹfọ tabi awọn eso
Idẹ ounjẹ Buckwheat
Ṣiyesi gbogbo awọn iwe ilana, o le sọ jina si awọn kilo 10, ṣugbọn mu daju pe akoko ọtun jẹ ohun ti o ṣoro. Laarin ọsẹ kan o nilo lati jẹ nikan buckwheat ti ko ni iyọ laisi iyọ, ti a ṣalẹ pẹlu kekere keferi kefir. Omi le jẹ ni titobi kolopin.
Lẹhin ti o wo nipasẹ akojọ, o ṣee ṣe lati ṣe ayanfẹ si ọna ọkan tabi ounjẹ miiran, gẹgẹbi awọn ayanfẹ ọkan, da lori agbara agbara-ṣiṣe.