Ilẹ fun twine fun awọn olubere ati awọn ọmọde: aṣayan ti awọn adaṣe ile

Ti o ni itọju lori twine - iṣeduro ti iwa ailewu ti awọn adaṣe ti ara ni ile tabi ni alabagbepo. Ṣe o le ṣee ṣe ati awọn olubere, ati awọn elere idaraya. Awọn isinmi ti nmu igbadun naa le joko ni oriṣiriṣi ori igi gigun tabi igunju ila. Bakannaa o yoo gba laaye lati ṣe atilẹyin isokan ti nọmba kan. Awọn ẹkọ wa pẹlu awọn itọnisọna lori fọto ati fidio jẹ o dara fun awọn ọmọde 3-5, ọdun 7-10. Awọn ẹkọ ti o wulo yoo ran awọn ọmọde dagba soke ni ilera ati lagbara.

Ilọsiwaju ti o dara lori twine fun awọn olubere ni ile - igbesẹ nipasẹ Igbese fidio

Awọn oluberekọ kọ ẹkọ bi o ṣe ṣe agbelebu agbelebu tabi awọn ami-gigun akoko gigun ni rọọrun. Lati ṣe eyi, nikan nilo lati ṣe ikẹkọ nigbagbogbo ati ki o gbe awọn ipilẹ ti o rọrun. Awọn ẹri ti ko ṣe pataki yoo yọọda irora ninu awọn isan. Nitorina, o yẹ ki o fi fun ni ni pẹkipẹki ati laisi ailabawọn. Ko ṣe pataki lati lọ si idaraya fun ikẹkọ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn fidio ti a gbe, awọn olubere le fa awọn twine ni ile.

Awọn ẹkọ fidio fidio-ẹsẹ fun sisẹ ni twine ni ile fun awọn olubere

Ṣiṣe ayẹwo awọn ẹkọ fidio lati ọdọ awọn olukọni ti o ni iriri, o le bẹrẹ ikẹkọ lẹsẹkẹsẹ. Ṣiṣe ipade ti awọn ile-iṣẹ ni igbesẹ ni igbesẹ yoo ṣe iranlọwọ lati joko lori igun gigun tabi igun-ilara ni kiakia. Iyara ti ikẹkọ da lori ifẹ ti eniyan ti o ṣe awọn adaṣe, fọọmu ara rẹ.

Atunse tọ fun twine fun awọn ọmọde 3-5 ọdun, ọdun 7-10 - apẹẹrẹ pẹlu awọn aworan ati awọn fidio

Awọn ere-idaraya ọmọde jẹ pataki fun gbogbo ọmọde ni gbogbo ọjọ ori. O faye gba o laaye lati ni irọrun, ni okunkun ati lati kọ iṣan, lati ṣe agbekalẹ kan ti o dara julọ. Pẹlu ilọsiwaju loorekoore, awọn ọmọde 3-5 tabi 7-10 ọdun le ni awọn iṣọrọ joko lori twine.

Bawo ni a ṣe le ṣafihan fun twine pẹlu awọn ọmọde ọdun 3-5?

Fun awọn ọmọ wẹwẹ, o nilo lati yan awọn adaṣe ti yoo jẹ diẹ sii bi ere idaraya. Ikẹkọ simẹnti yoo ko fa idamu ninu awọn ọmọde. Ni akoko kanna, ilọsiwaju pupọ ti awọn ọmọde labẹ ọdun marun yoo jẹ ki olukuluku wọn ni itumọ ọrọ gangan lati joko lori twine fun ọsẹ kan. Lati yan awọn adaṣe rọrun fun iṣẹ pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ si awọn oluko ati awọn iya awọn ẹkọ fidio wọnyi yoo ran. O ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna wulo.

Awọn apejuwe aworan ti awọn adaṣe ti o gbooro fun twine fun awọn ọmọde 7-10 ọdun

Awọn ọmọde ti o dagba ju ọdun meje lọ nilo lati ṣe awọn isinmi-gymnasi ju awọn ọmọde lọ. O wa ni idiyele nipa ibeere yii lati se agbekale iwa ti awọn adaṣe ti ara ati lati ṣe awọn esi ti o ṣeto. Ṣugbọn awọn agbara agbara gbọdọ wa ni pipa ni ẹẹkan. Awọn ọmọde gbọdọ ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe laisi idojukọ aibalẹ. Fun eyi, awọn enia buruku nilo lati ṣe itura awọn iṣan daradara ṣaaju awọn ẹrù akọkọ. Bẹrẹ ikẹkọ pẹlu awọn fo, ṣafihan lati ẹgbẹ si ẹgbẹ fun 30 aaya. Lẹhinna tẹle awọn ẹsẹ pẹlu ese ati ọwọ. Iranlọwọ lati mura fun awọn kilasi akọkọ ti yiyi lati ẹsẹ kan si ekeji. Lẹhin ti wọn ti gbe jade, awọn apẹrẹ yẹ ki o ṣe awọn adaṣe wọnyi:

Joko lori ilẹ, fa atẹsẹ ti osi osi si ẹgbẹ ọtun, ati ọpa ọtun si apa osi. Knees gbiyanju lati seto ara wọn (bi a ṣe han ninu fọto). Ọwọ dida siwaju bi o ti ṣee ṣe ki o duro ni ipo yii fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna yipada ipo ti awọn ẹsẹ (ẹni ti o wa ni oke yẹ ki o gbe lọ si isalẹ) ki o tun ṣe itọlẹ pẹlu ọwọ rẹ. A ṣe iṣeduro lati mu ẹkọ kan fun iṣẹju 2-3.

Joko lori ilẹ, fi ẹsẹ papọ ki o si fa wọn sunmọ ara. Leyin na gbe ọwọ rẹ siwaju, gbiyanju lati de ilẹ pẹlu apoti kan. Duro iṣan ati ki o ṣe atunse ẹsẹ rẹ. Tun fun o kere iṣẹju 5. Ya kukuru kukuru kan ati ki o kan rin ni ayika yara.

Joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ tan yato si bi o ti ṣee ṣe. Ṣe igbiyanju ara, gbiyanju lati dubulẹ ni gígùn lori ese rẹ. Tun ṣe ni o kere ju 16 igba.
Joko lori ilẹ, tẹ awọn ẹsẹ lọtọ. Lẹhinna ṣe awọn apa oke siwaju, gbiyanju lati na ọwọ rẹ ni ibi ti o ba ṣee ṣe. Lẹhinna joko ni ilẹ, fi ẹsẹ rẹ silẹ ni ipo kanna ati ki o gbiyanju lati tọju ideri rẹ pada, ki o si fi ọwọ die lati pada sẹhin. Tun 10-16 igba.

Awọn eka ti a pese sile nipasẹ wa jẹ daju lati ṣe awọn ọmọde ọdun 7-10. Ni akoko kanna, yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati dagba ni ilera. Awọn obi ati awọn alakoso nikan nilo lati fi awọn ifarabalẹ bẹ sinu awọn ọmọde. Ikẹkọ deede yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isan ti ese ati tẹ.

Irọwọ ti o rọrun lori ile lori agbelebu-twine - awọn ipele adaṣe-nipasẹ-ipele pẹlu alaga

Ṣiṣe awọn adaṣe ti ara fun sisọ agbelebu-twine ni ile le ṣee ṣe ni ọna ti kii ṣe deede-pẹlu alaga. Ọna yi yoo ṣe iranlọwọ ni irun awọn iṣan ni kiakia ati ki o ya ifarahan ti ibanujẹ ninu awọn ẹsẹ. Ṣiṣe deedee idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣeto fidio naa.

Àpẹrẹ fidio-iṣẹ ti awọn ipele adaṣe-nipasẹ-igbesẹ pẹlu ọga kan fun atoro kan agbelebu-twine

Pẹlu ifaramọ ti o lagbara si awọn iṣeduro ti awọn oluko, o rọrun lati ṣe iṣẹ amurele pẹlu alaga kan. Ile-ile ti o ni ile ti o dara julọ le ṣee kà ni aropo ti o dara julọ fun ikẹkọ ni idaraya. O ko nilo awọn ogbon pataki ati pe o dara fun awọn olubere.

Bawo ni lati ṣe isan fun twine ni ile - fidio ati awọn adaṣe fọto

Awọn fidio ati awọn fọto ti a gbe soke iranlọwọ fun ọ lati kọ bi a ṣe ṣe isanmọ twine ni ile laisi iṣoro pupọ. Ikẹkọ ikẹkọ le ṣee ṣe nipasẹ awọn ere-idaraya ti o mọ ati awọn olubere.

Aṣayan awọn adaṣe pẹlu fọto kan fun sisun twine ni ile

Ṣiṣe ilọsiwaju ti awọn isan laisi irora yoo ran awọn ọmọbirin pẹlu agbara wa. O gbọdọ tun ni ojoojumo (tabi ni o kere ju igba 3-4 ni ọsẹ kan). Ṣiṣe ẹkọ pẹlu kekere ipa. Laarin awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ara wọn ni a gba laaye lati ṣe 30-keji fi opin si.

Joko lori ilẹ, fi awọn ẹsẹ papọ ki o si tẹsiwaju lẹba awọn ẽkun. Gba ọwọ rẹ gba ọwọ rẹ, ki o si tẹ awọn egungun rẹ pẹlu àyà rẹ. Mu ese rẹ ni kiakia, torso siwaju. O yẹ ki o gbiyanju lati tọju aaye to kere ju laarin awọn àyà ati awọn ekun.

Lati kunlẹ, ara ti afiwe si ilẹ-ilẹ, ati awọn apá - ni igbẹkẹle si ara. A fi ẹsẹ kan si ẹsẹ, ọwọ ti gbe siwaju si ẹsẹ yii. A ti tẹ igbaya naa si ikun ti a tẹ. Mu ẹsẹ rẹ ni gígùn ki o si lọ siwaju pẹlu torso rẹ. Tun idaraya fun ẹsẹ keji.

Ṣe ṣiṣan oju-ọrun kan ni iwaju. Fi ọwọ mu ẹhin ẹsẹ pada, gbe awọn igun-ọna lọ siwaju ki o si tẹ si wọn. Rọ ẹkún ti ẹsẹ tẹ, ki o si tun gbe ẹsẹ naa pada ki o si gbe e pada. Èkejì ni lati gbe igbimọ kanna naa siwaju. Tun kere ju igba 5 fun ẹsẹ kọọkan.

Pada si ipo ipo "ọṣọ". Pada ẹsẹ tẹ ni orokun ati ọwọ fa ẹsẹ si oke. Ni akoko kanna, pa torso ni ipo ti a yipada (gbogbo awọn iṣan ti tẹtẹ ati awọn isan ti ẹsẹ yoo ṣiṣẹ). Tun fun ẹsẹ keji.

Ẹsẹ kan lati mu siwaju, keji - ni ọna pada bi o ti ṣee. Labẹ tendoni ti ẹsẹ naa, ti o wa ni iwaju, fi ohun ti n ṣii. Lẹhinna fa ẹsẹ naa siwaju, gbiyanju lati ma tẹ awọn ekun rẹ tẹ. Tun fun ẹsẹ keji.

Awọn itọsọna wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo nọmba naa. Iru ikẹkọ yii yoo ṣe iranlọwọ lati pin ẹgbẹ-ikun ati lati ṣe ibamu pẹlu awọn iṣọkan.

Apẹẹrẹ fidio ti awọn adaṣe igbaradi fun twine ni ile

O le ṣiṣẹ ni ile pẹlu eka miiran. Ni idi eyi, awọn ohun amorindun awọn adaṣe le jẹ boya gbogbo agbaye, tabi nikan ti o yẹ fun awọn olubere tabi awọn ere-idaraya iriri. Fun apẹẹrẹ, awọn elere idaraya alakobi bi ẹkọ fidio yi: Lojumọ mu ara rẹ wa ni apẹrẹ pipe yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ere idaraya lailai. Ni akoko kanna, o le ṣe awọn adaṣe paapa ni ile. Awọn eka ti o rọrun fun awọn idaraya ati amọdaju ti yoo jẹ ki iṣan ẹsẹ rẹ, ati ibadi rẹ - yika. Ọna ti o rọrun julọ lati ṣe aṣeyọri awọn esi bẹ ni o nfa si twine (longitudinal or transverse). O gba akoko diẹ ati pe o dara fun awọn elere idaraya ti o bẹrẹ, awọn ọmọde 3-5, ọdun 7-10. Awọn adaṣe ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan ẹsẹ lẹsẹkẹsẹ ati irọrun.