Iwa aiṣedeede itan
Nisisiyi o dabi ẹlẹgàn ati paapaa ẹgan, ṣugbọn paapaa ni ibẹrẹ ọdun karẹhin, iṣọ-ori oju-ara jẹ ere idaraya kuku. Awọn obirin ni a gba ọ laaye lati tẹ yinyin, ṣugbọn eyi ni a kà si apọnirun ju iwa lọ. Ibẹrin keke ti awọn obirin nikan han ni 1906. Ati pe lẹhin ọdun mẹjọ ọdun mẹfa, a gba ọ laaye iyaafin lati dije ni Awọn Ayeye Agbaye. Ni akoko yii, paapaa a ti pe apẹwọ idẹ kan - ti o ba ni orin pẹlu orin! Otitọ, kii ṣe awọn oni orin nikan ni irun ninu ipara, ṣugbọn awọn ohun elo pẹlu: awọn pipẹ ati awọn ọdagun jẹ idakẹjẹ, awọn oludije ni lati gbe awọn ohun ti drumbeat. Fun wakati kan lo lori rink, o le sun to 400 kcal
Ọrọ sisọ ọrọ
- Herringbone jẹ apẹrẹ awọn igbesẹ ti o rọrun julọ ni lilọ kiri, nigbati awọn skate gbe lọ ni igun ti 30 ° ati pe opopona kan wa bi igi irun-awọ.
- Iku - akọkọ ti o gbera lori ẹsẹ osi rẹ, lẹhinna tan-pada 180 ° ki o tẹsiwaju lati lọ ni itọsọna kanna, ṣugbọn pẹlu ẹhin rẹ.
- Mouhouk - yi o rọrun rọrun faye gba o lati yipada kiakia ni itọsọna ti išipopada. Ṣebi o lọ lori ọpa ọtun ati ni aaye kan yi ayipada ẹsẹ rẹ pada. Mouhouok wa ni sisi ati ni pipade. Ni akọkọ idi, a fi ẹsẹ ti o wa ni iwaju iwaju atilẹyin, ati ni keji - lẹhin.
Ballet lori yinyin
Eti ti awọn ridge ni awọn igun meji-ita ati inu. Ti o ba wo ni pẹkipẹki ni awọn iyipo ti skater, iwọ yoo ṣe akiyesi pe o ko ni iṣiro ti o ni iṣiro ni idaduro si yinyin, ṣugbọn pẹlu irisi kekere - boya si ọtun tabi si osi. Jẹ ki a gbìyànjú lati ṣakoso awọn ilana ti awọn irọra sisun. Itọsọna iwaju le wa ni pinpin si awọn ọna meji. Ni igba akọkọ ti a ti ni fifun ni ori egungun kan, nigbati ara wa ni siwaju siwaju, ẹsẹ kan ni atilẹyin, ati ekeji ni a tẹri ni orokun. Ni idi eyi, awọn isan extensor - quadriceps, ọmọ malu ati diẹ sii tibia. Wọn ṣatunṣe ẹsẹ pataki ni ipo kan. Flexor - biceps abo - ni akoko yii o duro. Ni ipele keji, awọn skater n gbe aaye aarin walẹ si ẹsẹ keji, eyi ti o ṣe atunṣe, ti o si tẹri ni orokun. Awọn igbega ti wa ni iyipada. Aṣayan miiran fun ririn jẹ sẹhin. O nira, ṣugbọn o ṣeeṣe. Nitorina, awọn ẹsẹ jẹ igun-ejika ni apa kan, awọn ẽkun si balẹ, itọju ara ti o ni sisẹ siwaju.
Queen of Ice
Ati nikẹhin, awọn iyipada. Laisi wọn, bi o ṣe mọ, iwọ kii yoo lọ jina. Ṣebi o nilo lati tan-ọtun. Iwọ tẹẹrẹ tẹẹrẹ ki o si ṣii ni itọsọna yii akọkọ awọn ejika, lẹhinna ara. Ni ṣiṣe bẹ, o tun fi ẹsẹ ọtún rẹ pada, gbe e si eti ita, ki o si gbe apa osi ni ẹgbẹ ti inu. Ati pe lati le ṣẹgun, o nilo lati tan 90 °, ti o ni iṣiro si igbiyanju naa. Awọn ikun yẹ ki o wa ni idaji, bibẹkọ ti kii yoo rọrun lati tọju iṣiro. Ma ṣe ni iyara ti o ba ni akọkọ iwọ yoo ni gbogbo ara ati irora aiṣedede ni awọn kokosẹ. Nigba idaraya, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ṣiṣẹ, ṣugbọn fifuye akọkọ wa lori awọn ẹsẹ. Fun wakati kan lo lori rink, o le sun to 4o kcal. Ṣiṣan oju aworan tun nmu iṣakoso ti awọn agbeka ati pe daradara ṣe mu ara wọn ni ipa ti atẹgun ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni ipari, afẹfẹ airyuku jẹ wulo. Ni igba otutu ni diẹ atẹgun ninu rẹ ju ooru lọ. Abajọ ti wọn sọ pe: Ninu gbogbo eniyan Russian ni o jẹ ọdọ.
Iye nọmba ade adehun
Nini ṣiṣe pẹlu awọn iṣoro ti o rọrun, o le gbe siwaju si awọn ti o nira sii. O mọ pe ni ọdun 1772 oluṣakoso olutọ-ọrọ English kan ati agbanrin ti o ni igbimọ ti ara ẹni ti o wa ni itanjẹ Robert Jones kowe akọwe rẹ ti o ni imọran "Ṣiṣọrọ lori lilọ-ije", ninu eyiti o sọ nipa awọn eniyan ti o ṣe pataki julọ ni akoko naa - awọn ẹya ati awọn iyipada. Fun igba pipẹ iwe yii ni o dara julọ ti iru rẹ. Ṣugbọn gẹgẹ bi Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger ati Axel Paulsen ko wa pẹlu awọn ohun elo ade wọn. Nisisiyi awọn nọmba wọnyi ni a npe ni ile-iwe, tabi ti awọn kikọ akọle.
- A ṣe akiyesi ibẹrẹ ni idiyele ti ko ni idiyele, bẹẹni awọn elere idaraya nigbagbogbo n ṣe o bi idalẹji keji ninu omi ikudu. Ṣugbọn fun olubere, ohun gbogbo ko rọrun. Ni akoko asokọ, o nilo lati tẹgun pẹlu ẹsẹ ọfẹ rẹ lati oju ti yinyin ati ki o fora siwaju.
- Salchov (Salchov). O jẹ ẹniti a ṣe nipasẹ ẹniti o jẹ ara ilu Swedish ti Ulrich Salhov, ti o di asiwaju agbaye ni igba mẹwa. Nọmba yi jẹ rọrun lati ṣe iyatọ si awọn ẹlomiiran, niwon flight ti wa ni iwaju ẹsẹ ti ko ni fifun. Iṣiṣe ti o wọpọ julọ - skater wọ sinu afẹfẹ lai ṣe lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn o yiyi idaji-pada.
- Rittberger (Loop) - Iwo kan laisi ẹja ti o nfa ati kọlu skate pẹlu awọn eyin ti yinyin, nigba ti skater, fifa ẹsẹ ti o ni atilẹyin, awọn ilẹ ni ẹsẹ kanna. Ti a ṣe ni išipopada lori ọpa ẹsẹ ọtun, ẹsẹ ti o tẹsiwaju duro. Lati ṣe eyi jẹ ohun ti o nira gidigidi, nitorina ni igbagbogbo elere elere ṣe fi ẹsẹ rẹ silẹ lori yinyin ati fo awọn ese meji.
- Lutz (Lutz) - lọ si i lati ọna irin-ajo pada si ẹsẹ osi rẹ. Asiri ni pe ki o to foo o nilo lati gbera diẹ siwaju, gbe ẹsẹ ọtun rẹ, lẹhinna lu yinyin pẹlu ehin ati ilẹ lori ẹsẹ keji.
- Axel (Axel) - fifo kan nikan ti a ṣe pẹlu laisi free, ṣugbọn pẹlu ori ẹsẹ ti o tẹle. Iwọ n ṣakọ, lẹhinna ṣafọ ati lẹhin lẹhin ti tẹlẹ ni afẹfẹ ti o ṣe titan, lẹhin eyi ti o de lailewu.
Ni ayika ipo rẹ
Ni afikun si n fo, awọn ayipada tun wa - awọn ohun elo ti o ni iyanu. Wọn ti rọrun - iṣiṣi yii lori ẹsẹ kan si apa ọtun tabi sosi, ati ni idapo - nigba yiyi, ẹsẹ ati ipo yipada. Ẹsẹ naa jẹ iṣipopada duro: ẹsẹ ti o tẹ ni a tẹ silẹ ṣaaju ki o ni atilẹyin, ati awọn ọwọ ti wa ni irun lori àyà. Nigba igbiyanju yii, ẹlẹrin naa din ẹsẹ rẹ silẹ ki o si gbe ọwọ rẹ soke. Iyara ti ayipada n mu ki o gba apata ti o munadoko. Oke jẹ kanna, ṣugbọn ni ipo ipo: a tẹ ẹsẹ ti o ni atilẹyin, ati ẹsẹ ti o ni ọfẹ ti tesiwaju siwaju. Ọwọ yẹ ki o wa ni afiwe si yinyin.
Ra ati fipamọ
Awọn ẹkọ lati ṣawari ko nira. Ṣugbọn akọkọ o ni lati lọ si ile itaja itaja.
Bawo ni lati yan
Awọn bata wo ni o dara julọ - alawọ tabi ṣiṣu? Ọdun mẹta sẹyin, iwọ yoo fẹfẹ fẹlẹfẹlẹ kan - lẹhinna o jẹ ohun asiko ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ẹsẹ ni iru bata bẹẹ ko ni irọrun. Loni wọn pada si Ayebaye - bata orunkun alawọ pẹlu pipẹ-ije. O gbagbọ pe wọn gbẹkẹle idaduro ẹsẹ ati ẹsẹ. Ati pe ki ẹsẹ rẹ ki o dinku, gbe ọja pẹlu awọn wiwu ti o ni pataki. Wọn ti ṣe irun ati fi tọka si bata. Ona kan tabi omiiran, ohun pataki ni pe awọn skate joko daradara, bibẹkọ ti lilọ-kiri yoo yipada si ipalara. Nitorina, o jẹ wuni lati ra ni o kere idaji iwọn diẹ sii, ki o le wọ o lori ọpa woolen.
Imọran ti awọn akosemose
Ohun pataki julọ kii ṣe lati bẹru ni ilosiwaju. O ri idiwọn, iwọ gbagbọ ninu ara rẹ - lọ siwaju! Ti o ba ro pe yinyin jẹ igbaduro, squat ati ki o gbiyanju lati dagba lori ẹsẹ rẹ. Ati pe nigbati o ba ni igboya lati duro lori awọn skate, o le gbiyanju lati ṣe awọn eroja kan. Fún àpẹrẹ, o rọrun jùlọ ni idaji idaji: o gun lori ẹsẹ osi rẹ ki o si lọ si ẹsẹ ọtún. Eyi jẹ ohun gbogbo eniyan le ṣe. Ohun akọkọ ni pe lilọ-kiri jẹ igbadun kan. Otitọ, fun mi o ti jẹ iṣẹ pupọ. Iṣiṣe ti o buru julọ ti o fẹrẹ ṣe gbogbo awọn oluberekọṣe ṣe nigbati wọn ba farahan lori yinyin ni isubu ori pada sẹhin. Nitorina o ṣòro lati ṣubu ni eyikeyi ọran. Lati yago fun eyi, o dara julọ lati bẹrẹ ikẹkọ ni ile: lati ko bi o ṣe le ṣe ipinnu daradara ati ki o ṣubu si pakà. Ati lori yinyin - lọ ki ara wa ni die-die ni sisẹ siwaju.
Bawo ni lati ṣe atunwo
Awọn amoye igbekele, paapaa ti o ba ti ri igba pupọ bi o ṣe le ṣe atunṣe awọn skate, ati pe o ni igboya pe o yoo ni atunṣe. Bibẹkọkọ, o yẹ ki o jẹ ikogun awọn idẹ, tabi, wa lori yinyin, iwọ yoo ni ipalara. Tẹle o dara julọ ki awọn skate rẹ nigbagbogbo ni apẹrẹ ti o dara ju - wọn gbọdọ wa ni ọdọ si idanileko naa ṣaaju ki akoko kọọkan. Ati pe wọn ko ni idaaboju ṣaaju akoko, gba awọn wiwa pataki.
Bawo ni lati fipamọ
Awọn apoti le jẹ ti awọn ami meji - lile ati asọ. Awọn akọkọ ti a wọ ni ijade lati rink, lakoko ti o ti lo awọn igbehin fun titoju awọn skates gbogbo odun yika. Awọn igbehin ni a ṣe ti aṣọ ti o mu daradara ọrinrin ati aabo fun awọn awọ lati ibajẹ. Nigbakuran, yọ awọn bata oju eeyan sinu yara-kọlọfin, igigirisẹ ti wa ni abọ. Ṣugbọn eyi kii ṣe ojutu ti o dara ju: ẹẹkan naa bẹrẹ lati ṣubu ati, ni ipari, crumbles. O dara lati lubricate pẹlu ojutu pataki kan, eyiti a le rii ninu itaja itaja. Ṣugbọn awọn aṣaju ni a ṣe iṣeduro lati mu jelly epo-epo tabi iyo iyọti, lẹhinna tọju ni ibi dudu gbẹ. Ṣaaju ki o to igba otutu to n gbe.