Nitorina kini ounje to dara? Ni ero mi, ounjẹ to dara julọ ni eyiti o ṣe deede fun eniyan kan. Ati tani yoo pinnu ohun ti o yẹ fun iru eniyan yii? Ọkunrin naa tabi onisegun naa? Ti ko ba si awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju, lẹhinna a le ro pe eniyan jẹun daradara. O kan gboju! Nitori pe iwuwo deede, bii ipo ti o dara fun awọ ara, irun, eekanna, ailagbara ati aini irora, ko iti jẹ itọkasi ilera. Ti eniyan ko ba mọ ohun ti o jẹ ounjẹ ipalara, ohun ti o le jẹ, ati ohun ti o ko le jẹ, lẹhinna sọrọ nipa ilera ni kutukutu. Boya o kan "awọn ọna ipese" ti ara jẹ dara julọ ni dida awọn ounjẹ ti a npe ni ipalara, o si tun ko ronu nipa ohun ti o le jẹ tabi ohun ti o ko le jẹ.
Gbọ awọn ẹkọ rẹ!
Tikalararẹ fun mi, ko ni awọn ọja ti ko wulo ati awọn ọja ti ko ni itọju ati Emi ko ṣe idamu nipa boya Mo jẹun ọtun. Mo jẹ ohun ti mo fẹ ati ohun ti mo fẹ, ṣugbọn ohun ti emi ko fẹ, Emi ko jẹun, bi o ba jẹ ẹgbẹrun igba wulo. Ti o ba ṣojusi si ohun ọsin, o jẹ "awọn ọlọla" ti ko ti ṣe atẹgun awọn ilana ti idaabobo lati ounjẹ onjẹ, ṣe iyatọ laarin ohun ti o le jẹ ati ohun ti o ko le jẹ. Awọn ologbo, fun apẹẹrẹ, jẹ awọn ẹfọ nlanla ati pe ko fẹ lati jẹ ẹja. Ati pe ti eranko naa fun diẹ idi kan ko fẹ lati jẹ itọju ayanfẹ bẹ bẹ, boya o wa nkankan ninu rẹ, ati pe o yẹ ki a tẹle awọn apẹẹrẹ wọn?
Slastenam si akọsilẹ
O gbagbọ pe awọn eniyan ti bẹrẹ lati ni iwuwo lati awọn ohun mimu ti nyara fizzy, awọn eerun igi, awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, bbl Ni otitọ, Emi ko mu eyikeyi awọn ohun mimu didun ti a mu ọwọn, Emi ko fẹran rẹ, Mo ṣaṣe jẹ awọn ounjẹ, ati Emi ko mọ ohun ti awọn isinmi gbẹ. Eniyan ti o ni ilera, kii ṣe itọwọn ti a ko tayọ, omi orisun omi yoo ni itọwo ju ẹyọ ounjẹ lọ, eyi ti "pa" ni ẹẹkan fun awọn idi meji - ti o jẹ pe "awọn eeyan" ni ara, ti o nfa ifunni didùn didun, bi ẹnipe ounjẹ carbohydrate wa, ati aiṣedeede oloro oloro - . Ati paapa awọn ọmọde beere fun omi nigbati wọn fẹ mu, kii ṣe "omi onjẹ", wọn mọ daradara ohun ti o jẹ ohun ipalara, ohun ti o le jẹ ati ohun ti o ko le jẹ. Wọn jẹ fun akoko ti o ni atilẹyin nipasẹ ara. Ṣugbọn ju akoko lọ, wọn kọ ẹkọ lati ọdọ awọn obi wọn, nini awọn aṣa miiran. Ṣe Mo sọ pe "atẹle" omi ti o wa ni erupe ile pẹlu iṣakoso ti ko ni, yoo lọ ati awọn eerun, ati awọn isinmi yara, ati ohunkohun?
Muesli, laisi pe a ṣe bi ounje ti o ni ilera, jẹ ipalara. Awọn ohun elo ti o fẹrẹjẹ (awọn eso igi ti o ni eso), awọn irugbin ọkà ti a ṣan ni dipo ti awọn irugbin ati gbogbo omi gaari - gbogbo eyi ni o yẹ ki o kún fun wara ati nini fun.
Ounje bi imoye ti aye
Nipa ounjẹ ti ilera, ni idakeji si ounje ti o ni ipalara, ọpọlọpọ awọn eniyan sọ, ati pe ko kere ju "healers" ati naturopaths sọ fun wa ohun ti o le jẹ ati ohun ti ko le ṣe. Ṣugbọn ti gbogbo awọn italolobo, gbogbo eniyan ni lati yan awọn ilana ti ara wọn fun jijẹ ti ilera. Mo ni gilasi omi kan fun ounjẹ owurọ pẹlu idinku ni wakati kan, pẹlu iyọ ti iyọ (tẹle imọran ti alabọja Mironov), lẹhinna gilasi omi kan pẹlu teaspoon oyin (daradara, Mo fẹ oyin), lẹhinna ounjẹ ipanu kan pẹlu itankale ati warankasi. Emi ko fẹ bota, Mo fẹran rẹ, fun idi kan, o n run Maalu ... Mo fẹ awọn ẹfọ ati awọn eso pupọ, ṣugbọn emi ko jẹ wọn ni igbagbogbo ati kii ṣe gẹgẹ bi Emi yoo fẹ. Macaroni, porridge - ni awọn iwọn kekere. Mo nifẹ awọn poteto sisun, din-din ni nigbagbogbo ni alẹ, Mo jẹun ati lọ si ibusun. Eleyi ṣẹlẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan, kii ṣe diẹ sii nigbagbogbo. Boya o jẹ iwa buburu, ṣugbọn Mo fẹran awọn poteto sisun ati eyi jẹ ọkan ninu awọn ailagbara kekere mi. Ni akoko kanna, Mo maa sọ fun ara mi pe ti mo ba jẹ bi mo ti fẹ gan, nigbana ni Emi yoo ko fi iyẹwu fun igba pipẹ, iwọn mi jẹ 49 kg pẹlu idagba 156 cm, o si duro ni ipele yii fun ọdun 25, bi o kere julọ. Nibi, jasi, bakannaa ifẹkufẹ ti ara ṣe ipa kan. Mo gbagbọ pe Elo kii ṣe ipalara nikan, ṣugbọn o ṣe pataki.
Awọn ẹtan ara-iṣakoso
O jẹ funny, boya, ṣugbọn Mo dara gidigidi ni iṣakoso ara mi - Mo ni lati ṣe igbesi aye mi nikan, ko si ọkan yoo jẹun. Biotilẹjẹpe awọn akoko koriko miiran yoo jade pe o ti šetan lati jẹ gbogbo ọjọ, kii ṣe ifojusi, akoko melo ni o kọja laarin awọn ounjẹ. Dajudaju, Mo da ara mi laye fun eyi, irẹlẹ ẹdun, ifẹ, ṣugbọn emi ko le ṣe ohunkohun. Ṣugbọn lati ṣakoso ara rẹ jẹ irorun - gbe awọn ilana ayanfẹ rẹ ti o fẹ, ṣugbọn ti o ba fẹ, ṣugbọn kii ṣe fẹ lati fifu ara rẹ, lẹhinna ṣa awakii kukuru kan ati ki o jẹ ẹ nigba ọjọ ti o ba fẹ. Ẹya jẹ dandan, fun mi ni akoko ti o rọrun julọ jẹ aṣalẹ aṣalẹ, tabi ni nìkan ki o rọrun, tabi nitori Mo n gbiyanju lati yi lọ si "owiwi alẹ" titi di aṣalẹ nigbati mo lero ọna ti o dara julọ. Ohun akọkọ ni lati mu omi pupọ, ṣugbọn nikan lori opo ti o ṣofo. Omi, lẹhin ti njẹ, lẹhin ti njẹ, paapaa gbona, tito nkan lẹsẹsẹ.
Nipa awọn ẹyọkan-ounjẹ pẹlu awọn ọja "wulo"
Ọrẹbinrin mi ti o kẹhin osu meta ti gbìn ara rẹ lori oṣuwọn ti o muna - jẹun ni ọjọ kan, eyini ni, ọjọ kan ko jẹun rara, ekeji njẹ nikan buckwheat, ni awọn iye - ko ṣe pato. Nigba osu mẹta wọnyi, o silẹ 16 kg (idiwọn atilẹba - 65 kg, lẹhin osu mẹta - 49 kg). Nisisiyi awa ni iwọn kanna ati iwuwo, ṣugbọn o ni egungun ti o tobi pupọ ati ohun ti o kù ninu rẹ, Mo le nikan gboro, nitori emi o rii nikan ni osu kan. Lati ibere mi "Kini idi ti o fi ṣe itọju lati tọju ara rẹ?" O dahun pe bayi o "ẹwa" ati pe o nilo lati padanu mẹta poun. Iwa yii si ara rẹ le jẹ ohun ti o ni ilera si ilera rẹ, o si ni iṣoro fun mi gidigidi. Nigbami o jẹ diẹ ẹwu ju ki o jẹ ki ara rẹ jẹ awọn ounjẹ ipalara, ko ni oye ohun ti o le jẹ ati ohun ti o ko le ṣe. Ṣugbọn a mọ pe gbogbo awọn iṣoro naa joko ni ori wa, ati pe ti eniyan ba ti ronu pe o yẹ ki o ko ipalara, superfluous tabi ni gbogbogbo, lẹhinna nikan psychiatrist le ran lẹhinna, kii ṣe nigbagbogbo. Lẹhinna, awọn ọmọbirin melo ni o ti pa ara wọn run pẹlu ounjẹ ounjẹ kan ... Njẹ ti o dara jẹ ounjẹ ti o jẹ anfani ti ara, kii ṣe nkan ti o n pa a run. Eniyan ti o ni imọran le ni oye iru ounjẹ ti o jẹ ipalara fun u, ni ibamu si awọn ero ti ara rẹ, ati pe o nilo lati jẹ ati ohun ti kii ṣe. Bi mo ṣe rò, ko si imọran fun u ni nkan yii ko nilo, nitoripe oun yoo jẹ ohunkohun ti o ba fẹ.