Ọkan ninu awọn ipo akọkọ fun ṣiṣe itọju ara jẹ iye to pọ fun omi. Ṣawari ara rẹ, bi ẹnipe ni akọkọ iwọ ko nira, mu o kere ju liters meji ti omi ni ọjọ kan. Mu gilasi kan ti arinrin ti o mọ omi mimu ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki ounjẹ ati wakati 2-2.5 lẹhin ti njẹ - ati ifun titobi rẹ yoo ṣiṣẹ bi aago kan. Ti o ko ba le mu omi ti o fẹlẹfẹlẹ, rọpo rẹ pẹlu tii alawọ ewe tii, eyi ti o jẹ iranlọwọ ti ko ṣe pataki lati ṣe iwẹnumọ ara, nitori pe o ṣe iṣeduro iṣelọpọ ati iṣeduro iṣan. A ko ṣe iṣeduro lati mu awọn juices ti a koju, nitori pe, ni akọkọ, wọn ga ni awọn kalori, ati keji, wọn le fa iṣiro gaasi sii. O dara julọ lati ṣatunṣe awọn juices pẹlu omi ti o rọrun ni ipin kan-si-ọkan, ati tun rọpo awọn juices pẹlu eso-eso kabeeji, karọọti, beet, ọdunkun. Awọn wiwọn wọnyi ni o wa pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ọlọrọ ni okun ti o yẹ fun ṣiṣe itọju. Ṣiyesi awọn ofin wọnyi rọrun, laipe o yoo ṣe akiyesi pe awọ ara rẹ ti di alaafia ati ti o dara julọ, itanna ti dara, irorẹ ati dudu dudu ti sọnu, irun naa ti di irun ati didan, ati ilera ti dara.
Nigbati o ba n ṣe ilana fun ṣiṣe itọju ara, maṣe gbagbe nipa awọn oogun oogun. Teas , bii lati Mint, chamomile, melissa kii ṣe awọn ohun elo ti o ni alaafia, ṣugbọn tun ni ipa ti o ni anfani lori ilana itọju naa.
Itanna tun jẹ iranlọwọ ti a mọ ni mimu ara toxini ti o mọ, wọn fa awọn ohun ipalara ti o ṣafikun ninu inu ifunkanra ninu ara rẹ ki o si ṣiṣẹ ninu ara rẹ bi "broom" ti o nfi awọn toxins jẹ. Yẹra fun awọn ounjẹ ounjẹ ti o ṣe pataki julọ si ilana ilana itọju - mayonnaise, ketchup, eranko ati awọn sise koriko, olu ati awọn ẹfọ. Lati kere, dinku agbara gaari, iyọ, kofi ati ounjẹ ti a le tete.
Maṣe gbe e kuro nipa fifun mimu ti ara rẹ. Ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ iwontunwonsi ati iyatọ. Je eran eran gbigbe, eja, adie, Tọki.
Oòrùn oje - ọpa ti o dara fun ṣiṣe itọju ara, mimu ohun orin ati iṣanṣan ti awọn toje. Ni afikun, awọn lẹmọọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, bẹ pataki fun okunkun eto mimu ti ara wa. Awọn olutọju onjẹ ni imọran mimu ojoojumọ ni oje ti lẹmọọn kan, ti a fomi si omi ni iwọn ti 2/3 (fun apakan kan ti oṣu kiniun, awọn ẹya meji ti omi). Ninu ilana ṣiṣe itọju, o jẹ dandan lati mu alekun lopojumo ni iye oyinbo ti o wa si mẹfa, lai ṣe gbagbe oje ti a fọwọsi pẹlu omi ni awọn ipo ti o yẹ. Gbogbo ọna itọju ni ọsẹ meji. Ọna yii fun ṣiṣe itọju ara jẹ iranlọwọ lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ, n wẹ ẹdọ mọ, dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Ni afikun, igbesi aye yii n ṣe igbaduro pipadanu. Pẹlupẹlu, ọna yii yẹ ki o lo fun awọn eniyan ti o ni awọn arun inu ikun ati inu (gastritis, ulcer, colitis). Awọn ẹkọ fun iwẹnumọ ti ara wa yatọ si ni akoko ati awọn imọran ounjẹ. Nigbagbogbo ilana itọju ara jẹ eyiti o mu ki pipadanu ti o pọju, sibẹsibẹ, o yẹ ki o gbe ni lokan pe laisi awọn ounjẹ arinrin, ipadanu idibajẹ kii ṣe ipinnu akọkọ, iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti ipa yii jẹ lati wẹ ara awọn majele ati awọn majele jẹ mọ.
Ni afikun si ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi nigba ṣiṣe itọju ara yoo wulo fun eyikeyi ilana, ti o tẹle pẹlu ilopọ: fifọ, sauna, sweatshops. O dara lati bẹrẹ pẹlu ibi iwẹ olomi gbona ninu eyi ti iwọn otutu ko gaju, tabi hamam (yara Turki). Awọn obirin ṣaaju ki o to nilo yii lati ṣe abẹwo si olutọju gynecologist, bi pẹlu awọn sauna ati awọn oniwosan gynecology ti wa ni contraindicated. Lakoko igba, o le mu omi ti omi ti o wa ni erupe ile ati idaji ife ti eso ajara (eso-ajara ati eso ọti oyinbo, nipasẹ ọna, ni o munadoko ninu didako cellulite).
Sibẹsibẹ, gbiyanju lati yago fun iṣoro agbara pupọ, nitori pe ninu ilana fifẹ ara naa nṣiṣẹ tẹlẹ pẹlu wahala pupọ lori okan, awọn ẹjẹ, awọn kidinrin. Gbiyanju lati jiroro ni diẹ sii ni afẹfẹ tuntun, lọ fun irin-ajo tabi keke, ṣe awọn adaṣe ti nmí. Awọn ilana ti o rọrun yii yoo ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ ẹjẹ pẹlu atẹgun, nitorina n ṣe idasile si iṣelọpọ ti iṣelọpọ agbara.
Bayi o mọ bi o ṣe le tun ṣe atunṣe ki o si wẹ ara rẹ mọ ni ile!
Ni ipari, o ṣe akiyesi pe, laisi idaniloju ti ko ṣe iyasọtọ fun ṣiṣe itọju ara, ni awọn igba miiran awọn iṣẹ bẹẹ ni a ni itilọ. Nitorina, ko ṣee ṣe lati wẹ awọn aboyun ati awọn obinrin ti o ni aboyun, awọn ọmọde pẹlu àtọgbẹ, pẹlu ẹdọ, ẹdọ ati nọmba awọn aisan miiran. Ni eyikeyi ẹjọ, ti o ba ni iyemeji, kan si alakita rẹ ṣaaju ṣiṣe eyikeyi ilana itọ-nimọ.