Ọkùnrin kan, ati obinrin kan paapaa, nigbagbogbo fẹ lati dara julọ. O ṣe pataki fun u lati gba awọn oju rẹ ti o dara julọ, lati tẹtisi awọn ọpẹ, lati mọ pe ko ni agbara. Nitorina wọn lọ si eyikeyi ẹtan lati wo diẹ wuni.
Lati igbiyanju agbara ti ara ẹni, awọn ohun elo ti o niyelori ti ko ni nigbagbogbo, awọn ohun elo ti o jẹun, awọn beliti ti iṣẹ iyanu-gbigbọn si awọn ilana iṣelọpọ ti o tutu. Ati iru awọn ounjẹ ounjẹ awọn obinrin ko ṣe akiyesi. Yiyọ-oyinbo yii, idinku onje si tọkọtaya awọn ọja, ati amuaradagba, ati carbohydrate, ati ounjẹ fun ẹgbẹ ẹjẹ. Awọn obirin mọ akoonu awọn kalori ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ninu firiji wọn, miiran ju iye caloric ti aja naa ti wọn ti jẹun lori awọn ounjẹ wọnyi. Nipa awọn anfani wọn ati ipalara fun wa pupo ati nigbagbogbo sọ nutritionists, gastroenterologists ni media. Ṣugbọn gbogbo rẹ ṣan silẹ si ohun kan: lati le padanu iwuwo, o nilo ounjẹ ati ṣiṣe iṣẹ-ara.
Pẹlu awọn adaṣe ti ara ti o jẹ kedere, wọn ṣe pataki, lati ṣetọju ara ni ohun orin. Nitorina pe nigba idiwọn idiwọn, awọ ara ko ni idorikodo ni awọn iyipo, ṣugbọn di rirọ ati ki o lẹwa. Idaraya aisan n ṣe iranlọwọ lati dinku Layer Layer, ati awọn adaṣe pẹlu iwuwo pese awọsanma ti o dara julọ fun obirin kan. Kini nipa onje?
Ni akọkọ o nilo lati ro ohun ti ọrọ naa tumọ si. Gẹgẹbi iwe-itumọ SI. Ozhegova, ounjẹ kan jẹ onje pataki. Ipo Agbara! Ki o má ṣe jẹ ki ebi npa tabi taakẹdi akara fun ọjọ mẹta. O nilo lati jẹ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ le jẹ. Jẹ ki a ye ohun ti awọn ọja ti o le jẹ nigba ti o jẹ ounjẹ, ati eyi ti o wa ninu eyikeyi ọran ti ko le.
Lilo agbara gaari ati iyọ jẹ itẹwẹgba lakoko ounjẹ kan. Iyọ ko ni idi ti a npe ni iku funfun. Lilo rẹ loke iwuwasi, o jẹ ki o ṣafikun sinu slag ati awọn toxini. Suga ati gbogbo awọn ọja ti o ni awọn ti o ni, gẹgẹbi awọn jams, confectionery ati awọn ọja bakery, Jam, ice cream, ati bẹbẹ lọ. Ti o jẹ pẹlu awọn ọlọjẹ tabi sitashi, suga nfa bakọri, ati pẹlu awọn eso ti o ni ẹjẹ.
Yẹra lati inu ounjẹ ti o nilo awọn ọja ti a ti pari-pari ati awọn ounjẹ akara. Awọn olutọju, awọn iyọdaran ati awọn afikun miiran ti o wa ninu akopọ wọn ti o ṣe iranlọwọ lati fa aye igbesi aye ti ọja naa ṣe pataki ki o si jẹ ki wọn da ara wọn.
Awọn ounjẹ ti a mu ni ipalara si eto ti ounjẹ ounjẹ. Ni sisẹ awọn soseji ati awọn ọja lo ọra inu inu, lard, awọ-ara, soy, o fi gbogbo nkan ṣe pẹlu awọn ohun itọwo ati itọwo itọwo. Awọn ọmọ ti o wa ninu awọn ounjẹ wọnyi ni awọn idaabobo awọ, eyiti o ṣaja awọn ohun-elo, mu ki ewu arun inu ọkan ṣe ewu.
Mayonnaise. Ti pese sile ni ile, o ni ọpọlọpọ ọra ti o pọ, ati ni iṣelọpọ, gbogbo awọn olutọju kanna, thickeners ati awọn itọwo ayọ. Margarine, awọn ẹranko ati awọn ọta ti o wa ni artificial yoo ni ipa ti o ni ipa lori awọn ohun elo.
Awọn ti o bikita kii ṣe nipa awọn nọmba wọn, ṣugbọn tun nipa mimu ilera wọn, gbọdọ kọ ẹkọ lati ka awọn akole ti awọn ọja. Lẹhinna, aami ti awọn ẹrù jẹ bi o ṣe pataki bi fun eniyan iwe-aṣẹ rẹ. Awọn afikun ti o ṣe awọn ọja naa ko le jẹ ipalara nikan, ṣugbọn paapaa lewu si ara ati o le fa awọn airotẹlẹ airotẹlẹ julọ.
Fun apere:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - Ikọaláìdúró, ikọ-fèé, aṣeyọri aati ati asphyxiation
- Е200, Е216-219, Е321 - irritants awọ, ti o yori si numbness, pupa ti awọ ara, awọn awọ ara
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - awọn arun inu ikun ati inu, ibajẹ ti eto ti ngbe ounjẹ
- E621 - efori
- E173 - Àrùn Àrùn.
Kini ki o wa fun ounjẹ si awọn ti o fẹ padanu iwuwo tabi igbiyanju lati jẹun ọtun? Ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ ounjẹ, epo olifi, gbogbo akara alikama. Ati bi awọn ọja-ọra-ọra-wara, ẹja-oyinbo, ẹran-ara kekere ati eja.
Awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu akoonu caloric kekere jẹ ọlọrọ ni vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa, wulo fun ara. Fiber, eyi ti o wa ninu wọn, ni ipa ti o ni anfani lori eto ounjẹ ounjẹ, ti n ṣe bi iru irun fun rẹ. Awọn ẹyẹ ti o wulo fun gbogbo eniyan, ṣugbọn awọn julọ wulo ni buckwheat, iresi, ero ati awọn ọkà alikama.
Ile kekere warankasi jẹ ọkan ninu awọn ọja wara ti o wulo julọ. Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ninu ohun ti o ṣe, o ṣe alabapin si iṣelọpọ ati okunkun awọn egungun. Amino acids dena arun ẹdọ, awọn vitamin B ṣe okunkun awọn eto aifọkanbalẹ ati dabobo lodi si atherosclerosis.
Njẹ jẹ ki a sọrọ nipa iru omi ti o yẹ ki o mu lori ounjẹ kan. Omi ti o mọ mu awọn tojele ati awọn majele lati ara. Awọn ounjẹ ti a fi sinu omi ti o fẹrẹ mu ki o fẹgbẹgbẹ pupọgbẹ, ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ounjẹ, ti o ni ipa si okunkun ti ajesara, ni ọran fun awọn isẹpo ati ohun orin ti ara ni pipe. Ṣugbọn awọn juices lati awọn apopọ, awọn lemonades ati awọn omi oniruru, ati diuretic ati awọn laxative teas yẹ ki o wa rara. Ọti-ale tun ti ni idinamọ. Ọti-ajara ko ni ga julọ ninu awọn kalori, ayafi fun diẹ ninu awọn oti ati awọn cocktails, o mu ki ifẹkufẹ pọ gidigidi, ati pe gbogbo eniyan mo nipa awọn ipa ti o npalara lori ara.
Ni afikun si awọn ọja tikararẹ, ọna ti igbaradi ṣe ki wọn ṣe alailewu fun ounjẹ kan. Fun apẹẹrẹ, awọn poteto ni akoonu kekere kalori, ṣugbọn sisun-jin, giga-kalori. Fun ayanfẹ lati ṣagbe, ndin ati awọn n ṣe awopọ omi, dipo sisun ati mu.
Ati ṣe pataki julọ, ti o ba tẹle ounjẹ kan tabi rara, ma gbọ si ara rẹ nigbagbogbo. O ni deede julọ ju awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn onjẹja ti o ni imọran ti yoo sọ fun ọ ohun ounjẹ ti o le ati pe ko le jẹ nigba ounjẹ, nigbati o nilo lati jẹ ati bi ọja tabi ọja naa ṣe n ṣiṣẹ lori ara.