Gegebi awọn amoye, pe diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ko gbọdọ jẹ, awọn eniyan ti o ni irorẹ.
Ọja akọkọ jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Pizza, eyiti o ni warankasi ati pe, le ṣe ipalara pupọ. Nitorina, o yẹ ki o ṣọra gidigidi nipa titọju awọn cheeses ninu ounjẹ rẹ.
Mu awọn ọja ifunwara kuro ninu ounjẹ rẹ. Ti awọn amoye ba mẹnuba awọn ewu ti awọn cheeses, o ṣòro ni sọ nipa ipalara ti wara. Awọn eniyan ti o ni irorẹ, ṣugbọn ni akoko kanna ti a ko kuro ni awọn ọja ifunwara awọn ounjẹ, lẹhin ọsẹ meji woye awọn esi akọkọ lori awọ wọn.
Tun irorẹ ati irorẹ le mu igbari suga. Dokita Susan Bloom ti sọ pe lẹẹkan lenu pe gaari le fa iredodo ninu ara wa, abajade eyi ti a fihan ni irorẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn eniyan ti o ni irorẹ ninu abawọn ikun ni inu iwukara, ati nigbati o ba nlo suga, ibẹrẹ iwukara bẹrẹ lati dagba. Ṣiṣega gaari tun mu idagba sebum sii, bi awọn apo keekeke ti wa ni iṣan ni o ni itọju iwukara. Wiwo ti o ni akiyesi: awọn wara ati awọn ọja ifunwara maa n ni gaari ninu akosilẹ wọn, boya eyi ni idi ti awọn ọja ifunwara ṣe nfa irorẹ.
Ilana ti pasteurization ti wara, pa gbogbo awọn ohun elo ti o wulo, nitori abajade awọn ara ti o jẹ ti ara ti ko dara, eyi ti, laiseaniani, jẹ iyokuro, ni itọju irorẹ.
Ṣugbọn awọn alafẹ ti wara ko yẹ ki o binu. Awọn onisegun gba pe oun nilo ounjẹ ti ko ni ounjẹ laisi nikan ni akoko itọju irorẹ, lẹhin eyi o le jẹ ailewu aijẹ. Eyi kan kii ṣe fun wara nikan, ṣugbọn tun si awọn oyin.
Awọn ọja ti o gbọdọ ni ounjẹ irorẹ
Olutọju ọlọjẹ, ẹniti o gba ọpọlọpọ awọn ayẹyẹ Kimberly Schneider, ti o ṣe agbekalẹ: ni ounjẹ, akọkọ, o jẹ dandan lati ṣapọ awọn ọja ti o ni awọn ohun-ija-ẹmi-ara. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwontunwonsi to tọ ninu awọ ati ki o moisturize.
Ni isalẹ jẹ akojọ kan ti a ṣe nipasẹ Kimberly, awọn ọja lati inu akojọ yi yoo ṣe iranlọwọ ninu igbejako awọ-ara ti awọn iredodo.
- Awọn ẹfọ leafy, letusi, eso kabeeji, bbl
- Awọn antioxidants ti o lopolopo orisirisi awọn ẹfọ ati awọn eso (ti wọn ni awọn awọ didan, ẹya ara yii yoo ṣe iranlọwọ ni yan awọn iyokù ti ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ);
- Awọn eso Cedar, awọn irugbin sunflower ati elegede, bii awọn eerun agbon, ni awọn zinc, eyi ti iranlọwọ pẹlu iwosan awọn sẹẹli ninu awọ wa. Ti o ko ba ni iru awọn ọja bẹẹ, o le mu ọgbọn miligiramu ti sinkii simẹnti lẹẹkan ọjọ kan.
- Ni eso, avocados, eja, nibẹ ni awọn koriko ti o dara fun ara rẹ;
- Fi ninu awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ti awọn ẹfọ ati awọn eso, o dara lati jẹ wọn ni owurọ. Ilana fun iru awọn cocktails wọnyi iwọ yoo wa ni isalẹ.
Ofin kan wa ti o sọ pe gbogbo awọn ounjẹ ni ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ itọju, ti o jẹ, nipasẹ iseda. Lọwọlọwọ, ni agbegbe agbegbe, o nira lati wa iru awọn ọja, ṣugbọn eyi ko yẹ ki o jẹ idiwọ fun ọ. Lati ṣe imukuro awọn nkan oloro (awọn ipakokoropaeku), wọn ko to lati fi sinu ọti kikan apple cider fun igba pipẹ.
Ti o ba fẹ lati gba awọn esi rere, lẹhinna ounjẹ yii lati yọ awọn blackheads kuro ni gangan ohun ti o nilo. Ounjẹ yii n fun ọ ni anfani ko ṣe nikan lati mu ipo rẹ dara, ṣugbọn lati tun ṣe itọju irorẹ.
Nitorina, cocktails lori ilana Kimberly Schneider. O ni imọran lati mu wọn ni owurọ, ki o si pa wọn pẹlu awọn ipanu ti o yatọ.
Ikọlẹ pẹlu ọpa oyinbo
- 1 ago omi agbon omi (a le rọpo pẹlu omi to rọ)
- 1/4 Ibùbọ oyinbo
- 1 gilasi ti aini tiojẹ oyin oyinbo awọn ege
- 2 teaspoons ge parsley tabi ọya miiran
- 1 tablespoon ti agbon epo
- 1 tablespoon ti amuaradagba lulú
- 3-4 awọn eefin gira
Darapọ gbogbo awọn eroja wọnyi pẹlu Isọdapọ kan titi ti o fi jẹ.
Oṣooṣu Imọlẹ Ewebe
- 250 milimita. ti omi
- Igi ṣẹẹri ori letusi
- Ya awọn igi 4 ti seleri
- ya idaji ori ori ọbẹ
- 1 ge wẹwẹ apple lai kan mojuto.
- 1 eso igi ti a ti ge wẹwẹ lai kan mojuto.
- 1 ogede
- oje idaji lẹmọọn kan.
Fi awọn irugbin ti parsley tabi cilantro lati lenu.
Ni ibẹrẹ, ni iyara kekere ninu omi, gige awọn letusi sinu iṣọdapọ titi ti o fi jẹ. Lẹhinna yipada si iyara giga ati fi ṣarari, apples apples ati ọya. Ni ikẹhin fi lẹmọọn ati ogede kan.
Ifarabalẹ si awọn onibajẹ ti o wa ni oṣupa yẹ ki o yọ kuro lati inu ohun mimu amulumala naa.