Akoko diẹ ti wa ni iwaju ṣaaju ki o to keta Ọdun Titun. Igba Irẹdanu Ewe, jẹ ki a sọ, ko rọrun. Ati gbogbo eniyan ni o ni igbona ni ara ati ni irora ni ọna tirẹ. Ẹnikan joko lẹgbẹẹ ibi-ina pẹlu chocolate ati awọn didun lete, awọn miran dara si iṣesi wọn pẹlu awọn akara ati buns. Sugbon ni eyikeyi idiyele, abajade jẹ ọkan - afikun poun, ibanujẹ ati awọn ẹgbẹ. Ati kini lati ṣe nipa rẹ?
Awọn ọjọ melo kan diẹ ... ṣugbọn iwọ fẹ lati wọ aṣọ ti o ni ẹwà ti o lá. Ati ti Ọdun Titun ti tẹlẹ si ni ọsẹ kan? Rara, ko le. Akoko ṣi ati awọn aitọ ko si ọkan. O jẹ akoko lati lọ lori onje.
Ọdun Ọdun titun - "Osu"
A ṣe iṣiro ounjẹ yii fun ọsẹ kan. Ni akoko yii o le ṣe ideri si kilo 7. Awọn esi ti o jẹ rere, o jẹ dipo idiju.
Ọjọ akọkọ. Ni ọjọ yii o le mu nikan. Mu bezsahara ati awọn miiran sweeteners. Ni awọn igba miiran, diẹ ninu oyin ni a le fi kun vchay. Ni ọjọ, lo broths, juices, coffee, tii, omi ti o wa ni erupe, wara, kefir.
Ọjọ keji. Awọn ẹfọ wa. Wọn le wa ni run ni eyikeyi opoiye - stewed, titun, boiled. Pẹlu idasilẹ ti poteto, o tọ ọ. Mu omi - 1,5-2 liters.
Ọjọ kẹta. Mimu nikan ni gbogbo ọjọ.
Ọjọ kẹrin. Je eso. Awọn eso kan wa ayafi awọn bananas.
Ọjọ karun. Ọjọ ọlọjẹ. Je ounjẹ adie, eyin adiro, wara. Ma ṣe fi iyọ si satelaiti. Yoghurts laisi awọn afikun.
Ọjọ kẹfa. Mimu.
Ọjọ keje ni ọjọ ikẹhin. Fun aro oyinbo 2 awọn eyin ti a fi oyin bo. Fun ounjẹ ọsan, eso, ati fun ounjẹ ọsan lati mu adie oyin tabi ewebe. Awọn ipanu ọsan bẹrẹ pẹlu eso. Alẹ yoo ni ẹwẹ saladi ti o ni epo olifi.
Ọdun Ọdun titun fun ọjọ mẹta
Eyi jẹ ounjẹ tutu kan ati fun ọjọ mẹta ti o le yọ kuro ni 3 kg. Ni gbogbo ọjọ o nilo o kere 2 liters ti omi. Ni gbogbo ọjọ ni akojọ aṣayan kanna.
Ounjẹ alẹ. Ṣọ wẹ ẹyin ti o ni asọ, akara dudu rye, kekere nkan wara-kasi kan. Lati mu o ni iṣeduro kan ago ti alawọ tii, ṣugbọn bezsahara.
Ounjẹ ọsan. Iye kekere ti adiye adie adie, pupa wara, oje tomati.
Ipanu. Kekere-sanra kefir, o le paarọ rẹ pẹlu yoghurt adayeba.
Fun ale, saladi Ewebe ati eja ti a fi sinu omi.
Ọdun Ọdun titun "Ọmọ-ẹrẹ Ọrun"
Ti ṣe apẹrẹ onje fun ọjọ kan. Ti ọla ba jẹ Ọdún titun, lẹhinna ounjẹ yii jẹ fun ọ. Fun ọjọ kan o le jabọ si 2 kilo.
Ni kutukutu owurọ ni 7.00 o nilo lati mu tii ti alawọ ewe. awọn wakati meji ti atijọ ẹyin. Ni 11.00 lati jẹun 1 tbsp. raisins. Nipa wakati kan ni ọjọ kan lati lo nọmba kekere ti awọn iyọ adie adie. Ni 15.00 lati mu 1 tbsp. oje tomati. Ni wakati meji - 1 ẹyin. Fun ale - ẹya apple. Ṣugbọn ki o to lọ si ibusun iwọ nilo lati mu 1 st.fat ti kefir. Ninu rẹ o le fi awọn irugbin apple ati flax kun. O yoo jẹ bi ọra.
Eyi ni aṣayan keji. Bẹrẹ ọjọ pẹlu dudu kofi dudu. Ni wakati kẹsan 11 iwọ le jẹ oatmeal porridge lori wara tabi lori broth. Nigbana jẹ eso apple ati mu inu ago tii kan. Fun ounjẹ ọsan, eja ti a yan ati saladi pẹlu awọn ẹfọ tuntun. O le ṣe akoko saladi pẹlu epo olifi tabi ọra ipara-kekere. Fun ipanu aarin owurọ, je wara adayeba ati awọn eso diẹ. Ajẹ - iresi iyẹfun ati awọn ẹfọ ẹfọ, mu gilasi kan ti wara.
Awọn ounjẹ jẹ iwontunwonsi, ara yoo gba gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn eroja ti o wa kakiri. Ni afikun, o tọ lati mu awọn vitamin lati se igbelaruge eto eto. Ounjẹ ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ lati padanu afikun kilogram kan lati ṣe atunṣe daradara.
Ounjẹ osù
Nitorina, Kejìlá ti wa tẹlẹ. Ati lati dara julọ nipasẹ Ọdún Titun, o yẹ ki o gba ounjẹ bayi. Eyi jẹ ounjẹ ailewu ti yoo rọrun lati tẹle. Akojọ aṣayan pẹlu eja, eja, ẹfọ (ti o dara ju gbogbo alawọ ewe). Yẹra lati awọn ọja onje pẹlu akoonu sitashi.
A ṣe iṣeduro fun oṣu kan lati jẹ okun kale, squid ati ede. Eran wọn le jẹ laisi awọn ihamọ. Mimu tii ati kofi ju ooru lọ, ati awọn juices yẹ ki o wa pẹlu akoonu ti Vitamin C ati adayeba. Yọọ kuro eyikeyi awọn didun didun, ọti ati awọn ounjẹ ọra. O wa ni igba 4-5 ni ọjọ ni awọn iwọn kekere.
Idẹ ounjẹ ọsẹ kan fun Ọdún Titun
Fun ọsẹ kan, iru ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati jabọ 5 kg. lojoojumọ ni mo nilo lati jẹ bimo ti kabeeji. O le ni i ni eyikeyi opoiye. Ṣe o ni irora ti ebi jẹ? Jẹ ki a lọ ki o jẹ ounjẹ kan. O rọrun. Ni afikun si bimo nigba ọsẹ, o le jẹ ẹfọ, eran, eja ati awọn eso.
Bawo ni a ṣe tu obe?
Awọn ọti ti wa ni omi pẹlu omi ati ki o fi silẹ ni alẹ. Ni owuro, a le ṣe ounjẹ (iṣẹju 40 lori ina). A mọ ati ki o ge ori 1 eso kabeeji, 6 gingerbreads, 5 alubosa, 2 Bulgarian ata, seleri root. Gbogbo awọn eroja ti a fi sinu omi ti a ṣan si awọn ewa. Fi iyọ kekere kan kun ati ki o ṣetẹ lori sisun-ina. Nigbati awọn ẹfọ naa ti jinna, gilasi kan ti oje tomati ti wa ni afikun ni opin.
Champagne Diet
Eyi ni ounjẹ Ọdun Titun julọ. O le mu Champagne, ṣe igbadun, ijó ati ki o tun padanu iwuwo. Ikọja! Ti o ba jẹ ologun ni igbesi aye ilera, lẹhinna ma ṣe ro pe ounjẹ ounjẹ yoo jẹ ki ọti ọti-inu.
Fun onje yii, Champagne Dom Perignon tun dara. Ọmọ kan jẹ 91 awọn kalori nikan. Awọn kalori wọnyi ko ka. Ṣeun si awọn nyoju, wọn ni kiakia wọ sinu ẹjẹ ki wọn ma ṣe yanju lori awọn agba.
Gbogbo ojuami ti ounjẹ jẹ pe ko si idinku lori ounjẹ. Ṣugbọn ronu fun ara rẹ, tani yoo mu irun-ọti-oyinbo ti o ni french fries tabi oṣuwọn ọra? Nitorina, o lo diẹ sii ounje ti a ti fọ. Champagne yoo dabobo ọ kuro ninu overeating.
Aṣayan ayẹwo (o le jẹ orisirisi)
Ni owurọ, eso, apoeli gbogbo-ọkà. Ọsẹ mẹta nigbamii, ogede kan. O le ni akara oyinbo pẹlu ewúrẹ waini, stewed olu. Fun ale, eja ti a yan pẹlu ẹfọ. Ati lẹhin ounjẹ ounjẹ awọn gilaasi meji ti Champagne. Champagne si gbogbo ohun miiran dinku ipele ti cholesterol ninu ẹjẹ.
Diet "1 January"
Ti o ba jẹ buburu lẹhin Ọdún Titun, ati pe o ti ṣe iyọọda, lẹhinna o nilo lati ṣe nkan nipa rẹ. O le mu ọpọn iṣan, awọn ẹfọ ẹgbin. Lati mu irọrun ti itọju dara dara o ṣe pataki lati pese sile kan decoction ti Mint, calendula, chamomile. Ni ọjọ, mu kefir.
Ti iṣeduro ti o ṣe akiyesi ni ikun ati wiwu, o dara julọ lati mu oogun kan: Festal, Mezim, Pancreatin, bbl
Nitorina ni Efa Ọdun Titun. O ti padanu iwuwo ati ohun gbogbo ti dara. O jẹ akoko lati wọ aṣọ ati igbadun aye! E Ku Odun Ọdun Titun! Jẹ ki ni ọdun 2014, duro fun awọn iyanilẹnu ti o gbilẹ.