Bruce onje ati onje

Bruce Lee jẹ olutọju giga ti awọn iṣẹ ti ologun ati ti fiimu iboju Star fiimu kan. Bruce jẹ igboya pe ọpọlọpọ ninu igbesi aye rẹ ni a fi ọpẹ fun ounjẹ yii, eyiti o ṣe akiyesi fere gbogbo igbesi aye agbalagba rẹ. Lati wa si eto ounjẹ kan nikan, aṣaju awọn ilana ti ologun ti China ṣe awọn ọja pupọ, o ṣe idanwo titi o fi di ipinnu kan. Bruce yàn fun ara rẹ gbogbo awọn ti o dara julọ ti onjewiwa Kannada, ati ni awọn akoko diẹ ti o ni idagbasoke kan onje fun ara rẹ.

Ti o ba faramọ eto eto ounje Bruce Lee, o ko le yọ awọn afikun poun lati awọn ibadi, awọn apọn ati awọn ẹranko, ṣugbọn tun nmu awọn iṣan dagba, bi o ba jẹ pe, fun ọ, o tumọ si nkankan.

Bruce Lee ni awọn ofin mẹjọ ninu ounjẹ rẹ gbogbo aye rẹ.

Ilana ofin 1. Maṣe jẹ iyẹfun.

Bi o ṣe le jẹ, ọkan ko le sọ pe olori ti kung fu ko lo awọn ọja ti a ṣe lati iyẹfun, ṣugbọn o gbiyanju lati jẹ wọn ni diẹ bi o ti ṣee ṣe, o yẹra fun wọn, ati ifẹ ti irawọ fiimu naa ṣe iwuri idasesile naa. Iwadi Bruce jẹ pe iwọ ko gbọdọ jẹ ki awọn kalori rẹ "awọn ofo" ni ara rẹ, nitori wọn ko le mu awọn anfani ara rẹ.

Ilana ofin 2. Kọ onjewiwa Kannada.

Bruce ko ṣe ọwọ nikan fun sise ti ilẹ-iní rẹ, o tẹriba fun u nikan. Aṣayan rẹ ti o fẹran jẹ ohun ọsin ibori aṣọ ati obe cheese tofu. Meji ti awọn ounjẹ wọnyi jẹ orisun orisun amuaradagba. Ni afikun, onija naa fẹràn ẹdọ ati awọn steaks, ṣugbọn o jiyan pe ounjẹ oorun jẹ olokiki fun wahala ti o pọju lori ọra nitori iye owo ti awọn carbohydrates wulo, eyiti ara le gba lati awọn ẹfọ, iresi ati pasita, ti o jẹ apakan pataki ti onjewiwa Kannada.

Ilana ofin 3. Maṣe jẹ awọn ọja ifunwara.

Oniṣere nla ko ṣe ikunnu nipa awọn ọja wara ati ki o lo wara nikan ti o jẹ apakan ti amuaradagba ti nwaye, nibiti, bi ofin, ko ṣe gbogbo wara ti a lo, ṣugbọn o jẹ wara gbogbo.

Ilana ofin 4. Jeun diẹ, ṣugbọn diẹ nigbagbogbo.

Nitorina gbogbo eniyan ti o fẹ pa ara rẹ mọ gbọdọ ronu ati sise, nitorina ara kii yoo fi ohun kan silẹ fun nigbamii. Ti o ko ba ṣe overeat ati pe ko duro titi o fi npa ebi, lẹhinna ara yoo wa ni akoko ni gbogbo igba. Ati pe o yẹ ki o ni ijọba ti ara rẹ, ki o jẹun ni gbogbo ọjọ ni deede. Bruce Ni ọjọ kọọkan, o jẹ igba marun ni awọn ipin diẹ, lakoko kanna ni njẹ eso ni awọn aaye arin.

Ilana ofin 5. Je ounjẹ amuaradagba.

Olukọni nla lojoojumọ ni ẹẹkan tabi meji ni mimu ohun mimu amuaradagba. Nigbakugba ti Bruce ba nmu awọn cocktails titun, nitoripe o fẹran idanwo, ṣugbọn ninu akosilẹ nibẹ ni awọn eyin nigbagbogbo (paapaa pẹlu ikarahun), wara ọra, bananas, lecithin, germ alikama, iwukara oyin (Vitamin B), epa peanut ati inositol. awọn ọja wọnyi ti o dapọ ni iṣelọpọ kan. Ti o ba fẹ, o le fi afikun kan kun.

Ilana ofin 6. Mu awọn afikun ohun mimu.

Bruce mu nọmba ti o pọju awọn ohun elo ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Ni ipari ti ọjọ ẹyẹ rẹ, iru awọn igbesilẹ ti o ni iwọn didun ko wọpọ, lẹhinna wọn ti bẹrẹ lati lọ si aṣa. Ṣugbọn ni akoko wa nibẹ ni ọpọlọpọ awọn akojọpọ. Ni akojọ rẹ, oṣere fi kun awọn iṣan lecithin, dide ibadi omi hips, Vitamin C, awọn eso acidic ti acerola, Vitamin E, eruku adodo ati awọn afikun ti awọn ẹgbẹ B ẹgbẹ.

Ilana ofin 7. Lo awọn carbohydrates ni awọn fọọmu ti awọn funfunes ati awọn juices.

Bruce Lee mọ diẹ sii ju gbogbo ẹlomiran lọ pe awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ yẹ ki o jẹ awọn carbohydrates. O jẹ fun idi eyi pe o ṣe awọn akọọlẹ-oyinbo ti awọn tuntun-brewed ati eso. Fun apẹẹrẹ, onija fẹràn lati lọ bananas, apples, carrots, pash and celery in a blender, lẹhinna o mu oje pẹlu pulp.

Fun Bruce, awọn Karooti jẹ ibi pataki kan ninu ounjẹ rẹ, ni gbogbo ohun amulumala ti o ju ida aadọta ogorun lọ.

Ilana ofin 8. Je akara ginseng ati oyin.

Lati "fagile" olukọni olokiki lo awọn ohun mimu ti o da lori ginseng ati oyin. O mọ pe awọn akopọ ti o ni awọn vitamin ti ẹgbẹ C, awọn homonu, pantothenic acid, ati ọgọrun mẹjọ amino acids. Ti o ba gbagbọ ni oogun Kannada, lẹhinna o le rii daju pe ginseng kún pẹlu agbara "Yan", ṣe iranlọwọ mu agbara pada ati ki o mu ẹjẹ ta.

Aṣayan apejuwe ti eto eto ounje Bruce Lee

Ounje owurọ: ipin kekere ti muesli pẹlu awọn eso gbigbẹ ati eso, tii, oṣan ọra.

Mimọro keji: amulumala amuaradagba ti warankasi ile, eyin, wara ọra, epa oyinbe lori oje tabi omi. Ti o ba fẹ, o le fi iwukara oyinbo kan.

Ounjẹ: iresi, ẹran, ẹfọ ati tii.

Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ: amulumala amuaradagba tabi isokuro.

Àsè: Spaghetti tabi nudulu pẹlu eja, eja tabi adi igbi, tii pẹlu wara.

Awọn apẹrẹ ti eto ipese agbara

1. Iru ounjẹ yii jẹ gidigidi rọrun lati fi ipele si igbesi aye igbesi aye ati gbigbe si gbogbo igba naa.
2. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan ti o si fihan pe awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn "cocktails" ti a ni iyasọtọ wulo pupọ.
3. Ko si ẹniti o nilo lati san owo fun awọn ilana ati awọn iṣeduro ti ounjẹ yii.
   

Awọn alailanfani ti eto ipese agbara

1. Ọpọlọpọ eniyan le ro pe o ṣoro gidigidi lati yi awọn isesi ounje pada, pẹlu eyiti ko ni lati awọn ọja iyẹfun, iyipada si awọn akọọlẹ amuaradagba.
2. Awọn afikun ounjẹ ti o le lu isuna rẹ.
3. Awọn ounjẹ n pese akojọ awọn ọja to dara julọ.