Yọ kekere diẹ, fa soke ara - kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o nira bẹẹ. Ti a ba sọrọ nipa ọpọlọpọ awọn kilo-kilo, o jẹ pe iṣẹ ko ṣeeṣe - ṣugbọn kii ṣe Olga Kartunkova. Itan ti oṣere naa dabi ọrọ itan: lati kan Cinderella ti o nipọn si Ọmọ-binrin ọba alailẹgbẹ. Ati dipo ti ariwo idan - sũru ati ifẹkufẹ sisun. Kini asiri ti iru esi ti o yanilenu? Olga ṣe ipinnu lati ṣafihan awọn ilana ipilẹ.
Iwuri - bọtini lati ṣe aṣeyọri: yoo fun agbara ati iranlọwọ lati daju ija pẹlu awọn idanwo. Iwọn iwuwo ti o ni ipa lori ilera, idilọwọ iṣoro, ṣe igbesi aye igbesi aye, wọ aṣọ ẹwà ati ki o wo iyanu. Fun Kartunkovoy, akojọ yi ti di pataki - oṣere naa ranti nigbagbogbo ati ki o ṣe ọlẹ lati fi awọn ohun titun kun si o. Bakannaa awọn alaye ti ara ẹni ti o pọ sii ni awọn ara rẹ, ni kiakia iwọ yoo gbe kuro ninu awọn ala ti nọmba alarinrin si awọn iṣẹ gidi.
Ṣe eto imujẹ ti o ni imọran ilera rẹ. Laisi atẹle awọn iṣeduro iṣeduro gbogbogbo, o le ṣe ipalara fun ara rẹ. Ijọba ijọba ti o ni kikun ni agbara ti o fa ibanujẹ, monorating - nfa idibajẹ hommonal, ipalara pupọ ti npa - ti nmu awọn ailera ti o buruju bii. Jẹ iduroṣinṣin ati ki o mura silẹ fun idinku ati iṣiro diẹ ninu awọn ipele: eyi ṣe pataki fun iwuwo lori ọgọrun kilo.
Rọpo akojọ aṣayan pẹlu awọn arinrin kaakiri kekere kalori. Mura awọn obe lori omi ati omibẹbẹbẹ-poteto poteto dipo broth, ipẹtẹ - dipo awọn cutlets, granola pẹlu awọn eso ti o gbẹ - dipo awọn ounjẹ ipanu owurọ ati ewe tii - dipo kofi. Ṣugbọn lati yan, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ọja ti a nmu, awọn ipara ati awọn ounjẹ akara oyinbo yoo ni lati kọ silẹ lẹsẹkẹsẹ - awọn ọja wọnyi kii yoo gba ọ laye lati ṣe awọn fọọmu ti o kere ju.