Diet ti Sofia Rotaru

Boya, ko si iru eniyan bẹẹ ti ko ni mọ ayẹyẹ Moldavian Sofia Rotaru, ti o ṣi tẹsiwaju lati tan imọlẹ lori awọn ipele Ukrainian ati Russia. O dajudaju, o ṣoro lati ko da otitọ wipe Rotaru nigbagbogbo n wo ni aiyẹ. Boya, idi kan wa fun eyi - idije nla kan ni o ṣe pataki si otitọ pe olutẹrin ko ni kilo kilokulo kan diẹ ati paapaa ifarahan ti agbara si kikun. Rotaru sọ pe oun ko fun ara rẹ ni anfani lati sinmi, nigbagbogbo n wo ara rẹ.

O kan tọju iwuwo rẹ kii ṣe fun olutẹrin - o ngbiyanju pẹlu gbogbo kilogram ati centimeter miiran, o si tiraka daradara. Gbogbo awọn ounjẹ ti Rotaru ti lo ni o jẹ ailewu fun ilera - o fun u laaye lati fipamọ ko nikan ẹwa ṣugbọn tun odo.

Ti o ba fẹ lati yọ diẹ diẹ poun ni igba diẹ, lẹhinna ounjẹ Sofia Rotaru jẹ fun ọ nikan. Pẹlupẹlu, awọn ounjẹ ti o wa ni isalẹ wa ni pipe fun ọjọ ti gbigba silẹ, nitori ko ko fifọ tabi ṣafihan ara si wahala, ṣugbọn o wẹ nikan. Ijẹ yii ni o ni itọkasi ọkan - ko ṣe pataki lati tẹle o nigbagbogbo. Ni ibere ki o má ba ṣe ipalara fun ara rẹ, tun ṣe ounjẹ naa ko ju lẹẹkan lọ ni osu meji - eyi yoo gba ọ la kuro ni ifarahan awọn abajade ti ko yẹ.

Tẹle onje Rotara yẹ ki o wa laarin ọjọ mẹsan. Ma ṣe jẹ ki ara rẹ ni idaduro - ni ibamu si ijọba naa ki o ma ṣe yi awọn ọja to ṣe pataki pada. Ti o ko ba jẹ awọn wọnyi tabi awọn ounjẹ miiran fun idi pupọ, lẹhinna o dara lati yan miiran onje.

Diet Rotaru: akojọ aṣayan.

Awọn ọjọ mẹta akọkọ, jẹun nikan iresi, ti a ko laisi iyọ. Epo ati awọn akoko ti ko le ṣe afikun si iresi ti a ko ni igbẹ. O dara julọ lati paarọ iresi funfun ti funfun ti a ko fi ara rẹ han.

Ni awọn ọjọ mẹta to nbo, jẹun nikan tabi awọn ẹfọ ti ko yanju. Maa ṣe gbagbe pe o ko le fi awọn turari eyikeyi, sauces, turari, mayonnaise si ẹfọ. Ni ojo gbogbo o le jẹ ounjẹ eyikeyi, ṣugbọn o dara lati jẹ awọn ipin diẹ ni kete ti o ba npa ebi. Eyi yoo ran o lọwọ lati jade.

Fun ọjọ mẹta ti o ku, jẹ eso nikan. Ni onje le jẹ agbejade eyikeyi eso ni orisirisi awọn fọọmu. Muu awọn ounjẹ miiran ati awọn ohun mimu - o le mu omi nikan.

Awọn ofin ipilẹ ti onje ti Sofia Rotaru.

1. Ni gbogbo igbesi onje, o jẹ dandan lati mu omi ti ko ni eropọ ti ko ni erupẹ tabi omi ti o ni ẹmi ti o niiṣe. O le ṣe omi omi funrararẹ: fun omi mimu omi sinu apamọwọ ti o nipọn ati ki o fi sii gbogbo oru ni firi si tabi ki o din ni eyikeyi ọna miiran. Ni owurọ, gbe apamọ naa jade ki o si fi omi silẹ. Omi yẹ ki o fi ọ silẹ titi o di kekere ti o gbona.
2. Ounjẹ ti a gbekalẹ jẹ kalori-kekere, nitorina ma ṣe gbe pẹ. Ti o ba faramọ iru ounjẹ yii fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹsan, lẹhinna o le ṣe ipalara fun ara rẹ. Pẹlupẹlu, eyi kii ṣe dandan, nitori ni ọjọ mẹsan o le ṣe aṣeyọri ipa - lati padanu lati mẹrin si meje kilo!
3. Eyikeyi onje ti o muna, boya o jẹ ounjẹ iresi tabi ounjẹ oyinbo Victoria Beckham, nilo imọran ti tẹlẹ pẹlu ọlọgbọn, niwon o jẹ ṣeeṣe pe o ni awọn itọkasi eyikeyi.
4. Ara yoo yọkufẹ ti afikun poun diẹ sii bi o ba bẹrẹ si lo, fun apẹẹrẹ, wiwu, itọju tabi jogging. Mu awọn lilọ-ajo rin-ajo lọpọ igba lati mu awọn ilana iṣelọpọ sii. Irin rin pataki ni afẹfẹ titun kuro ni agbegbe ibugbe ati awọn ọna itọlẹ.
5. A ṣe ounjẹ onje Rotaru fun awọn ọjọ mẹsan, lẹhin eyi o le pada si onje deede. Sibẹsibẹ, lati ṣatunkọ abajade, o yẹ ki o da lilo lilo awọn ohun elo ti a fi nmu ati sisun, dinku iye ti iyẹfun ati iyẹfun, gbiyanju lati ya iyọ iyo ati oti. Ni ọsẹkan o jẹ dandan lati seto ọjọ ọjọwẹ, fun apẹẹrẹ, seto wara, eso, ọjọ-ọṣọ tabi ọpá si eyikeyi ounjẹ kan-din.
6. Lati tun atunṣe ounjẹ-ṣiṣe ni ibamu pẹlu ọna ti Sofia Rotaru ko yẹ ki o wa ni iṣaaju ju osu meji tabi mẹta lọ. Ati awọn ọjọ diẹ ṣaaju ki o to ni ounjẹ ti o tun jẹun yẹ ki a yọ kuro lati inu ounjẹ ti awọn ọja ti a fi mu ati awọn ẹru ọti, ọti-waini, orisirisi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, omi onisuga ati kofi. Nipa ọna, o dara julọ lati yọ omi onisuga lati inu akojọ aṣayan rẹ patapata. Ṣọra fun ara lati ni awọn vitamin to dara, awọn ohun alumọni ati awọn orisirisi agbo ogun miiran. Lati ṣe eyi, kan si alamọran kan ti yoo yan awọn vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ti o yẹ fun ọ tabi ṣe imọran awọn afikun awọn ounjẹ ounje.