Báwo ni Natalya Vodianova, Irina Sheik, Sasha Pivovarova ṣe le ṣakoso lati ṣetọju awọn ẹwà ọfẹ pẹlu awọn ihamọ ounje to lagbara? Iwọn idaniloju ti ounjẹ ti awọn mannequins ti o gbajumo jẹ warankasi funfun ti o funfun. Mozzarella, tofu, kọmbert, ricotta, cheese cheese, brynza, mascarpone ni akoonu kekere kalori, akoonu ti o niyelori amuaradagba ti o niyelori ati iṣupọ gbogbo awọn microelements ti o wulo. A nfun awọn n ṣe awopọ mẹta ti n ṣe awopọ, eyiti yoo jẹ ohun ti o tayọ afikun si ounjẹ rẹ warankasi.
Saladi waini pẹlu awọn tomati ati oriṣi ẹja kan. Iwọ yoo nilo 150 giramu ti fi sinu akolo tabi ṣẹẹri ti o nipọn, 100 g ti oka ti o dara, ọpọlọpọ awọn tomati ṣẹẹri, awọn boolu meji ti mozzarella, idaji ti alubosa pupa pupa, ọya ayanfẹ ati awọn ewe ewe ewe ewe. Awọn tomati, alubosa ati warankasi ge sinu awọn cubes alabọde, illa pẹlu awọn iyokù awọn eroja, akoko pẹlu ororo olifi epo, lẹmọọn lemon ati turari. Nuance: o le fi kun warankasi asọ si eyikeyi saladi saladi - yoo ni anfani nikan lati inu eyi.
Ewa oyin pẹlu almonds ati warankasi. Diẹ diẹ ẹ sii peeli pears, fi sinu fọọmu ti a pese sile. Jẹpọ diẹ tablespoons ti oyin pẹlu teaspoon ti bota, oje ti idaji lẹmọọn ati 30 g ti ọti-waini (tabi ọti miiran waini), tú awọn eso pia ati ki o firanṣẹ si 200-ìyí adiro fun idaji wakati, lorekore mu jade awọn satelaiti ati ki o tú awọn oke pẹlu omi ṣuga oyinbo. Pé kí wọn ṣaati tọkọtaya oloro pẹlu almondi ati awọn ege ti warankasi asọ.
Atọ oyinbo oyinbo pẹlu awọn berries. Baiti dudu (tabi buckwheat) burẹdi si sinu awọn ege kekere ati firanṣẹ si adiro fun awọn iṣẹju diẹ - titi ti o fi jẹ pe erupẹ crispy. Tan awọn toasts pẹlu kan Layer ti ricotta tabi curd warankasi, tú kan nipọn balsamic lodi, ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn alabapade berries ati ewebe.