Fun akoko ti akoko ti a lo lori onje, o le ya awọn 7 si 12 kg, ni akoko kanna fun isinmi si apa ikun ati inu ara rẹ. Jẹ ki a sọrọ nipa bi o ṣe le padanu iwuwo lori ounjẹ buckwheat ati ki o ko ni iwuwo lẹhinna.
Buckwheat jẹ ọkan ninu awọn irugbin ti o wulo julọ, ni ibamu pẹlu awọn irugbin miiran, o jẹ ni ibẹrẹ ninu awọn iṣeduro ti awọn onjẹja. O ni: amino acids, potasiomu, iodine, irin, irawọ owurọ, vitamin B1, B2, B6, P. Awọn akoonu amuaradagba pupọ ati akoonu kekere ti carbohydrate. Ni afikun, a ni iṣeduro lati fi ọja yii ni ounjẹ ni ounjẹ ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe pẹlu iru awọn arun bi iga-ẹjẹ, ẹjẹ, edema ati awọn ẹdọ ẹdọ. Ni iṣelọpọ ti a gbagbọ pe buckwheat jẹ ọkan ninu awọn "awọn ẹwa ẹwa" - o ni imọran pẹlu awọn vitamin ati itoju irun, awọ ati eekanna. Fiber, eyi ti o wa ninu buckwheat, ṣe iṣẹ mimo ninu ifun, n mu awọn ilana iṣankuro ti awọn ọja egbin kuro ni ara.
Kefir, bii gbogbo awọn ọja miiran wara-wara, ni awọn amuaradagba ati kalisiomu, ati pẹlu awọn vitamin B2, B12, A. Awọn onisegun ṣe iṣeduro kefir fun orisirisi awọn arun, bi o ti ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, iranlọwọ lati yọ awọn toxini lati ara, ati awọn kokoro-ara wara-wara ti wa ni n gbiyanju pẹlu awọn ilana ti a fi si ara ẹni ninu ara.
Awọn esi ti onje ti buckwheat lori wara jẹ normalization ti ifun, ati awọn tu silẹ ti ara lati majele ti o tọ si gangan ṣiṣe awọn awọ ara ati ẹdọ, ati tun din ifihan ti dermatitis.
Buckwheat ni a le pese bi eleyi:
Gún oke naa pẹlu omi farabale, ki o si fa omi naa ki o si fi omi ṣan silẹ, ki o si fi ipari si o ki o fi silẹ fun alẹ, ma ṣe fa. Fun gilasi kan ti buckwheat, o nilo nipa idaji ife omi kan.
Oro ojoojumọ:
Buckwheat le ṣee jẹ bi o ṣe fẹ, ṣugbọn laisi iyo, seasonings ati sauces. O ni imọran lati jẹ ounjẹ wakati 4-5 ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Ti o ba fẹ, lẹhinna o le mu diẹ ti wara ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Awọn lita ti 1% kefir, o dara lati mu o fun idaji wakati kan ṣaaju tabi lẹhin ti njẹ. Ti o ba jẹ gidigidi lati jẹ buckwheat ti o gbẹ, lẹhinna o le mu o tabi tú u pẹlu kefir.
Omi: mu bi o ti fẹ, ṣugbọn o kere ju ọkan ati idaji liters fun ọjọ kan. Mimu tabi omi ti o wa ni erupe laisi ikuna, tii tii, eweko ti ajara eweko, ti o ba fẹ looto - 1-2 agolo dudu kofi tabi tii lai gaari. Ninu omi, o le fi lẹmọọn lenu.
Gẹgẹbi pẹlu ounjẹ oriṣiriṣi eyikeyi, o niyanju lati mu awọn vitamin.
Ti o ba ju ọjọ kan lọ lẹhin igbasilẹ kefir, lẹhinna o ni ipa ti o pọju, ṣugbọn o le fa bloating. Ti o ba ju ọjọ mẹta lọ lẹhin ti a ti ṣe, ipa le jẹ idakeji, eyini ni, ja si àìrígbẹyà.
Diẹ ninu awọn aṣayan ounjẹ ti o gba ọ laaye lati fi soy sauce si mush, lati mu itọwo naa dara. Ṣugbọn lẹhinna o wa ni ẹtan - ohun ọṣọ buckwheat ti o jẹun, jẹun diẹ sii ati pe awọn abajade yoo jẹ diẹ sii.
Ti o ba le farada ounjẹ buckwheat, lẹhinna o jẹ iyanu. Ṣugbọn ti, lẹhin ọjọ diẹ, iwọ ko fẹ paapaa fẹ lati wo o, lẹhinna ki o má ba ni idamu ati ki o jẹ ounjẹ akara tabi diẹ ninu awọn ohun miiran ti o ga-kalori, gba ara rẹ laaye lati jẹun ni ayanfẹ rẹ: eso meji ti a ko yanju, oyin ti o ni oyin, saladi eso kabeeji, ọya. Ọya ati apple le wa ni afikun si buckwheat, awọn iyokọ ti awọn ẹfọ tabi eso jẹ dara fun lilo ounjẹ miiran.
Ti a ba run buckwheat lai iyọ, o ṣe iranlọwọ lati yọ ṣiṣan omi pupọ ati wẹ ara. Sibẹsibẹ, aiyẹwọn iyọ iyọ le yorisi ailera, idinku titẹ ati awọn efori. Ti eyi ba ṣẹlẹ, lẹhinna ma ṣe ipalara funrararẹ, fi iyọ diẹ kun si apakan miiran ti porridge. Boya awọn esi ti onje yoo jẹ diẹ ti o dara julọ, ṣugbọn ilera jẹ diẹ gbowolori! Ifarahan ailopin iyọ maa nwaye nigbati o ba fẹragun pupọ, paapaa ni oju ojo gbona tabi nigbati o nṣere ere idaraya.
Ti o ba ni ewu nipa iṣeduro iṣesi-ṣiṣe, lẹhinna lẹẹkan ni ọjọ, o le jẹ teaspoon oyin kan. Honey ko yẹ ki o jẹ lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ti fa mu ṣaaju ki o to gbe. O ṣee ṣe ati aṣayan yi - ṣabọ ọkan teaspoon ti oyin ninu omi ati mimu. Eyi jẹ abawọn kekere lati inu ounjẹ, o yẹ ki o ṣe idamu rẹ, nitori gbogbo glucose yoo ni ọpọlọ.
Wo bi o ṣe le padanu iwuwo lori ounjẹ buckwheat ati ki o ko ni iwuwo lẹhinna.
Ni ọpọlọpọ igba, nigba igbadun, ikun ti wa ni dinku dinku ni iwọn didun, nitorina o yẹ ki o gbiyanju lai gbiyanju lati ṣafọri rẹ, fifa ọpọlọpọ iye ounje. Gbiyanju lati ma ṣe idẹra ati ki o ma jẹun ṣaaju ibusun. Isinmi ti ikun jẹ, dajudaju, o dara, ṣugbọn kii tọ ọ lẹhin ti o jẹun.
Lati inu ounjẹ ti o nilo lati lọ si ilọsiwaju, fun apẹẹrẹ, lati jẹ ẹyin kan pẹlu ounjẹ akara fun ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ọbẹ kekere, fun alẹ - ounjẹ tabi ẹran (eja) saladi, fun ale kanna buckwheat.
Diėdiė ni o wa ninu ounjẹ ti eso (ayafi awọn ajara, persimmons ati bananas), eja, Tọki, igbaya ati ẹfọ adie pẹlu akoonu kekere ti sitashi.
Awọn abojuto. Ti o ba ni awọn aisan aiṣedede, lẹhinna ki o to joko lori ounjẹ buckwheat, o yẹ ki o ṣagberan si dokita nigbagbogbo. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni titẹ ẹjẹ pupọ tabi ẹjẹ pupa alailowaya. Awọn obinrin aboyun ati awọn ọmọ obi ntọ iya gẹgẹbi iru ounjẹ kan ti wa ni itọkasi.
Orisun ti o dara julọ ti onje buckwheat, pẹlu akoko kan ọsẹ kan. Pẹlú akiyesi rẹ, o le padanu nipa 3 kg, ati tun ṣe awọn ohun elo.
Apeere .
Ounjẹ aṣalẹ . Foju lori buckwheat laisi turari ati iyọ. Ni afikun si ipinnu ti o le jẹ: 125 giramu ti warankasi kekere tabi ọra, awọn ege meji ti warankasi lile.
Ojo ọsan - ọpọn alawọ ewe ati saladi ti ẹfọ alawọ ewe.
Ipanu jẹ apple, tabi wara-kekere wara.
Àsè . Iduro o ti ṣe pẹlu buckwheat ti ẹfọ pẹlu ẹfọ, o le fi diẹ ẹri soya.
O le mu omi ni eyikeyi opoiye, ni iye to pọju ti compote lati awọn eso ti a gbẹ ati tii laisi gaari.
O wulo lẹẹkan ni ọsẹ kan lati seto ọjọ kan ti a gbin, n ṣakiyesi ounjẹ ounjẹ buckwheat.