Akojọ aṣiṣe onje ounjẹ
Iru onje yii ni a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ kan, lẹhin eyi o yẹ ki o ṣe adehun fun o kere ju oṣu kan.
Buckwheat Cook bi wọnyi: 2, 5 agolo ti omi farabale tú 1 ife ti buckwheat ki o si fi fun alẹ. Ni owurọ, ti o ba jẹ omi silẹ, o gbọdọ wa ni drained. Buckwheat kii ṣe dandan. Abajade porridge ti a jẹ lai si afikun iyọ ati awọn turari miiran. Ni ẹfọ, o le fi 1% kefir si, ṣugbọn ranti pe ni ọjọ kan iye ti wara ko gbọdọ ju lita 1 lọ. Omi - ohun alumọni ti o rọrun tabi ti ko ni erupẹ le wa ni mu yó ni ọpọlọpọ awọn iye ti ko ni iye. Ni afikun o ṣee ṣe, biotilejepe ko wuni, ni ọjọ lati jẹ eso kekere tabi ọra-wara kekere. Yẹra lati jẹun, ti o ba wa ni wakati 4-6 lọ si orun. Pẹlu ifẹ ti o lagbara lati jẹun, wakati kan šaaju isinmi ti a daba le mu gilasi kan ti kefir.
Aleebu ti onje
Buckwheat ni a npe ni irugbin ti o wulo ju gbogbo lọ. Awọn akopọ ti buckwheat ni irin (nipa 60 mg), Vitamin B, kalisiomu (nipa 70 miligiramu), ascorbic acid, ati nkan ti o le mu odi awọn ohun elo ẹjẹ jẹ. Ni buckwheat ni ọpọlọpọ okun, eyi ti, lapapọ, n fun ni iṣoro ti ibanujẹ.
Ti o ba ṣe afiwe buckwheat pẹlu awọn irugbin miiran, lẹhinna o jẹ kalori to kere julọ.
Awọn alailanfani ti onje
Bi a ti ṣe akiyesi, biotilejepe buckwheat ati kalori-kekere, o yara yoo funni ni ibanujẹ, nitori naa o ni awọn ayanfẹ ati apọju iwọn nigbagbogbo yàn, nigbagbogbo a tẹle pẹlu awọn arun ti ẹya ikun ati inu ara (gẹgẹbi awọn ulcer, gastritis, duodenal ulcer). Ati ni niwaju awọn aisan wọnyi, buckwheat ti wa ni contraindicated. Nitori naa, awọn iyokuro buckwheat groats ni pe kii ṣe gbogbo eniyan ni kikun buckwheat ni kikun.
Ti o ba jẹun nikan buckwheat porridge (ati, pẹlupẹlu, ni fọọmu fọọmu) ki o mu o pẹlu 1% kefir, lẹhinna o le wa awọn ayipada ninu abajade ikun ati inu ara. Ohun akọkọ ti yoo gba iyipada kan ni mucosa inu. Gastritis le bẹrẹ lati se agbekale, ati paapaa awọn ti o ti ni ilera ni iṣaaju, ati pẹlu titẹ gastritis, o fa ipalara. Eyi jẹ nitori otitọ pe kefir ni iye nla ti acidity, eyi ti o yi awọn akoonu ti inu si inu ẹgbẹ ẹgbẹ diẹ, eyi ti o wa ni idaamu gbogbo ounjẹ ni inu. Ni afikun, gbogbo eyi le mu ipalara ninu ikun, lẹhinna ifun inu yoo wa ninu ilana yii.
Niwon igbadun buckwheat jẹ ounjẹ kan-ọkan, o yẹ ki o mọ pe ara ko ni kikun awọn eroja ti o wa ati awọn nkan to wulo, ati pe ailera wọn ko ni ipalara fun ara. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn egbogi buckwheat nikan awọn ọlọjẹ ti awọn ohun ọgbin jẹ ti o wa ninu, nigbati o jẹ pe ara gbọdọ gba awọn ọlọjẹ eranko, wọn ko si ni isanmi ni buckwheat. Amọradagba ti abuda eranko ti wọ inu eto ti awọn tissu ati gbogbo awọn ara ti, yato si, o ni ipa ni kikun ninu igbesi aye ara, nitorina o ṣe idaniloju aye deede. Ati nisisiyi ronu ohun ti yoo ṣẹlẹ pẹlu ara, eyi ti o wa ni akoko buckwheat ti dinku amuaradagba ti orisun eranko!
Awọn ọlọjẹ ti orisun Ewebe, ti o wa ninu buckwheat, ko ni nkan ti o fa fifalẹ awọn ilana ti imudara protein. Nitorina, o dara julọ ti o ba wa ni ọkan satelaiti awọn mejeeji protein amuaradagba ati awọn amuaradagba eranko. Nitorina porridge, ti a da lori wara, yoo jẹ diẹ wulo ju porridge ti a da lori omi, niwon awọn ọlọjẹ ti o wa ninu wara ṣe iranlọwọ si irankujẹ wọn.
Pẹlu awọn carbohydrates ti ounjẹ buckwheat ti wa ni idasilẹ, ati pe awọn apples meji kii ṣe orisun ti o ni kikun fun awọn carbohydrates, eyi ti o tumọ si pe ara ko ni gba glucose, eyi ti ko ni ipa lori iṣẹ ti iṣaju aifọkanbalẹ. Gbogbo eniyan mọ pe awọn ọpọlọ ọpọlọ nikan ni orisun ounje - glucose. Iru ibanujẹ yii n ṣe ipa lori ilera gbogbo eniyan ti eniyan, lori oye ti aye, lori iṣẹ rẹ, lori ibasepọ rẹ pẹlu awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ. Pẹlupẹlu, iru ibanujẹ yii mu ki eniyan dagbasoke si ija, eniyan kan di alara-pupọ, diẹ ninu awọn paapaa jẹ ibanujẹ.
Bi o ṣe paṣẹ fun ounjẹ buckwheat, o nilo lati je ohun gbogbo laisi iyọ, ṣugbọn eyi kii ṣe aṣayan ti o dara julọ, nitori ara ko ni awọn eroja ti o wa ati nitorina o ṣe idanwo ni gbogbo ọna lati gba awọn eroja wọnyi lati nkan, ati bakanna ṣe atunṣe iṣelọpọ. Nitorina, jẹ ki awọn ounjẹ naa jẹ iyọdawọn oṣuwọn.
Ṣe Mo tẹle awọn ounjẹ buckwheat?
Lati dahun ibeere yii, ṣe akiyesi gbogbo awọn "pluses" ati "minuses". Lati ṣe anfani, o le ni irun-buckwheat ti a ṣe pẹlu wara (jẹun ṣaaju ounjẹ ọsan) ni ounjẹ ounjẹ ojoojumọ, ṣugbọn ko ṣe ounjẹ buckwheat nikan ati ounjẹ ipilẹ.
Ti o ba lọ si awọn kilasi afọwọda, lẹhinna o le ni buckwheat fun 1, 5 wakati ṣaaju iṣọwo.
Awọn anfani ti buckwheat yoo jẹ diẹ sii ti o ba lo o ni owurọ ṣaaju ki iṣẹ, ikẹkọ, iwadi, kuku lati buckwheat ounje ojoojumọ nikan fun ọjọ mẹwa!