Nṣiṣẹ odun naa ko ni agbara lati dawọ duro, ṣugbọn mo fẹ ta ọkàn mi si eṣu niwọn igba ti mo ba wa ni ẹwà ayeraye. Awọn ọjọgbọn ni aaye ti ẹwà ni ẹwà pe o ṣee ṣe lati ṣe igbadun ọdọ ati ifaya rẹ. Ati fun eleyi o ko ni lati ṣagbe si awọn iṣẹ idaniloju ẹtan tabi awọn oniṣẹ abẹ ti o ni gbowolori. O to lati tẹle awọn iṣọrọ, ṣugbọn ọna ti o ni dandan ti yoo ṣe iranlọwọ lati tàn ọjọ ori wọn jẹ ati pe o kere ju ọdun wọn lọ.
Gbigbawọle 1. Ṣọra fun sisẹ awọn ogbo ti awọ ara
Awọ jẹ ẹya itọkasi ti o jẹ alaini-ju ju iwe-aṣẹ lọ. Ti iwe-irina na ba n fun ni deede, o le jẹ pe "awọ" le "sọ", ọdun diẹ lati oke. Pẹlu ọdun ti o kọja, o npadanu rirọ ati rirọ, o farahan si ipa ti ita ita ti ayika, iṣoro ati tete dagba. Agbara ti awọn iyipada ti awọ-ori ti o ni ọjọ ori ko le duro, ṣugbọn gbogbo eniyan le fa fifalẹ ilana igbimọ:- Ṣe itọju awọ ara pẹlu awọn vitamin:
- Vitamin C ṣe iṣelọpọ ti collagen, nitori eyi ti awọn wrinkles ti nṣiṣẹ, awọn baagi labẹ awọn oju farasin;
- Vitamin E n ṣe idajọ iye ti ọra ati ọrinrin, o mu awọ ara rẹ jẹ;
- Vitamin B2 mu awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti epithelium ṣiṣẹ, mu ki isunmi ti awọ ara ṣe;
- Vitamin B9 (folic acid) ṣe idaniloju ara titun, o fa fifalẹ awọn ogbologbo;
- Vitamin K n mu ki atunṣe awọn ẹyin pada.
- Daabobo ara lati oorun. Exraviolet ti excess n mu accelerates awọn ogbo ti awọ ara. Pẹlu ọjọ ori, sunbathing ti wa ni ti o dara julọ dinku si kere tabi paapa lati fi oorun sunburn. Paapa o ṣe akiyesi awọ ti oju. Labẹ agbara ti oorun ti nṣiṣe lọwọ, awọ ara rẹ ṣọ, awọn ibi-ami ati awọn wrinkles han lori rẹ. Fun idena ati ni ifarahan awọn abawọn ọjọ ori ni gbogbo ọjọ, ni gbogbo igba ti ọdun šaaju ki o to lọ kuro ni ile, lo si awọn agbegbe ti awọ ti o wa si oorun, awọn owo ti o ni aabo to gaju.
- Ṣe abojuto abojuto ti ọjọ ori. Ara jẹ gidigidi ipalara si ori. Ni igba akọkọ ti obinrin kan bẹrẹ lati tọju rẹ, diẹ sii ni awọ ara si awọ ayipada. Lati bẹrẹ o jẹ pataki lati asayan awọn ọna ti o tumọ si sunmọ ori ati iru awọ. Ayẹyẹ didara, moisturizing ati nitrogen jẹ bọtini fun ilera ati odo rẹ. Ohun elo deede ti awọn peelings ti o lera ati awọn igun-ara, saturation ti awọ ara pẹlu ọrinrin ati awọn ounjẹ jẹ ohun ikunra ti o yẹ, eyi ti o le ni agbara lati yọ awọn ogbo ti awọ. Awọn ilana yẹ ki o ṣe fun gbogbo ara ara - lati eti si igigirisẹ, ṣugbọn akọkọ akiyesi, dajudaju, lori oju ati ọwọ. Wrinkles ti wa ni "ni ogun" fun ọjọ ori wọn.
Gbigbawọle 2. Tun ṣatunṣe onje
Awọ, irun, eekan ati paapa oju - bi akojọ aṣayan ninu ile ounjẹ kan, o le ṣayẹwo daradara, awọn didara ati iye awọn ounjẹ ti eniyan nlo. Wo ọmọde ti o kere julọ yoo ṣe iranlọwọ awọn ofin goolu ti ounje to dara:- Dinku tabi ṣagbejuwe ounjẹ ipalara patapata. O ni diẹ sii "arugbo" ju ti o fojuinu lọ.
- Gbiyanju lati jẹ diẹ sii "ifiwe" ounje. Diẹ ninu ounjẹ rẹ yoo jẹ awọn ọja laisi afikun itọju ooru, diẹ sii ara rẹ yoo gba awọn eroja ati agbara ti ọdọ.
- Maa ṣe overeat! Je nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere.
- Fi ninu awọn akojọ aṣayan rẹ diẹ amuaradagba, ọya, sprouted cereals. Awọn ọlọjẹ ni "awọn bulọọki ile" fun ara. Ọya ati awọn koriko - fifọ "whisk" kan, eyiti o yọ awọn slag ati ki o tun awọn sẹẹli ti o ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri.
- Iwọn iyọ iyọkuwọn. O - awọn idi ti edema, afikun poun ati ọjọ ori atijọ.
Gbigbawọle 3. Gbọ kuro lati ọjọ ori
Awọn eniyan ti o ṣakoso lati tan ẹtan wọn jẹ gba pe wọn ṣakoso lati sa kuro lọwọ rẹ. Ẹnikan ti nlọ nipasẹ awọn aaye itura ati awọn ẹṣọ, ẹnikan nipasẹ awọn ẹgbin ati awọn ẹfọ ọgbà, ẹnikan nipasẹ isọda ati yoga, ati ẹnikan nipasẹ ijin ati ibalopo. Ohun akọkọ - lati gbe lọ pe a ko ri arugbo ni ori ijoko nipasẹ TV tabi lori ibugbe ni ẹnu. Awọn adaṣe dagbasoke awọn isẹpo ati ki o jẹ ki ọkàn kọlu ni aijọpọ pẹlu igbesi aye. Wọn mu ẹjẹ taara, awọn ilana iṣelọpọ, iṣẹ iṣan ati elasticity ti awọ ara. Ni afikun, awọn ere idaraya n mu igbadun adrenaline ati anfani ni aye ṣe alekun. O ṣoro lati wa atijọ nigbati "ojuami marun" ko duro sibẹ.Gbigbawọle 4. Fa oju ewe odo
Ti o baamu ti o baamu ati ti a ṣe apẹrẹ ti a le ṣe atunṣe fun awọn ọdun diẹ. Awọn oṣere ti o nṣayọ ti n pe awọn aṣiri akọkọ meji :, / div>- Yan awọn atunṣe fun ọjọ ori ati iru ara. Ati pe ti o ba lo awọn lulú, bẹrẹ lati inu rẹ maa fi silẹ, fifun nifẹ si bb-cream. Ni apapo pẹlu onigbọwọ, o yoo pa awọn iṣoro agbegbe, pẹlu awọn wrinkles.
- Nifẹ awọn itọju adayeba. O ni diẹ ọdọ! Gbagbe awọn awọ imọlẹ, awọn ọlọrọ ati dudu. Wọn ti di arugbo. Lo awọn awọ aṣa ati awọn ojiji. Jẹ ki ohun orin jẹ alagara, inki - dudu, didan tabi ikunte - ìmọ tabi awọn orin diẹ dudu ju awọ awọ ti awọn ète lọ.