Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o kere ju ni ẹẹkan gbiyanju lati pari iwọn apọju iwọn, ti o ni imọran si ebi ati awọn ounjẹ, mọ: ni kete ti o ba dẹkun ṣiṣe akiyesi awọn ihamọ ti o muna ni ounjẹ - iwuwo pupọ lẹsẹkẹsẹ pada. Ati, ani pẹlu awọn èrè. Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ?
Maṣe ṣe ibawi ara rẹ fun eyi. O yẹ ki o huwa ni ibamu si awọn ofin gbogboogbo ti iṣe-ara. Paradoxical bi o ti le dabi, awọn ounjẹ nfa idibajẹ ti ibi-ọra daradara. Ni akoko igba pipẹ, awọn ẹranko ti ṣẹda awọn idaabobo ara wọn ni iṣẹlẹ ti awọn iṣedede ati awọn "ọjọ dudu" miiran. Wọn pẹlu iyan kan ti o le ṣe, eyiti o yẹ ki ẹnikan ti n gbe laaye gbọdọ yè. A ko le ṣe ayipada tabi "paarẹ" awọn ofin iṣe-ẹkọ iṣe nipa ẹkọ iwulo ẹya-ara pẹlu ipa kan ti ifẹ. Ni oye, nipasẹ ati titobi, ara wa ko bikita ohun ti tabi ti o n gba oun ni ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo - awọn idija ita tabi ara wa. Boya o jẹ ibere wa fun iduroṣinṣin, ẹrí ti awọn onisegun tabi akoko ti iṣaju ti mbọ. Aini ounje fun ara nigbagbogbo n tumọ si awọn ipo igbesi aye ti npa. Ati lẹhinna ara ni lati bẹrẹ ngbaradi fun iwalaaye, eyini ni, lati tọju awọn ounjẹ, ati eyi ni ilana igbasilẹ ti o pọju adarọ-ara adipose. Ninu ede egbogi, ilana yii ni a npe ni "titẹsi lipoprotein lipase." O dajudaju, lakoko akoko ti o jẹ ounjẹ ti o dara, awọn idiwọn idiwọn, ṣugbọn iwọ ko le padanu àdánù lailai. O ṣe pataki lati jade kuro ninu rẹ, eniyan, ti a ro nipasẹ gbogbo ẹtan, bẹrẹ lati yan awọn ọja ti o ni opo pupọ julọ. Sugbon paapa ti o ba tẹle awọn ounjẹ ounjẹ, ti ara yoo tun gbiyanju lati yọ awọn olora ni nọmba ti o pọ ju gbogbo awọn ọja lọ ti o si fi wọn si.
Ti o ba tọju ounjẹ to muna, lẹhinna o yoo ni awọn iṣoro ilera nla. A n gbe ni laibikita fun iṣelọpọ agbara, nigbati ohun kan ba yẹ ki o fi silẹ nipa ara, ati nkankan ni ipadabọ fun o. Ti o ba jẹ pe awọn ikunra n dinku, lẹhin igba kan, diẹ ninu awọn ilana ninu ara le fa fifalẹ, paapaa ti wọn ba pari. Fun apẹẹrẹ, ti o ba yọ patapata kuro ninu awọn ẹranko eranko ti o jẹun, eyi yoo mu ki o dinku si idinku tabi pipinkufẹ ifẹkufẹ ibalopo. Eyi ni ọna ti o tọ lati ṣe ailopin ninu awọn ọkunrin ati awọn ifarahan ibẹrẹ ti menopause ninu awọn obirin. Iwọnnuwọn igbagbogbo ni ounjẹ ni kutukutu tabi nigbamii nyorisi anorexia nervosa (aifọwọyi ti aisan ti ko ni ọkan) tabi bulimia (ajẹmina ti nmu ẹdun).
Eyi ni ohun ti o ṣe pataki lati ranti. Ni kete ti o ba lọ lori onje, nfẹ lati padanu awọn iṣọrun ati irọrun, iṣelọpọ agbara yoo bẹrẹ si dinku. Ara wa dabi pe o nduro ni iṣaro, boya iyipada ti awọn akoko ti ebi npa yoo wa. Awọn ti o jẹ ara wọn jẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o tobi julo, ibaṣe ni iṣeduro wọn lati pari idiwọ ati paapa iku. Fun diẹ ninu awọn obirin, ti o ku si iku, ara naa bẹrẹ si sisun lojoojumọ, dipo 2000-2300 kcal, eyi ti o jẹ iwuwasi, 800 kcal, eyiti o jẹ ẹya pathology.
Beena o le sọ dabọbọ si iwọn ti o pọju, iparun si iku rẹ? Ṣe Mo le padanu àdánù laisi iparun, padanu àdánù lai wahala ati ni gbogbo ẹdọfu? O le! O ṣe pataki nikan lati ko awọn igbiyanju lori Ijakadi pẹlu ara-ara, ati lati ṣe itọsọna fun wọn ni ifowosowopo ti o ni irọrun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi gbekalẹ ọna tuntun, eyi ti o da lori ọjọ ori mẹta ti iṣelọpọ agbara.
Ifilelẹ pataki ati pataki ti ọna yii jẹ pe o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo lai ṣafihan ara si ipo ti wahala ati ipaya. Lẹhin ti gbogbo eyi, eyi yoo nyorisi ikilọ pipọ ti awọn ọmu ati ipa ti fifa gigun - lati pipadanu pipadanu si ilosoke ti o pọju. Kini o ṣe iranlọwọ lati yago fun aṣiṣe ti o wọpọ ti awọn ọna isonu idiwọn? Eto yii ni akọkọ ti bẹrẹ lati ṣe akiyesi ofin ti iṣe-ara-ara eniyan.
Ilẹ isalẹ ni pe agbara ti o lo wa loni yoo bẹrẹ lati tun tun ni ọjọ kẹhin lẹhin ọla, eyini ni, ni ọjọ kẹta. Ti o ba lọ loni o lọ si ile-idaraya tabi ibi-iṣẹ si iṣẹ ti ara ati ni akoko kanna kọ lati jẹ, kii yoo ni ipa kankan. Ṣugbọn ti o ba wa lẹhin igbiyanju agbara ni ọjọ kẹta ọjọ kan ti o ni ihamọ ounjẹ rẹ, eyi yoo fun ipa ti o fẹ - iwọ yoo bẹrẹ sii padanu iwuwo.
O ko nilo lati jẹun, o jẹ paapaa itẹwẹgba - irẹjẹ ti ebi npa a maa bẹrẹ lipoprotein lipase lori ikojọpọ ti awọn ọlọ. Nitorina, fun ọjọ meji ti o jẹ deede. Ni ọjọ kẹta iwọ jẹ ounjẹ owurọ, ko gbagbe nipa awọn vitamin ti o wulo ati awọn ohun alumọni. Nitorina ara rẹ yoo dakẹ ati ki yoo ni wahala. Ṣugbọn iwọ o ya awọn ounjẹ ọsan ati alẹ. Bayi ni igbadun naa le tan awọn iṣọrọ. O rọrun lati ṣe eyi. Tesiwaju taara da lori ipele ti ẹjẹ glucose - kere si ti o jẹ, diẹ sii o ni irọra. O nilo lati mu diẹ sii ni ipele ti o ni ipele ti ẹjẹ ni kiakia lati dinku irora ti ebi. O le ṣe eyi bi atẹle.
Ara wa ni ara rẹ ni awọn ẹtọ ti glucose, eyiti a da sinu awọn iṣan ati ẹdọ, gẹgẹ bi ẹranko eranko - glycogen. Nọmba kan ti awọn oludoti pataki ti o le tu silẹ glukosi yii lati ibi ti o ti fipamọ. Eyi ni aṣeyọri pẹlu iranlọwọ ti awọn aṣoju ti a npe ni apẹẹrẹ. Awọn wọnyi pẹlu caffeine. Nitorina, kofi ati tii, ninu eyiti caffeine ti wa ninu rẹ, paapaa ni titobi nla, ju ninu kofi ara rẹ, o le ropo ounje. Ipa naa ni aṣeyọri fun igba diẹ, ṣugbọn o kan ni to. Ti o ba jẹ ni ọjọ kẹta lẹhin ṣiṣe iṣẹ-ara ti o rọpo ọsan ati ale pẹlu ago tabi meji ti tii, lẹhinna iwọ kii yoo ni ebi. Awọn ohun-ara yoo ni irọrun lati ṣe iye owo agbara ti ọjọ ṣaaju ki o to lana, ṣugbọn eyi yoo ṣee ṣe ni alaafia, nipa ti ara, lati awọn ẹtọ inu inu. Ati kini awọn iyatọ ni ara wa? Asopọ adipose. Ọna yii n fun ọ laaye lati padanu àdánù lai kú, padanu àdánù lai idaraya, padanu àdánù ni rọọrun ati lailai. O tun ṣe pataki pe ọna yii ko ni ipa lori awọ ara naa ni odiwọn, niwon ko ni idamu ọna ilana iṣelọpọ.