Ṣiṣepọ-jogging jẹ jogging lori aaye ìmọ ni eyikeyi igba ti ọdun, laisi iwọn otutu ti afẹfẹ ibaramu ati awọn ipo oju ojo, ati lati awọn aṣọ ti eniyan nikan gba laaye sokoto idaraya ati T-shirts. Awọn kilasi Iyara-lile Russian ti ṣe pataki si ipa ti iṣafafa ilera eniyan. Pẹlu iru ibile ti ara, awọn iṣelọpọ awọn ilana thermoregulatory ti dara si, eyiti o wa ni opin pese ipa ipa kan fun ara-ara. Ni ọna ti a ti ṣe alabapin ni zakal ti Russia-nṣiṣẹ eniyan kan ti farahan si afẹfẹ, awọn oju oorun, ojo ati paapaa yinyin. Awọn ti o wa ni ijakadi zakal ti Russia fun igba pipẹ, gba idunnu nla lati jogging ni afẹfẹ titun nigbakugba ti ọdun. Iru aṣayan iṣẹ-ṣiṣe bẹ ṣe iṣesi iṣesi dara ati ki o funni ni ori ti ara-igbekele. Awon eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ṣe kedere pe irufẹfẹfẹfẹ fun sisin zakal ti Russia le mu anfani nla kan si ilera eniyan. Awọn oniroyin ti jogging in air fresh is resistant to immunity, so they almost never get colds.
Ni ipele ẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ti-ara, ipa ti o dara lori ilera lati awọn akoko ikẹkọ Russia ni a ṣe alaye bi wọnyi Isun ti afẹfẹ tutu tabi afẹfẹ sinu awọn ẹdọforo yoo ni ipa si diẹ ninu awọn liquefaction ti ẹjẹ ati ni laibikita fun isalẹ yi ni o ṣee ṣe fun blockage ti awọn ẹjẹ ti inu okan, ọpọlọ ati awọn miiran ara pataki. O jẹ fun idi kanna naa ni igba otutu, awọn ikun okan n ṣẹlẹ diẹ sii ju igba ni orisun omi tabi ooru. Ni afikun, nitori ni igba otutu, afẹfẹ lori ita ni nọmba ti o pọ si awọn ions air afẹfẹ, lẹhinna awọn ẹkọ ikẹkọ Russia ni awọn aaye gbangba wa ni itọlẹ ati ipa ipara lori ẹrọ aifọkanbalẹ naa. Iṣẹ iṣe ti ara ni awọn iwọn otutu ibaramu nmu idiyele agbara sii. Eyi, lapapọ, ṣe alabapin si lilo agbara lilo pupọ ati isọnu awọn ohun idogo sanra nla, nfa idiwo ara ti o pọju. Nitorina, gbogbo awọn ololufẹ ti ijakadi zakal ti Russia jẹ awọn ti o kere ju, awọn eniyan ti o mọ eniyan ti o ni idaraya.
Pẹlu iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, eniyan kan ndagba awọn agbara ti o lagbara, o yarayara nigbati o ba ni ipo ti o pọju, ifarada ati pe ohun elo ti o duro ṣinṣin. Rakal zakal Russian, ti o ba ṣe deede pẹlu rẹ, o nyorisi isọdọtun ti iṣelọpọ ti gbogbo ara. Nitorina, a yoo dahun pe o le ni iriri ikolu ti ara gẹgẹbi ọna ti o munadoko fun imudarasi eniyan. Sibẹsibẹ, nigba ti o ba n ṣe ilana yii, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ipele ti itọju ti ara ati ipo ilera eniyan kọọkan ti awọn ti o fẹ lati ṣe itọju quenching.
Ṣugbọn bawo ni o ṣe yẹ ki ẹnikan bẹrẹ si ṣe alabapin ninu iru ẹkọ bẹẹ? Akọkọ jogging yẹ ki o wa ni ṣe ni akoko gbona - ni orisun omi tabi ooru. Ni akoko, awọn akoko awọn adaṣe le jẹ iṣẹju diẹ, ati pẹlu ikẹkọ to tẹle, o yẹ ki o pọ si akoko iṣẹju fifun si iṣẹju 35 si 45, eyi ti o fẹrẹ to iwọn to iṣẹju 5 si 7. Pẹlu ibẹrẹ ti imolara tutu, dajudaju, fun imuse ti ikẹkọ yoo ni lati ṣe diẹ ninu awọn akitiyan ti o lagbara. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe gbogbo iye awọn igbasilẹ ko le jẹ koko si atunṣe, ati pe o yẹ ki a ko ifojusi si ipo oju ojo. Fun apẹrẹ, ikẹkọ ni awọn ipo ti awọn irun-awọ tabi awọn ojutu le ṣee ṣe nikan ni ipele ti o ga julọ, ati fun awọn olubere ti o nkọ awọn ilana imudaniloju Russian, o dara lati fi awọn adaṣe bẹẹ silẹ tabi lọ si aaye ere idaraya ni yara ti o ni iyẹwu ti o ni gbangba. Ọkan ninu awọn pataki julọ pataki, eyi ti o yẹ ki o gbẹkẹle lori nigbati o pinnu lati ṣe ikẹkọ labẹ awọn ipo oju ojo, yoo jẹ alafia eniyan naa. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ni o lagbara ti nṣiṣẹ awọn awoṣe ojoojumọ, lakoko ti awọn miran dara julọ ni ṣiṣe awọn aṣa zakal Russia pẹlu ọjọ-ọjọ kan. Eyi jẹ nitori otitọ pe ni diẹ ninu awọn eniyan ara nikan ko ni akoko lati tun pada bọsipọ laarin wakati 24. Pẹlupẹlu, ni igba otutu, fifuye ti ara ni gbigbe diẹ sii diẹ sii ni rọọrun ju ni ooru tabi ni orisun omi, nitorina o yoo jẹ ti o tọ lati ma kọja idiyele ti nṣiṣeye kan paapaa laisi awọn aami aisan ti o lagbara.
Miiran pataki pataki ti o gbọdọ wa ni ya sinu iroyin ti o ba fẹ lati ṣe zakal-ṣiṣe jẹ kan alakoko awọn ijumọsọrọ pẹlu awọn lọ si dọkita. O ṣe pataki lati ranti pe ọna yii tun wa ni ifojusi diẹ si awọn eniyan ilera ti o ni ipele ti ilọju ti ara.