Awọn ipele kilasi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ara wa ni ipo ti o tayọ, fifun ọdọ, ẹwà eniyan ati iranlọwọ yọ awọn ohun ti ko nira pupọ. Ṣugbọn, laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan ti ko le ṣe ere idaraya daradara ni eyikeyi ọna. Wo awọn itọkasi fun amọdaju.
Tani o yẹ ki o dawọ lati ṣe isọda ti ara ẹni?
Iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ti ko ba bẹrẹ pẹlu agbara ti ara eniyan kii yoo lo, ṣugbọn, ni ilodi si, le mu ipalara ti ko ni idibajẹ si ilera. Ni ibere fun awọn akọọlẹ ti ara ẹni (awọn idaraya miiran) lati ṣe ipalara fun ọ, rii daju lati kan si alakoso (olukọ, dokita). Ṣugbọn ni eyikeyi ọran, o nilo lati mọ ninu awọn aisan ti o yẹ ki o jẹ opin tabi patapata ti o ni itọsẹ.
Awọn iru agbara ti amọdaju ni awọn aisan ti o nii ṣe pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ ni a ti ko ni idiwọ. O kere julọ yẹ ki o jẹ igbiyanju ti ara fun awọn aisan bi: bradycardia, tachycardia, arrhythmia, hypotension, haipatensonu.
Ni awọn aisan ti o ni nkan ti o ni ipa inu ikun ati inu oyun, idaraya ko niyanju tabi yẹ ki o jẹ diẹ. Ni idi eyi, ohun gbogbo da lori iru arun ati idajọ ti dokita. Paapa ni iṣiro ti o ni itọju pẹlu awọn ọgbẹ ti duodenum, bakanna bi ikun ninu apakan alaisan. A ko ṣe iṣeduro lati ṣe alabaṣepọ fun awọn ti o jiya lati awọn ẹya pataki ti gastritis (hypertrophic, lymphocytic, autoimmune, granulomatous, eosinophilic). Pẹlu awọn aisan ninu ipele nla, awọn bile, ọlẹ-inu gall, kekere tabi awọn ifun titobi, pancreas.
Si awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn varicose, a ṣe itọda ti ara ẹni. Awọn adaṣe agbara ni a ti kọ fun awọn eniyan ti o ni idiwọn pupọ ti awọn egungun, awọn ti o ni igun-ara ti eto egungun. Amọdaju pẹlu awọn ẹru ara ti o ga julọ ti wa ni itọkasi fun awọn ti o ni awọn aisan ti o nii ṣe pẹlu eto iṣan-ara. Pẹlu orisirisi awọn nosi ati awọn egbo ti isan, awọn tendoni, awọn spasms iṣan tun ni ihamọ ṣiṣe ti ara. Wọn kii ṣe iṣeduro fun aiṣedede ati egungun ibajẹ. Awọn adaṣe pataki ni awọn kilasi ti o daaṣe ni a ṣe idagbasoke fun awọn ti o ni ijiya lati aporo, awọn apọju intervertebral.
Tani miiran ti o ni itọkasi ni isọda?
A ko ṣe iṣeduro lati lọpọlọpọ ninu ere idaraya yii fun awọn eniyan ti o ti jiya awọn aiṣan ati awọn arun laipe. Awọn kilasi yẹ ki o ṣe afẹyinti, pari akoko imularada kikun. Awọn adaṣe ti ara fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ẹdọ ailera (pẹlu pẹlu hyperbilirubinemia ti ko tọ), pẹlu cirrhosis ti ẹdọ, ko ni idinamọ; awon ti o jiya lati aisan ti esophagus. Eyi jẹ esophagitis, stenosis, cardiospasm, diverticula (pẹlu awọn ipa pataki ti awọn iṣẹ). Ni awọn arun aisan aisan - nephrosclerosis, pyelonephritis, Àrùn-wrinkled Àrùn, àìsàn nephrotic, amyloidosis akọọlẹ, Nephrosclerosis aarun ayọkẹlẹ. Nigbati a ko niyanju urolithiasis ati hydronephrosis lati ṣinṣin ni ṣiṣe-ara.
Lẹhin ti laipe gberanṣẹ išeduro, ko ṣe pataki lati ṣe awọn adaṣe agbara. Yoo gba akoko diẹ lati yago fun iyatọ ti awọn inu ati ti ita ti ita. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ko ni ipa ninu iṣoro agbara ti o lagbara fun awọn ti o ni ipalara fun arun eto endocrine (aisan Staovaa, diabetes mellitus). Fun awọn ti o ni awọn ọran ti o yatọ si eto ẹdọforo, awọn adaṣe ti ara wa ni opin. O ti wa ni idinaduro ni idaniloju lati ṣaṣepọ ninu amọdaju fun awọn aisan atẹgun. Awon ti o ni awọn iṣoro pẹlu iran, o jẹ pataki lati kan si dokita. Ni idi eyi, eka pataki ti awọn ẹrù ti wa ni idagbasoke. Pẹlu myopia ati astigmatism, awọn adaṣe ti wa ni contraindicated. Awọn kilasi ti amọdaju fun awọn ẹya ara ti ko yatọ si ara ko ni iṣeduro.
Pẹlupẹlu o jẹ ewọ lati ṣe alabapin ni amọdaju fun awọn obirin ti o ni awọn arun inu ọkan ninu awọn ipele ti aisan. Eto pataki ti awọn adaṣe yẹ ki o ni idagbasoke fun awọn aboyun. Awọn obinrin ti o ni awọn ẹya-ara ti oyun, idẹruba ilera, awọn kilasi ni o ni idinamọ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ si ni ifarada - imọran imọran jẹ pataki.