1. Wọn sọ pe digi gba agbara. Jẹ ki a ṣe idakeji. Ni gbogbo owurọ, rii daju lati wo ninu awojiji, fi ara wa pamọ, ẹrin ki o si gbiyanju lati ranti awọn ikun ti o han loju oju. Ẹrin ṣaaju ibusun ati ẹrin ni gbogbo awọn anfani. Gbogbo eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju igbekele.
2. A ko ronu nipa awọn abawọn ara. Gbogbo eniyan ni awọn ile-ile ti ara wọn. Gbogbo eniyan ni ala ti jije ailewu, awọkan nigbagbogbo nfẹ lati nipọn. Ti awọn itọkasi rẹ ko ba ṣe ipalara fun ilera rẹ, ki o si sọ gbogbo awọn ero jade kuro ni ori rẹ.
3. Gbiyanju lati wa ni idaniloju awọn eniyan. Nitoripe, ti o ṣafihan awọn eniyan miiran, a ro pe gẹgẹbi awọn eniyan ṣe ntẹnumọ wa, ati si ẹhin yii, igbẹkẹle yoo din.
4. O nsoro ni gbangba, o dabi pe o bẹrẹ si blush, ati awọn eniyan fetisi akiyesi si gbogbo eyi. Ṣugbọn julọ ti gbogbo eniyan ti o wá lati feti si ọ, yoo lọ sinu awọn alaye ti rẹ Iroyin. Ati ẹya ara pupa rẹ yoo sọ nipa ipo didara ti awọ rẹ. Ko ṣe pataki lati tọju, pe iru iṣesi naa jẹ dídùn si ọpọlọpọ awọn aṣoju ti ibalopo idakeji. Awọn eniyan nyọ, ti o ni awọn iṣoro pẹlu ọrọ, awọn eniyan ti wọn ni awọn gilaasi ati bẹbẹ lọ.
5. Ṣaaju eyikeyi iṣẹlẹ to ṣe pataki, wa "alabaṣiṣẹpọ ni idunnu", ti o ba pin pẹlu ẹnikan, otitọ ti o wa ni iṣoro, lẹhinna o le rii daju pe iwọ ko nikan. Ati boya, lodi si awọn ẹhin ti elomiran o yoo ni iriri diẹ igboya.
6. Maṣe lo oti lati ṣalara funrararẹ. Nigbati o ba wa ni ipo ti o dara, iwọ yoo ni anfani lati gba idunnu fun ara rẹ, lakoko ti ọti-faro dinku iṣẹ-ṣiṣe iṣọn-ọpọlọ, dinku iwa-ara ẹni, eyi ti o nyorisi awọn esi ti a kofẹ. Ati iru iboju igbẹkẹle kan jẹ aiṣedede.
7. Ni ọpọlọpọ awọn ipo, iṣeduro ti o tobi ju lọpọlọpọ ni awọn oriṣiriṣi awọn ipo ju gbigbọ si ṣiṣan ọrọ ti ailopin. Awọn eniyan nifẹ lati gbọ, ati pe o tẹtisi awọn eniyan. Nigbati o ba gbọ si wọn, iwọ fi wọn si ara rẹ. Ṣugbọn ṣe gba laaye ipalọlọ idamu.
8. Gbiyanju lati wa ni ṣiṣi silẹ. Ma ṣe ṣe afiṣe pe o jẹ ẹniti iwọ ko. Ma ṣe tọju, ti o ko ba mọ nkankan. Lẹhinna, iwọ ko le mọ ohun gbogbo, ṣe iranti olugbeja ti o jẹ eniyan kanna ti o jẹ, lẹhinna o yoo ni awọn iṣoro diẹ sii fun ibaraẹnisọrọ gbangba, ibaraẹnisọrọ.
9. Maṣe lo awọn ọna ibinu. Diẹ ninu awọn, n gbiyanju lati bori ẹgan naa, lọ sinu ipo ibinu kan ati ki o ṣe aiṣedeede. Nitootọ, iru iwa bẹẹ kii yoo ja si awọn esi rere. Bayi, eniyan yoo fi ara rẹ han, paapa julọ, lati inu ẹgbẹ buburu kan. Ti awọn eniyan wọnyi ba yipada si ọ, da ara rẹ duro, bi o ti ṣee ṣe ni fọọmu daradara. Boya ko si ọkan yoo sọ fun ọ ni itọnisọna, ṣugbọn ninu iranti rẹ wọn yoo fi ipari si ibisi ati ibisi rẹ. O daju pe eniyan ko ni igbiyanju si awọn iyatọ.
10. Ohun ti o buru julọ ti o le ṣẹlẹ nigbati o ba fi ara rẹ han ni imọlẹ ti o dara nigbati ikuna ti ireti rẹ ba waye. Ni ipo yii o dara ki a ko le kọja awọn iyipo iwa ibajẹ. Ati pe diẹ ninu awọn anfani si eyi. Awọn olukopa fun ọdun kẹkọọ lati ṣe amuse awọn olugbọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi wọn ṣe le ṣe. O le kọ bi o ṣe le ṣakoso awọn ọmọ-ogun nla ati ki o ṣe itọsọna awọn ipa wọnyi ni itọsọna ọtun.
Diẹ ninu awọn eniyan ni ifarahan pe "ailera ni awọn ẽkun", "sisọ ara wọn", "hard-hards", "dida labẹ ẹrù ojuse." Ati awọn ara wọn ni ibamu si iwa yii, o si ṣe afihan awọn aṣa ti ara wọn ati awọn iwa ẹni kọọkan. Nigbagbogbo awọn iyipada ti ko ni odaṣe ti afẹyinti tabi ti o gaju wa lati ọdọ awọn obi wa, a jogun ni ọna yii awọn ija ti ko ni idajọ pẹlu ara wa ati pẹlu aye. Lati le jẹ ifihan iṣagbejade ti awọn iṣoro ati ominira ni awọn agbeka, a yoo ṣe diẹ ninu awọn adaṣe rọrun.
Awọn igbesẹ si emancipation
Jẹ ki a pada ifarahan si ara rẹ. A dubulẹ lori pakà ati ki a lero ijinlẹ petele pẹlu ẹya kọọkan ti ara rẹ. Jẹ ki a san ifojusi si awọn aaye ti a ko lero. Jẹ ki a gbiyanju lati "simi" awọn aaye wọnyi, fọwọsi wọn pẹlu agbara. A yoo ṣe idanwo ara wa bi o ṣe jẹ pe a wa laaye. Jẹ ki a mu ipo ti "irawọ" naa. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan o nira lati lọ kuro ni agbegbe iṣọ silẹ lati igba akọkọ. Bawo ni o ṣe lero ara rẹ ni "irawọ", o le pari bi o ṣe jẹ ki o ni ominira.
Maa awọn agbeka wa ni akoso nipasẹ awọn ipilẹ. Ranti bi a ṣe nlọ nigbagbogbo nigbati a ba lọ si ọja tabi iṣẹ. A pa gbogbo awọn ti ko ni dandan lati ṣe atẹle awọn ipilẹṣẹ, jẹ ki a sọ pẹlu awọn ohun ti o npariwo. Jẹ ki a sọ nigba sise, a ṣe akojọ awọn iṣẹ wa: "Ọwọ ọtún mi ti nlọ soke, Mo bẹrẹ gbigbe lẹhin ọwọ mi, Mo duro lori tiptoe ati ṣi ilẹ-inu ati bẹbẹ lọ. O ṣe pataki lati ni oye ohun ti n ṣẹlẹ si ara ni akoko yii, lati gbiyanju lati rii gbogbo igbiyanju, lati mu gbogbo awọn ti ko ni dandan ati bayi lati da gbigbọn awọn ipilẹ.
Idaraya naa ni a npe ni "Jazz body." Jẹ ki a gbiyanju lati gbe ati gbọn ori rẹ. Lẹhinna a wa ninu ijó ni pelvis, awọn ikun, ara, ọwọ, awọn iwaju, awọn ejika, awọn ejika, ẹsẹ, titi gbogbo ara yoo bẹrẹ si gbe. A gbe larọwọto, bi a ṣe fẹ, ati pe a lo aaye to pọju. O ṣe pataki fun gbogbo ara lati kopa ninu ijó ni iṣere ati ni iṣọkan. Awọn iyatọ titun ti awọn iyipo iyatọ gba laaye lati fa aaye ti o wa laaye, ṣinṣin ifarahan, laisi irọrun.
Lati le ni igbẹkẹle ati imoye ninu awọn ipa wa, a jo ni ayika agbegbe wa. Ayika ti o wa ni ayika wa ni a tẹ ni ayika rẹ, tabi a ṣe apejuwe rẹ nipasẹ braid, a gbe lọ sinu rẹ, awọn ipele mẹta ni o ni ipa - iyatọ ti ibaraenisepo pẹlu ilẹ, ipele arin - ipele ti ara, ati ipele oke - aaye ti o wa loke ade naa. Iru idaraya yii ṣe iranlọwọ lati pa awọn ifilelẹ ti aaye ti ara ẹni, pẹlu eyikeyi ibaraẹnisọrọ.
Nigba ti akoko kan ba wa ni imudaniloju inu, nigbati awọn ẹsẹ ati apá ba dabi ajeji, a yoo ṣe rọra, imukuro nla. Lẹhinna igbesi aye kekere kan ati igbadun si igbasilẹ ti o jin. Iru ilana mimi yii le mu iṣoro din. Ni aṣalẹ, nigba ti a ba ya awọn aṣọ wa ṣaaju ki o to lọ si ibusun, a yoo ṣe akiyesi bi a ṣe fi iyọ si ọjọ ti o ti kọja pẹlu rẹ. Ti o ba dubulẹ lori ibusun, a yoo ṣe diẹ ẹmi-mimu ati awọn exhales, lori imukuro a yoo fojuinu pe a nyọ ẹdun ti o ṣajọpọ nigba ọjọ ipọnju, ati nigbati a ba simi ni, a lero pe a nmi ni agbara isinmi. Ati ki o to lọ si ibusun, a yoo ronu nipa ohun ti o ni idunnu.
Ṣiṣe awọn adaṣe ti o rọrun yii, o le dawọ duro ki o si bori ẹgan naa. Ohun akọkọ jẹ igbẹkẹle diẹ sii lẹhinna o yoo ṣe aṣeyọri.